การทำความเข้าใจ Drishti สามารถช่วยฝึกโยคะได้อย่างไร

Drishti เป็นจุดสำคัญที่คุณจะจ้องมองระหว่างโยคะอาสนะและการปฏิบัติสมาธิ มุ่งเน้นไปที่จุดคงที่ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของคุณเนื่องจากคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ง่ายเมื่อดวงตากำลังเดินรอบห้องพักในสภาพแวดล้อมของคุณหรือตรวจสอบเพื่อนนักเรียนของคุณ Drishtis ยังช่วยในการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง แม้ว่า Drishti มักจะถูกมองว่าเป็นสายตาที่คงที่ แต่ตาก็ควรจะนุ่มนวลและไม่เครียด

Drishti ใน Ashtanga Yoga

Drishtis เน้นย้ำในโยคะ Ashtanga พวกเขาได้รับการกล่าวถึงโดย Ashtanga บรรพบุรุษ T. Krishnamacharya ใน 1,934 หนังสือของเขา Makarenda สำหรับโยคะ ซึ่งอธิบายถึงวิธีการของเขา ผู้ก่อตั้งโยคะ Ashtanga K.Pattabhi Jois มักอธิบายวิธีการฝึกโยคะแบบสามขั้นตอน (เรียกว่า Tristana) ซึ่งรวมถึงลมหายใจ (pranayama) ท่าทาง (อาสนะ) และ Drishti ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำคัญที่เขาให้กับการใช้จุดจ้องมองเพื่อมุ่งเน้นความคิด ใน Ashtanga มีเก้า drishtis: ปลายจมูกนิ้วเท้าปลายนิ้วหัวแม่มือสะดือระหว่างคิ้ว (ตาที่สาม) ขึ้นไปบนฟ้าด้านขวาและทางซ้าย แต่ละท่าทางได้รับมอบหมายให้เป็นหนึ่งในจุดโฟกัสเฉพาะจุดเหล่านี้ คุณสามารถดูวิธี drishtis ทำงานเพื่อให้ความตระหนักหันเข้าด้านใน Ashtanga Mysore สไตล์ที่ทุกคนในห้องอยู่ในสถานที่ที่แตกต่างกันในลำดับ แต่ใช้ drishtis กำหนดให้เข้มข้นและเน้นการปฏิบัติของตนเอง

Drishti และการจัดตำแหน่ง

นอกเหนือจากการปรับปรุงโฟกัสแล้ว drishtis ยังช่วยเสริมสร้างจุดการจัดตำแหน่งที่สำคัญโดยเฉพาะที่เกี่ยวกับคอและกระดูกสันหลัง ตัวอย่างเช่นในสุนัขหันหน้าลง (adho mukha svanasana) Drishti เป็นสะดือ นี่เป็นการเตือนให้คุณหงุดหงิดและคลายคอแทนการกระทืบคอของคุณเพื่อรอคอย ในนักรบที่สอง (virabhadrasana II) Drishti คือปลายนิ้วของมือข้างหน้าของคุณ การรู้ว่าสิ่งนี้ช่วยให้หัวของคุณหันหน้าไปทางด้านหน้าของเสื่อแทนการหันไปทางด้านข้าง ในมุมมองการบิดมักมีจุดมุ่งหมายเพื่อดำเนินการต่อไปในทิศทางของการหมุนของคุณซึ่งสามารถช่วยให้ลึกมากขึ้นโพสท่าเหล่านี้

Drishti ในการปฏิบัติโยคะอื่น ๆ

การใช้ Drishti ได้แทรกซึมเข้าไปในการฝึกโยคะร่วมสมัยหลายแบบโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับอิทธิพลจาก Ashtanga เช่น Jivamukti และ Baptiste Power Vinyasa Drishti ได้เข้าสู่การใช้โยคะทั่วไปเพื่ออธิบายสถานที่ใด ๆ ที่คุณอาจมองในระหว่างการโพสท่า ตัวอย่างเช่นครูของคุณอาจบอกให้คุณหาสถานที่ที่ไม่หยุดนิ่งเพื่อช่วยให้คุณยืนตรงในท่าทางที่สมดุลเช่นต้นไม้ (vrsksasana) นี่ไม่ใช่หนึ่งในเก้า drishtis ที่อธิบายไว้ใน Ashtanga แต่ก็ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาท่าทางของคุณ ในการทำสมาธิการจ้องมองที่นุ่มนวลในจุดหนึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะปิดตาของคุณ ปลายจมูกของคุณเป็นสถานที่ที่ดีในการพยายามเน้นความสนใจของคุณ