6 สารทดแทนน้ำตาลที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
สารบัญ:
- Saccharin (Sweet'N Low, Sugar Twin)
- Aspartame (Equal, Nutrasweet)
- ซูคราโลส (Splenda)
- โพแทสเซียมอะเซซัลเฟม (หวาน)
- หญ้าหวาน (Truvia, PureVia)
- แอลกอฮอล์น้ำตาล (ไซลิทอลซอร์บิทอล)
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (กันยายน 2024)
สารทดแทนน้ำตาลได้รับการลงโทษที่ไม่ดีในอดีต แต่หลังจากผ่านไปนานกว่า 45 ปีก็ไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าพวกเขาสามารถทำอันตรายต่อบุคคลอื่นได้หากใช้อย่างเหมาะสม ในขณะที่ความจริงที่ว่าส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยก็สามารถตอบสนองความหวานฟันและถูกบริโภคได้อย่างปลอดภัยโดยผู้ที่เป็นเบาหวาน
สารให้ความหวานทั้ง 6 ชนิดที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาคือ saccharin, aspartame, acesulfame potassium, sucralose, neotame และ advantame ของเหล่านี้ neotame และ advantame ได้รับการอนุมัติสำหรับใช้เป็นอาหารเสริมทั่วไปและส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้เป็นสารให้ความหวานโต๊ะ
นอกจากนี้ยังมีสารที่เรียกว่าสารให้ความหวานทางโภชนาการหลายอย่างเช่น isomalt, maltitol, mannitol, sorbitol และ xylitol ซึ่งพบได้ในเหงือกและขนมที่ปราศจากน้ำตาล เหล่านี้เรียกว่าเทคนิคน้ำตาลและแอลกอฮอล์ซึ่งแตกต่างจากสารให้ความหวานเทียมสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือด แต่โดยปกติจะไม่ถึงระดับถือว่าเป็นอันตราย
นอกจากนี้สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นหญ้าหวานได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและโดยทั่วไปแล้วถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
1Saccharin (Sweet'N Low, Sugar Twin)
Sodium saccharin (benzoic sulfimide) ได้รับรอบตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 19 แต่ได้รับความนิยมในทศวรรษที่ 1960 และ 1970 เป็นสารให้ความหวานเทียมที่จำหน่ายในท้องตลาด เป็นที่รู้จักมากที่สุดในแบรนด์ที่นำเสนอในแพ็คเก็ตสีชมพูลักษณะ ได้แก่ Sweet'N Low และ Sugar Twin
หนึ่งแพ็คเก็ตมีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและมีดัชนีน้ำตาลเป็นศูนย์ เป็นอาหารที่ให้ความหวานทั้งอาหารร้อนและเย็น
2Aspartame (Equal, Nutrasweet)
แอสพาเทมถูกสร้างขึ้นครั้งแรกเมื่อปีพ. ศ. 2508 และได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาในปีพ. ศ. 2524 เป็นที่รู้จักโดยแบรนด์แพ็คเก็ตสีฟ้าอ่อนและวางตลาดภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆเช่น Equal และ Nutrasweet
แอสพาเทมีเพียงหนึ่งคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อแพ็คเก็ตและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเป็นศูนย์ มันมีแนวโน้มที่จะสูญเสียบางส่วนของความหวานเมื่อร้อน
3ซูคราโลส (Splenda)
ซูคราโลสเป็นหนึ่งในสารให้ความหวานที่มีรสหวานและวางตลาดในสหรัฐฯภายใต้ชื่อ Splenda มียี่ห้ออื่น ๆ ที่มีอยู่ซึ่งแต่ละชิ้นมีลักษณะเป็นสีเหลืองอ่อน ซูคราโลสได้รับการรับรองว่าเป็นสารปรุงแต่งอาหารในปี 2541 และเป็นสารให้ความหวานโดยทั่วไปในปี 2542
ซูคราโลสมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่ากรัมและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเป็นศูนย์ สามารถใช้ได้ทั้งในอาหารร้อนและเย็น
4โพแทสเซียมอะเซซัลเฟม (หวาน)
โพแทสเซียม Acesulfame หรือที่เรียกว่า acesulfame K หรือ Ace-K ถูกค้นพบในปีพศ. 2510 และได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา (FDA) เพื่อใช้เป็นอาหารเสริมทั่วไปในปีพ. ศ. 2546 โดยมีให้เลือกใช้เป็นสารให้ความหวานแบบตั้งโต๊ะภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆเช่น Sweet One
โพแทสเซียมอะเซซัลเฟมมีคาร์บอนหนึ่งหน่วยและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเป็นศูนย์ มันยังคงมีเสถียรภาพเมื่อร้อนโดยไม่สูญเสียความหวาน แต่มักจะผสมกับสารให้ความหวานอื่น ๆ เพื่อชดเชยรสขมเล็กน้อย
Acesulfame K ไม่ค่อยพบได้ทั่วไปในชั้นวางของร้านขายของชำ แต่สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์หรือที่ร้านขายยาแห่งชาติหลายแห่งเช่น Walmart
5หญ้าหวาน (Truvia, PureVia)
หญ้าหวานไม่ได้เป็นสารให้ความหวานเทียม แต่เป็นสารสกัดจากใบจากธรรมชาติ Stevia rebaudiana ปลูก. หญ้าหวานได้รับความนิยมไปข้างหน้าโดยองค์การอาหารและยาในปีพ. ศ. 2551 และได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นทางเลือก "ทางธรรมชาติ" สำหรับสารให้ความหวานเทียมที่ผลิตทางเคมี
หญ้าหวานในรูปแบบแท็บเล็ตวางตลาดภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆเช่น Truvia และ PureVia มันมีสามกรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อแพ็คเก็ตและดัชนีน้ำตาลของศูนย์ ไม่ให้ความหวานเท่าของแบรนด์เทียมมากนัก แต่ยังคงมีเสถียรภาพเมื่อถูกให้ความร้อน
ผู้ผลิตหญ้าหวานหลายรายบรรจุสารให้ความหวานของตนไว้ในแพ็คเก็ตสีเขียวอ่อน
6แอลกอฮอล์น้ำตาล (ไซลิทอลซอร์บิทอล)
แอลกอฮอล์น้ำตาลที่เรียกว่า polyols ถูกแยกออกจากเส้นใยธรรมชาติของผักและผลไม้ พวกเขาถูกจัดเป็นสารให้ความหวานทางโภชนาการและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดแม้ว่าจะต่ำกว่าน้ำตาล
ผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ 13 สำหรับไซลิทอลถึง 9 ในซอร์บิทอล อื่น ๆ เช่น mannitol, border on zero
แม้ว่าน้ำตาลกลูโคสในเลือดจะมีผลกระทบค่อนข้างต่ำ แต่แอลกอฮอล์น้ำตาลบางชนิด (เช่นไซลิทอลและ mannitol) อาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายหากกินมากเกินไป สารให้ความหวานเหล่านี้มักพบในร้านขายของชำ แต่สามารถหาซื้อได้จากร้านขายยารายใหญ่และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ