เรียนรู้ที่จะรักการวิ่งแข่งกับ Mile High Run Club

Newsflash: ทุกคนไม่ชอบวิ่ง และสำหรับหลายคนความคิดในการจ่ายเงินให้กับสตูดิโอฟิตเนสบูติกมากกว่า 20 เหรียญต่อหนึ่งชั้นเพื่อลดน้ำหนักลงบนลู่วิ่งเป็นเวลา 45 นาทีดูเหมือนจะเป็นการทรมานแบบพิเศษ แต่นี่เป็นข้อตกลง: นั่นคือสิ่งที่ Mile High Run Club นำเสนอและผู้คนพากันไปที่สตูดิโอสองแห่งในนิวยอร์กซิตี้เพื่อแสวงหาเป้าหมายสูงสุด - ผู้ดำเนินการด้านความสูงที่ทำหน้าที่ด้านการสอนและความสนิทสนมกับผู้อื่น นักวิ่ง

ดังนั้นสิ่งที่วาด? สำหรับส่วนใหญ่มันเดือดลงไปบนมือในการสนับสนุนของโค้ชของสถานที่ "ฉันลอง Mile High เป็นครั้งแรกเมื่อไม่นานมานี้เป็นวิธีที่จะทำให้ฉันได้เห็นที่ราบสูงในการแสดงของฉัน" Matt Dorsey นักวิ่งระยะไกลที่วิ่งมาราธอนมากกว่า 12 แห่งและมาราธอน 20 แห่งกล่าว ตั้งแต่เริ่มต้นฉันได้ปรับปรุงไมล์และครึ่งมาราธอนครั้งของฉันและได้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในรูปแบบของฉันที่มีการลดเวลาการกู้คืนและความรุนแรงของฉันฝึกอบรมมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งและมุ่งมั่นที่จะส่งมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดให้กับทุกคน.

Jaime Maser ผู้บริหารงานประชาสัมพันธ์ในพื้นที่นิวยอร์คเห็นด้วย "ฉันเป็นแฟนตัวยงของ Mile High ฉันกำลังไปสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เมื่อฉันอยู่ตามถนนจากสตูดิโอ NoHo ตอนนี้ฉันอยู่ที่เจอร์ซีย์ซิตี แต่ฉันยังคงทำสตูดิโอครั้งเดียวหรือ สัปดาห์ละสองครั้งและฉันก็ทำทุกอย่างเพื่อให้สามารถวิ่งไปกับ Coaches Hollis หรือ Shodan ได้ "เธอกล่าวเสริมว่าเธอยังทำตัวเป็นประจำในการออกกำลังกายตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดของเธอ

เห็นได้ชัดว่าเจ้าของสตูดิโอและโค้ชกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มต้นทำงาน แต่ต้องการคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ และการสนับสนุนจากวิทยากรและโค้ชที่มีคุณสมบัติสูงนี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังได้เมื่อคุณมุ่งหน้าไปที่ Mile High Run Club

ชั้นเรียนที่ใช้คอมพิวเตอร์ Treadmill Self-Paced

Mile High Run Club เปิดสอนหลักสูตรลู่วิ่งในสตูดิโอซึ่งไม่แตกต่างจากการขี่จักรยานกลุ่ม ทุกคนได้รับลู่วิ่งของตัวเองและทุกคนออกไปข้างเคียงปรับความเร็วของเครื่องและแนวโน้มที่จะมีคำแนะนำจากโค้ชในขณะที่การเลือกก้าวของตนเองขึ้นอยู่กับระดับความพยายามรับรู้ของแต่ละบุคคล "การออกกำลังกายทั้งหมดเริ่มต้นด้วยระยะเวลาอุ่นเครื่องและกลายเป็นเรื่องที่ยากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่ชั้นเรียนไปโดยปกติจะมีผลในการผลักดันอย่างเต็มที่ในตอนท้ายของเซสชั่น" ดอร์ซีกล่าวว่า "ช่วงเวลาและรูปแบบของการวิ่งขึ้นเนินการวิ่งหรือความอดทนแตกต่างกันไปในแต่ละระดับและผู้ฝึกสอนไปฝึก แต่ประสบการณ์โดยรวมก็สอดคล้องกัน"

หนึ่งในส่วนที่ชื่นชอบของ Dorsey คือโปรแกรมนี้มีความหมายสำหรับนักวิ่งทุกระดับจริงๆ การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับระบบการรับรู้ความรู้สึกโดยมีระดับ 4 ระดับคือการวิ่งเบาหรือการเดินและระดับ 4 เป็นแบบวิ่งออกซึ่งช่วยให้ผู้เข้าร่วมแต่ละรายเลือกความเร็วที่ตรงกับความรู้สึกของพวกเขามากที่สุด ในขณะนั้น"

และเนื่องจากการรับรู้ความรู้สึกอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเช่นจำนวนการนอนหลับที่คุณมีในคืนก่อนไม่ว่าคุณจะต้องรับมือกับความเครียดในชีวิตอื่น ๆ เมื่อไหร่และสิ่งที่คุณรับประทานครั้งสุดท้ายและบ่อยแค่ไหนที่คุณได้ฝึกฝนฝึกสอน เน้นว่าเพียงเพราะความพยายามระดับ 3 ของคุณเท่ากับก้าวที่มีระยะทาง 6 ไมล์ต่อชั่วโมงอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงในช่วงชั้นเรียนในปัจจุบัน Dorsey กล่าวว่า "ผมคิดว่านี่เป็นการกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมให้ความใส่ใจกับความรู้สึกของพวกเขามากกว่าแค่พยายามที่จะจับคู่หรือเอาชนะการแสดงของพวกเขาในชั้นเรียนที่ผ่านมา

รูปแบบชั้นเรียนแตกต่างกัน

นอกจากการให้ผู้เข้าร่วมควบคุมการเลือกก้าวของตนเองเพื่อตอบสนองความต้องการของนักวิ่งในระดับต่างๆ Mile High Run Club ยังมีรูปแบบชั้นเรียนที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้นักวิ่งบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันเล็กน้อย:

• รีบ 28: ลายเซ็นชั้นเรียน 45 นาทีนี้เป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับนักวิ่งทุกระดับ มันมี 28 นาทีของช่วงเวลาทำงานตามด้วย 10 นาทีของการฝึกความแข็งแรงกับ kettlebells แม้การเคลื่อนไหวของแรงจะมุ่งเฉพาะสำหรับนักวิ่งที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการพัฒนาพลัง
• สกปรก 30: หากคุณไม่มีเวลาเหลือเฟือ Dirty 30 คือช่วงเวลาการฝึก 30 นาทีที่เน้นการวิ่ง 100 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับจังหวะที่คุณเลือกคุณสามารถคาดหวังที่จะครอบคลุมระหว่างสองและสามไมล์ในชั้นเรียน
• สูง 45: ถ้าคุณใช้ Dirty 30 และเพิ่มเวลาอีก 15 นาทีในการฝึกช่วงเวลาทำงานคุณจะจบลงด้วยชั้น High 45 ผู้เข้าร่วมมักจะครอบคลุมระหว่างสามถึงห้าไมล์ขณะที่พวกเขาทำงานเพื่อบรรลุระยะทางที่มากขึ้นด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น
• ระยะทาง: ชั้นเรียนนี้ไม่ใช่สำหรับผู้เริ่มต้น ระยะทางคือชั้นเรียนที่มีประสิทธิภาพขั้นสูงซึ่งใช้เวลาในการวิ่ง 60 นาทีซึ่งเกี่ยวข้องกับเนินเขาอย่างต่อเนื่องจังหวะและช่วงเวลา คาดว่าจะถูกท้าทาย
• Dash Core: Dash Core ได้รับการติดตั้ง Dash 28 ในแบบเดียวกับ Dash 28 แต่แทนที่จะเพิ่มการฝึกพลังความแรง 10 นาทีในตอนท้ายของกิจวัตรการฝึกอบรมจะมีการฝึกอบรมหลัก 10 นาที

หลักสูตรการวิ่งและการฝึกอบรมกลางแจ้ง

นี่คือข้อตกลง: โค้ช Mile High Run Club ที่จริง นักวิ่ง พวกเขารู้ว่าสิ่งที่คุณทำบนลู่วิ่งจำเป็นต้องแปลเป็นสิ่งที่คุณทำในหลักสูตรการแข่งขันหรือสิ่งที่คุณทำเมื่อเขย่าเบา ๆ รอบ ๆ บริเวณใกล้เคียง และโดยปกติสิ่งเหล่านี้จะทำนอก เช่นนี้พวกเขาไม่ จำกัด โปรแกรมการฝึกอบรมของพวกเขาไปยังสิ่งอำนวยความสะดวกในร่มของพวกเขา พวกเขายังมีโอกาสในการฝึกอบรมและโปรแกรมที่ทำให้ผู้วิ่งอยู่ภายนอกในสภาพแวดล้อมการทำงานแบบเดิม:

• การผจญภัยกลางแจ้ง: ในระหว่างการเรียน 60 นาทีนี้โค้ชที่ทำงานจะพาผู้เข้าร่วมออกไปบนถนนในมหานครนิวยอร์กเพื่อสร้างความเชื่อมั่นในความก้าวหน้าของพวกเขาในขณะที่รับคำแนะนำและคำแนะนำ
• Airbnb Brooklyn ครึ่งหลักสูตรการฝึกอบรม: โปรแกรมการฝึกซ้อมสัปดาห์ละสองครั้งนี้ทำงานเป็นเวลา 10 สัปดาห์ก่อนการแข่งขันมาราธอน Brooklyn Half Marathon มันรวมมือกับคำแนะนำกับการฝึกอบรมในร่มและกลางแจ้งและการออกกำลังกายเสริมการฝึกอบรมทั้งหมดที่ออกแบบมาเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน
• NYC มาราธอนหลักสูตรการฝึกอบรม: หากคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอน NYC โปรแกรมการฝึกอบรมสามครั้งนี้เกี่ยวข้องกับการวิ่งกลางแจ้งทั้งหมดที่นำโดยโค้ชด้านบนรอย

แผนการฝึกอบรมสำหรับทุกระดับ

สโมสร Mile High Run ต้องการช่วยนักวิ่งทุกระดับให้บรรลุเป้าหมายระยะทางไม่ว่าจะเป็นการแก้ปัญหา 5k แรกหรือเคาะสองสามนาทีจากเวลาที่ดีที่สุดในการวิ่งมาราธอนส่วนตัว นอกเหนือจากการสอนแบบส่วนตัวแล้วยังจัดเตรียมแพคเกจพิเศษสำหรับการฝึกอบรมบุคคลสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือเต็มรูปแบบ แพคเกจเหล่านี้ประกอบด้วยการโอนระดับชั้น 20 หรือ 50 ไปยังชั้นเรียน MHRC (ขึ้นอยู่กับแผนการซื้อ) เช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมที่เขียนด้วยตัวเอง 8- หรือ 16 สัปดาห์สำหรับผู้เข้าร่วมที่จะติดตาม

และข่าวดีก็คือพวกเขายังมีโปรแกรม "ไม่วิ่งหนี" หกสัปดาห์เพื่อปรับให้มือใหม่เข้าร่วมการแข่งขันด้วย โปรแกรมประกอบด้วยชั้นเรียน MHRC สัปดาห์ละครั้งและโปรแกรมที่เขียนขึ้นใหม่สามารถวิ่งตามได้ด้วยตนเอง

การผจญภัยระหว่างประเทศ

สโมสร Mile High Run ยังเป็นเจ้าของและดำเนินการ Mile High Wings ซึ่งเป็นบริการเดินทางสำหรับนักวิ่งเท่านั้น ทุกปีจะจัดงานทริประหว่างประเทศที่ผู้เข้าร่วมเดินทางไปยังจุดหมายที่แปลกใหม่เพื่อนักสำรวจนักแข่งข้ามรถไฟและพักผ่อน การเดินทางที่ผ่านมาได้รวมเส้นทางวิ่งมายังมายอร์ก้าประเทศสเปนการแข่งขันใน Reykjavik Marathon ในไอซ์แลนด์ก่อนที่จะเพลิดเพลินไปกับทัศนียภาพภูเขาไฟและน้ำตกและการแข่งขันในมาราธอนครึ่ง Dubrovnik ในโครเอเชียก่อนพักผ่อนด้วยการชิมไวน์และโยคะ พวกเขายังเป็นเจ้าภาพการเดินทางไปเซนต์ลูเซียที่เน้นการฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งเสิร์ฟพร้อมกับด้านที่ดีของเวลาชายหาด

คำจาก DipHealth

ความจริงก็คือการวิ่งเป็นความท้าทายกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดที่มีความเข้มสูงและเป็นกิจกรรมที่ยากที่จะเรียนรู้ที่จะรักถ้าคุณไม่เอนเอียงไปทางธรรมชาติในการหายใจหนักการสะสมกรดแลคติคและการขับเหงื่อ โปรแกรมต่างๆเช่น Mile High Run Club ช่วยลดช่องว่างระหว่างผู้วิ่งตะลอนกับ ที่จริง นักวิ่งโดยการให้การฝึกและการสนับสนุนที่จำเป็นอย่างน้อยที่สุดในการพัฒนาความชื่นชมต่อประโยชน์ของกีฬาที่ท้าทายดังกล่าวขออภัย Mile High Run Club ตั้งอยู่ในนิวยอร์กซิตี้เท่านั้นดังนั้นหากคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่คุณอาจไม่มีโปรแกรมที่ใช้ลู่วิ่งใกล้เคียงกับคุณ ที่กล่าวว่าหาสโมสรวิ่งเป็นทางเลือกที่ทำงานได้ พวกเขาอาจไม่ได้มีเครื่องลู่วิ่งแฟนซี แต่พวกเขามักจะให้การฝึกและการสนับสนุน