Beta Blockers มีผลต่อเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอย่างไร
สารบัญ:
- Beta Blockers ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร
- การปรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
- การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย
- การใช้ระบบการรับรู้กิจกรรม
- ใหม่ไปออกกำลังกายไหม?
Beta Blockers Pharmacology Nursing (Mechanism of Action) Selective and Nonselective (กันยายน 2024)
หากคุณมีความดันโลหิตสูงการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของแผนสุขภาพระยะยาวของคุณ เบต้าบล็อคเกอร์เป็นยาสามัญที่มีความดันโลหิตสูงสามารถเปลี่ยนแนวทางปกติบางประการเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับกิจกรรมของคุณเพื่อชดเชย
Beta Blockers ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร
ตัวบล็อคเบต้าจะชะลออัตราการเต้นของหัวใจบางครั้งมากถึง 2 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์จากระดับอัตราการเต้นของหัวใจที่ไม่ได้รับการรักษา การออกกำลังกายช้าลงนี้ยังคงดำเนินต่อไปซึ่งหมายความว่าแม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นตามระดับกิจกรรมของคุณ แต่ก็จะไม่เพิ่มขึ้นสูงเท่าที่ควรหากคุณไม่ได้ใช้ตัวบล็อกเบต้า สิ่งนี้สามารถสร้างความสับสนให้กับผู้ที่พยายามออกกำลังกายในช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมากที่สุด
การปรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
การปรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณตามการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจนั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา หากคุณมีการทดสอบความเครียดในการออกกำลังกายในขณะที่ตัวบล็อกเบต้าผลลัพธ์จะให้ตัวเลขอย่างหนักซึ่งอธิบายความสามารถในการออกกำลังกายที่แท้จริงของคุณ ตัวเลขเหล่านี้ควรเป็นแนวทางในการวางแผนการออกกำลังกาย
หากคุณไม่ได้ทำการทดสอบความเครียดคุณยังสามารถประมาณเป้าหมายของคุณได้โดยใช้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักหรือกิจกรรมที่มองว่าเป็นแนวทาง
การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย
ในการใช้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณเป็นแนวทางให้คำนวณการลดลงของอัตราการเต้นหัวใจของคุณอันเป็นผลมาจากตัวบล็อกเบต้า ตัวอย่างเช่นหากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณเท่ากับ 70 ที่ไม่มีตัวบล็อกเบต้าและ 50 กับตัวบล็อกเบต้านั่นคือความแตกต่างที่ 20 เมื่อคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายให้ลบจำนวนนี้ออกจากผลลัพธ์ นั่นคืออัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย“ เบต้าที่ถูกบล็อก” ของคุณและเทียบเท่ากับอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณที่จะไม่มีเบต้าบล็อค
การใช้ระบบการรับรู้กิจกรรม
หากคุณต้องการคุณสามารถใช้ระบบการรับรู้กิจกรรมเพื่อกำหนดระดับการออกกำลังกายเป้าหมายของคุณ ระบบนี้ใช้งานได้ดีโดยให้คะแนนในระดับตั้งแต่ 6 (พักผ่อน) ถึง 20 (ความพยายามสูงสุด) รู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างกิจกรรมที่กำหนด หากคุณออกกำลังกายรู้สึกอย่างไรบ้าง? ยิ่งคุณรู้สึกเหนื่อยมากเท่าไหร่คะแนนยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น จะต้องใช้การทดลองเพื่อพัฒนาระดับคะแนนส่วนบุคคลของคุณ เมื่อคุณมีสเกลคร่าวๆแล้วช่วงเป้าหมายของคุณจะสอดคล้องกับการจัดอันดับประมาณ 12 ถึง 14
ใหม่ไปออกกำลังกายไหม?
หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณสามารถทันกับสิ่งที่คุณวางแผนไว้ เขาอาจจะสามารถแนะนำบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายลงในโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่อย่างปลอดภัย
Cortisol Blockers และอาหารเสริมสำหรับการฝึกน้ำหนัก
อาหารเสริม Cortisol blocker เพื่อควบคุมผลข้างเคียงของฮอร์โมนเป็นที่นิยมในกีฬาการฝึกน้ำหนัก แต่พวกเขาทำงานตามที่อ้างว่า?
TNF Blockers และความเสี่ยงของการติดเชื้อ
ตัวบล็อค TNF เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ ระวังตัว
ใช้ Beta Blockers เพื่อป้องกันไมเกรน
เรียนรู้ว่าทำไมแพทย์ของคุณอาจสั่ง beta-blocker เพื่อป้องกันไมเกรนรวมถึงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับยารักษาความดันโลหิตเช่นผลข้างเคียง