เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ชอบทำลายอาหารของคุณหรือไม่?

แคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนวันที่เหมาะกับอาหารเป็นภัยพิบัติการสูญเสียน้ำหนักหากคุณไม่ระมัดระวัง เครื่องดื่มแบบไม่ใช้เหล้ามีเพียงแคลอรี่นับร้อย แต่คุณอาจกินอาหารได้ไม่ดีในขณะที่ดื่มและในขณะที่คุณกำลังเมาค้างถ้าคุณกินมากเกินไป

ดังนั้นคุณจะมีสุขภาพที่ดีและยังคงสนุกกับการเที่ยวกลางคืนได้อย่างไร? ขั้นแรกตรวจสอบหมายเลข

เบียร์ไวน์ค็อกเทลและแม้แต่แคลอรี่ Loko 4 ตัวอาจสูงกว่าที่คุณคิด จากนั้นใช้ขั้นตอนที่ระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้อาการเมาค้างเพื่อให้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณไม่ได้รับการตกรางด้วยวันดื่มหลังดื่มบนโซฟา

แคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

โภชนาการวอดก้า
ให้บริการขนาด 1 jigger 1.5 fl oz (42 g)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 97
แคลอรี่จากไขมัน 0
ไขมันรวม 0g	0%
ไขมันอิ่มตัว 0g	0%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g
คอเลสเตอรอล 0mg	0%
โซเดียม 0mg	0%
โพแทสเซียม 0.42mg	0%
คาร์โบไฮเดรต 0g	0%
ใยอาหาร 0 กรัม	0%
น้ำตาล 0g
โปรตีน 0g
วิตามินเอ 0% ·วิตามินซี 0%
แคลเซียม 0% ·เหล็ก 0%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

แอลกอฮอล์ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แอลกอฮอล์มีแคลอรี 7 แคลอรี่ต่อกรัมเมื่อเทียบกับแคลอรี่ต่อกรัมสำหรับโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี 9 แคลอรีต่อกรัมสำหรับไขมัน ไม่มีไขมันน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตในแอลกอฮอล์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่กินน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตในขณะที่เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โปรดของคุณ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มีมากกว่าเพียงแค่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตรวจสอบรายการเครื่องดื่มยอดนิยมด้านล่าง นี่คือจำนวนแคลอรี่สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณอาจพบได้ในแถบทั่วไป คุณจะเห็นรายการแคลอรี่ที่มีอยู่มากมายในรายการ ส่วนมากแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะจับคู่กับเครื่องผสมหรือส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ

มันเป็นรส (มักจะเป็นน้ำตาลและส่วนผสมอื่น ๆ) ที่ให้แคลอรี่

หมายเหตุ: รายการนี้มีข้อมูลสำหรับเครื่องดื่มหนึ่งเครื่อง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณสั่งเครื่องดื่มในร้านอาหารเครื่องดื่มที่คุณเสริฟมักจะมีขนาดใหญ่กว่าบริการเดียว

เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ 200 หรือน้อยกว่า

• เบียร์ (12 ออนซ์) เบียร์ที่ให้บริการเดียวกับเบียร์ส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่ แต่เบียร์บางชนิดดีกว่าคนอื่น ๆ
• รัม (2 ออนซ์) และโค้ก (5 ออนซ์) ทำให้เครื่องดื่มนี้มีแคลอรีลดลงโดยการสั่งซื้อโคล่าอาหาร
• ทอมคอลลินส์ (1.5 ออนซ์ gin ผสมและโซดาคลับ 2 ออนซ์)
• รัมร้อนๆ (6 ออนซ์) จำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสูตรที่ใช้ในการสร้างเครื่องดื่มของคุณ เครื่องดื่มนี้มีแคลอรี่ใกล้เคียง 250 แคลอรี่
• มาการิต้า (3 ออนซ์) แคลอรี่ต่ำหรือเนยเทียม "ผอม" มักมีแคลอรี่ต่ำสุด
• วิสกี้เปรี้ยว (2 ออนซ์ผสมและ 1.5 ออนซ์วิสกี้)

เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ 150 หรือน้อย

• คลาสสิคค็อกเทล (2 ออนซ์ gin และ.5 oz. vermouth) แคลอรี่นับสำหรับสูตรที่ปรุงแต่งอาจมีแคลอรี่มากขึ้น
• Bloody Mary (6 ออนซ์) ค๊อกเทลคลาสสิกนี้มักจะเสริฟกับเครื่องปรุงต่างๆที่จะเพิ่มแคลอรี่มากขึ้น
• บรั่นดี (2 ออนซ์) บรั่นดีมีเพียงแคปซูลเพียงแคลอรี่เพียง 56 แคลอรี่เท่านั้นดังนั้นแท่งสองแทบจะไม่สามารถทำเครื่องหมายได้สูงสุด 100 แคลอรี่
• เบียร์อ่อนมากที่สุด (12 ออนซ์) มีเบียร์เบา ๆ จำนวนมากในตลาดที่มีแอลกอฮอล์น้อยลงและแคลอรี่น้อยลง
• Dค็อกเทล aiquiri (2 ออนซ์) ค๊อกเทลนี้สามารถทำให้หรือทำลายอาหารของคุณ ให้บริการเพียงครั้งเดียวคือ 112 แคลอรี่ แต่เมื่อเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณได้รับ 2 ออนซ์ของ daiquiri ในบาร์?

เครื่องดื่ม 100 แคลอรีหรือน้อยกว่า

• ไวน์แดงหรือกุหลาบ (4 ออนซ์)
• ไวน์ขาว (4 ออนซ์)
• Sangria (4 ออนซ์)
• แชมเปญ (5 ออนซ์)
• จิน (1.5 ออนซ์)
• Rum รวมถึง Malibu Coconut Run (1.5 ออนซ์)
• วอดก้า (1.5 ออนซ์)
• วิสกี้ (1.5 ออนซ์)

มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บรรจุขวดที่สามารถนับได้เมื่อคุณดูแคลอรี่ของคุณ ตัวอย่างเช่นโภชนาการไซเดอร์แอลกอฮอล์แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแบรนด์

แคลอรี่ของ Angry Orchard แคลอรี่เช่นค่อนข้างสูง (ประมาณ 220 แคลอรี่ต่อขวด) แคริออทคริสปินแคลอรี่ลดลงเล็กน้อยประมาณ 150 ขวดต่อขวด

แคลอรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ต่ำที่สุด

หากการเก็บแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตไว้เป็นสิ่งสำคัญตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการเลือกวิญญาณที่มีแคลอรี่ต่ำและผสมกับโซดาหรือน้ำ นักโภชนาการที่มีประสบการณ์หลายคนเลือกที่จะดื่มวอดก้าด้วยโซดาและทั้งมะนาวหรือมะนาว หากคุณดื่มวอดก้าเพียงหนึ่งแก้วกับน้ำอัดลมคุณจะกินประมาณ 90-100 แคลอรี่ศูนย์กรัมน้ำตาลและศูนย์กรัมของคาร์โบไฮเดรต

หากคุณชอบไวน์ตัวเลือกอื่นที่มีแคลอรี่ต่ำคือ spritzer ไวน์ เพียงเลือกแก้วครึ่งแก้วที่คุณชื่นชอบและเพิ่มน้ำดื่มเป็นประกาย เนื่องจากไวน์ขาวเต็มรูปแบบมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรีคุณควรจะสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ 75 แคลอรี่หรือน้อยกว่าและไม่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นกรัม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีสูงที่สุด

หากคุณตัดสินใจที่จะเฉลิมฉลองโอกาสพิเศษหรือผ่อนคลายด้วยค๊อกเทลคุณสามารถตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ของค๊อกเทลได้เสมอก่อนที่คุณจะขึ้นไปที่บาร์ เครื่องดื่มผสมและเครื่องปั่นผสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีจำนวนแคลอรี่ที่สูงท้องฟ้า และอีกหลายแห่งก็ให้น้ำตาลมากเกินไป

แคลอรีจากการไหลของลาวาและคาร์โบไฮเดรต

ครีมนี้มักใช้เป็นส่วนผสมของ pina colada และสตรอเบอร์รี่ผสมกับเหล้ารัมมีแคลอรีสูงมาก ตามแหล่งที่มาของโภชนาการเครื่องดื่มให้ประมาณ 480 แคลอรี่ 8 กรัมของไขมัน 2 กรัมของโปรตีน 68 กรัมของน้ำตาลและมหันต์ 83 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

Pina Colada แคลอรี่และ Carbs

แม้ว่ากระแสลาวาจะมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า แต่คุณจะไม่สามารถช่วยตัวเองได้ด้วยการสั่งให้ pina colada ง่ายขึ้น เครื่องดื่มชนิดนี้มีแคลอรี 460 แคลอรี 10 กรัมไขมัน 2 กรัมโปรตีน 64 กรัมน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต 72 กรัม

แคลอรี่และคาร์โบโร่แช่แข็ง

ส่วนผสมและสูตรจะเป็นตัวกำหนดรายละเอียดทางโภชนาการของเครื่องดื่มยอดนิยมนี้ แต่ถ้าคุณได้รับเครื่องดื่มแบบแช่เยือกแข็งและร้านอาหารแบบสบาย ๆ จำนวนมากคุณอาจบริโภคได้ถึง 410 แคลอรี่ 59 กรัมคาร์โบไฮเดรต 52 กรัมน้ำตาลและโซเดียม 570 มิลลิกรัม.

4 แคลอรี่ Loko และทานคาร์โบไฮเดรต

แคลอรี่ในเครื่องดื่ม Loko 4 มีความสูงไม่เพียงเพราะส่วนผสมเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะขนาดของกระป๋อง ปริมาณ 23.5 ออนซ์สามารถให้แคลอรี 660 แคลอรี 65 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 60 กรัมน้ำตาล

แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่มีครีมหรือไอศกรีมจะมีไขมันและแคลอรีสูงมาก ดังนั้นหากคุณกำลังเฝ้าดูรอบเอวไว้ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มต่างๆเช่นตั๊กแตนมัดสีขาวรัสเซียหรือสุราครีม (เช่น Bailey's)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่และ Hangovers

แคลอรี่ที่บริโภคในช่วงกลางคืนของการดื่มเพิ่มขึ้นไม่เพียงเพราะแคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ แต่ยังเนื่องจากการเลือกอาหารที่คุณทำในระหว่างและหลังการเฉลิมฉลอง หากคุณเป็นนักดื่มทั่วไปคุณสามารถคว้าขนมเค้กที่เป็นแป้งในขณะที่ดื่มได้ และถ้าคุณจบลงด้วยอาการเมาค้างหลาย ๆ คนรายงานว่าแป้งสูงแคลอรี่สูงอาหารที่มีไขมันสูงทำให้รู้สึกดีขึ้น

ตัวเลือกที่ชาญฉลาดคือการเลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างชาญฉลาด - เพื่อให้แผนการดื่มของคุณและแผนอาหารของคุณในสถานที่

เครื่องดื่มเข้มขึ้นในแคลอรี่?

มีความเข้าใจผิดกันว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำหนักเบามีน้ำหนักเบากว่าแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นนักดื่มเบียร์หลายคนเลือกเบียร์ที่มีแสงสว่างสมมติว่าพวกเขายังมีไขมันต่ำ และบางคนดื่มแอลกอฮอล์ถือว่าแอลกอฮอล์เช่นเหล้ารัมหรือบรั่นดีมีแคลอรี่มากขึ้นกว่าเหล้าที่ชัดเจน

แต่สีของเบียร์ไวน์หรือสุราของคุณไม่ได้กำหนดเนื้อหาแคลอรี่ ตัวอย่างเช่น Stouts ซึ่งมีสีเข้มมากมักจะมีแคลอรี่ต่ำและมีแอลกอฮอล์ต่ำกว่าคู่หูที่เบากว่าของพวกเขา สีของเบียร์จะถูกกำหนดโดยเม็ดที่ใช้ในการชงและส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มสำหรับรส แคลอรี่ในเบียร์จะถูกกำหนดโดยส่วนผสมที่ปรุงแต่งเพื่อเพิ่มรสชาติและปริมาณแอลกอฮอล์ที่มีอยู่

เมื่อเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำให้ตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์ ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 80 ชนิด (เหล้า, เหล้ารัม, วอดก้า, วิสกี้, เตกีลา) ให้พลังงานประมาณ 97 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 1.5 ออนซ์ แต่ถ้าคุณเลือกสุราชนิดเดียวกัน 100 ฉบับจำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นประมาณ 139

ฉันมีแนวโน้มที่จะได้รับการเมาค้างกับเหล้าที่เข้มขึ้นเช่นเหล้ารัมหรือวิสกี้?

ตำนานที่เป็นที่นิยมนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และอาจไม่เป็นไปได้ เหตุผลทางจริยธรรมยากที่จะศึกษาผลกระทบจากการดื่มมากเกินไปต่อมนุษย์ แต่นักวิจัยได้ชี้ให้เห็นว่า congeners ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการเมาค้าง Congeners เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการหมัก เครื่องดื่มที่มีสีเข้มเช่นไวน์แดง Bourbon และบรั่นดีมี congeners มากขึ้น การศึกษาหนึ่งเปรียบเทียบผลกระทบของวอดก้าที่ดื่มมากเกินไปกับผลกระทบจากการดื่มเหล้า Bourbon และคนพบว่ารู้สึกแย่กว่าเมื่อดื่มมากเกินไป Bourbon แต่วิญญาณทั้งสองผลิตอาการเมาค้าง

การรับประทานอาหารขณะดื่มช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้หรือไม่?

จากการวิจัยการดื่มขณะกินอาหารไม่ได้ทำอะไรมากนักเพื่อช่วยป้องกันอาการเมาค้าง และถ้าคุณกำลังหวังว่าการจับคู่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยได้อีกครั้ง ในความเป็นจริงแม้แต่การดื่มน้ำอาจไม่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง จากการศึกษาพบว่าวิธีการเหล่านี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับผู้หญิงที่หมายถึงไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อคืนและสำหรับผู้ชายซึ่งหมายความว่าไม่เกินสองเครื่องดื่มต่อหนึ่งอาจ

คำจาก DipHealth

การดื่มแอลกอฮอล์อาจมีผลกระทบต่ออาหารของคุณ ไม่ใช่แค่ค็อกเทลแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณอิ่มตัว เมื่อเราดื่มเราก็มักจะกินมากขึ้นเช่นกัน และอาการเมาค้างมีแนวโน้มที่จะทำให้สะดุดการออกกำลังกายประจำของคุณด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากที่พยายามลดหรือรักษาน้ำหนักจึงลดการดื่มเหล้าหรือกำจัดแอลกอฮอล์ได้ทั้งหมด ในความเป็นจริงหลายโปรแกรมการลดน้ำหนักแนะนำให้คุณไม่ดื่มที่ทั้งหมดในขณะที่อดอาหาร ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เก็บแคลอรี่ไว้ในใจและอย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีสุขภาพที่ดี

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Howland J, Rohsenow DJ, Arnedt JT, และคณะ ผลกระทบที่รุนแรงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีนต่อสมรรถนะการขับขี่และเวลาใส่ใจ / ตอบสนอง ติดยาเสพติด 2011; 106 (2): 335-41 doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03219.x
• Mckinney A, Coyle K, Verster J. การเปรียบเทียบผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบเฉียบพลันโดยตรงกับตอนเช้าหลังจากดื่มคืนปกติ Hum Psychopharmacol 2012; 27 (3): 295-304 ดอย: 10.1002 / hup.2225
• Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT, และคณะ มึนเมากับ Bourbon กับ Vodka: ผลกระทบต่ออาการประสาทหลอนการนอนหลับและประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทในวันถัดไปในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว Alcohol Clin Exp Res. 2010; 34 (3): 509-18 doi: 10.1111 / j.1530-0277.2009.01116.x
• Verster JC อาการเมาค้างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ปรากฏการณ์ทำให้งง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2008; 43 (2): 124-6 doi: 10.1093 / alcalc / agm163
• Roth, Klaus เคมีของอาการเมาค้าง - แอลกอฮอล์และผลที่ตามมา Chemie in unserer Zeit / Wiley-VCH doi: 10.1002 / chemv.201000074