การบาดเจ็บวอลเลย์บอลและการป้องกันโดยทั่วไป

วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เล่นทุกวัยและทุกระดับ แต่เช่นเดียวกับกีฬาใด ๆ ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บวอลเลย์บอลสามารถโดยทั่วไปจะจัดเป็นทั้งเรื้อรัง (มากเกินไป) ได้รับบาดเจ็บหรือบาดเจ็บเฉียบพลัน (บาดแผล) เรียนรู้เกี่ยวกับการบาดเจ็บที่พบบ่อยและดูเคล็ดลับในการป้องกันพวกเขา

การบาดเจ็บที่วอลเลย์บอลร่วมกันมากเกินไป

การบาดเจ็บที่มากเกินไปเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากความเครียดในกล้ามเนื้อข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนโดยไม่มีเวลาเหมาะสมสำหรับการรักษา พวกเขาเริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถากถางหรือมีอาการปวดและอาจกลายเป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้หากไม่ได้รับการรักษาในช่วงต้น

ไทรอยด์ไหล่อักเสบ bursitis และอาการโรค
ไหล่แช่แข็ง (เยื่อหุ้มปอดอักเสบ)
ข้อศอกเทนนิส (epicondylitis ด้านข้าง)
Bursitis ข้อศอก
เอ็นร้อยหวรข้อมือ
Achilles tendinitis
โรคข้อเข่าเสื่อมของข้อเข่าเสื่อม
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อด้านหลัง
ปวดหลังส่วนล่าง

วอลเลย์บอลอาการบาดเจ็บที่พบโดยทั่วไป

ในทางกลับกันการบาดเจ็บเฉียบพลันหรือบาดแผลเกิดขึ้นเนื่องจากการได้รับบาดเจ็บอย่างฉับพลันแรงหรือผลกระทบและอาจเป็นเรื่องที่น่าทึ่ง

ขาดแขนหมุน
ไหล่เลื่อน
แยกไหล่
ข้อมือบิด
หักนิ้ว
ข้อเท้าแพลง
เอ็นเอ็นรอยแตก
หนวดดึงหรือน้ำตา
กล้ามเนื้อและเคล็ดขัดยอก
Herniated ดิสก์

อาการบาดเจ็บที่หัวเข่า

อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าระหว่างวอลเลย์บอลน้อยลง แต่เมื่อเกิดขึ้นมักเป็นเอ็นหรือกระดูกอ่อน

เอ็นได้รับบาดเจ็บ:อาการบาดเจ็บเอ็นเข่าเป็นเรื่องปกติในกีฬาที่ต้องหยุดและเริ่มหรือเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว แรงสุดขีดเหล่านี้บนหัวเข่าอาจส่งผลให้เกิดเอ็นฉีกขาด เอ็นเอ็นไขว้ (ACL) และเอ็นไขว้ตรงกลาง (MCL) เป็นส่วนที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุด แต่เอ็นไขว้หลัง (PCL) และเอ็นไขว้ (LCL) ด้านข้างก็อาจได้รับบาดเจ็บ การบาดเจ็บเอ็นเอ็นไขว้ไม่ได้ก่อให้เกิดอาการปวดเสมอ แต่โดยปกติจะทำให้ "ป๊อป" ดัง ๆ ส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บเหล่านี้ได้รับการยืนยันด้วย MRI การผ่าตัดด้วยกล้องจุลทรรศน์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาการฉีกขาดบางส่วน

กระดูกอ่อนเข่าขาด (Meniscus Injuries):กระดูกอ่อนที่หัวเข่าฉีกขาดมักเป็นวงเดือนฉีกขาด กระดูกต้นขาขนาดเล็ก "c" ที่ทำหน้าที่เป็นหมอนรองกระดูกต้นขา (กระดูกโคนขาเทียม) และกระดูกแข้ง (กระดูกแข้ง) มีอยู่ด้านนอก (ด้านข้าง) และด้านหนึ่งของเข่า น้ำตาไหลมักเป็นผลมาจากการบิด, การหมุน, การชะลอตัวหรือผลกระทบอย่างฉับพลัน สามารถตรวจสอบได้ด้วยการทดสอบด้วยตนเองหลายแบบโดยแพทย์สามารถตรวจหากระดูกอ่อนที่ฉีกขาดได้
Chondromalacia:คำนี้หมายถึงการชะลอตัวและการเสื่อมสภาพของด้านล่างของกระดูกสะบัก ในนักกีฬาเยาวชนนี้มักได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บส่วนเกินการจัดตำแหน่งที่ไม่ดีของข้อเข่าหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ นี้นำไปสู่แรงเสียดทานและการถูตามกระดูกสะบักผลลัพธ์ที่ได้รับความเสียหายกับพื้นผิวของกระดูกอ่อน ความรู้สึกเป็นความเจ็บปวดทึบรอบหรือใต้กระดูกสะบ้าที่เลวร้ายลงเมื่อเดินลงบันไดหรือเนินเขา, ปีนบันได, กิจกรรมแบกน้ำหนักอื่น ๆ

อาการปวดวอลเลย์บอลอื่น ๆ และการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บกีฬาเหล่านี้อาจพบได้ในผู้เล่นวอลเลย์บอล

แผล:แผลพุพองเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวบนผิวของผิวหนัง พวกเขามักเกิดขึ้นในมือหรือเท้าเนื่องจากแรงเสียดทาน
ความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อล่าช้า (DOMS): อาการปวดกล้ามเนื้อความแข็งหรือความรุนแรงเกิดขึ้น 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือเมื่อเริ่มออกกำลังกายใหม่
Fasciitis Plantar:Fasciitis plantar เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่ด้านล่างของส้นเท้าและมักจะกำหนดโดยความเจ็บปวดในช่วงแรกของตอนเช้า
ความเค้นเครียด:การแตกหักของกระดูกขากรรไกรบนขามักเป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไปหรือเกิดซ้ำบนพื้นแข็ง

เคล็ดลับในการป้องกันการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บกีฬาจำนวนมากเกิดจากการใช้มากเกินไปการขาดส่วนที่เหลือที่เหมาะสมการขาดการอุ่นเครื่องที่เหมาะสมหรือการบำบัดที่ไม่ดี แนะนำข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยต่อไปนี้เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากวอลเลย์บอล: