ความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกปกติและซับซ้อน
สารบัญ:
- ความเศร้าโศกคืออะไร?
- ความเศร้าโศกปกติคืออะไร?
- ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนคืออะไร
- ปัจจัยที่อาจ / ไม่อาจนำไปสู่ความเศร้าโศกที่ซับซ้อน
ในขณะที่ความเศร้าโศกเป็นการตอบสนองที่เป็นธรรมชาติและเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ต่อเหตุการณ์ที่เจ็บปวดบางคนพบว่ามันยากที่จะเดินหน้าต่อและกลับมาใช้ชีวิตตามปกติแม้เวลาจะผ่านไปนานก็ตาม บทความนี้อธิบายถึงความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกปกติและซับซ้อนหลังจากการตายของคนที่คุณรักอาการปกติหรือลักษณะของแต่ละคนและวิธีจัดการกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อน
ความเศร้าโศกคืออะไร?
ความเศร้าโศกคือการตอบสนองที่ทรงพลังหลายแง่มุมและบ่อยครั้งที่ไม่สามารถควบคุมได้ว่ามนุษย์จะได้รับประสบการณ์หลังจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือเจ็บปวดเป็นส่วนตัว แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรักการตายหรือการแท้งบุตรเหตุการณ์อื่น ๆ อีกมากมายยังสามารถทำให้เกิดความเศร้าโศกในระดับที่แตกต่างกันเช่น:
- การสูญเสียงาน
- การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการดำเนินชีวิตหรือสถานะทางการเงิน
- การสิ้นสุดมิตรภาพความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือการแต่งงาน
- ความเจ็บป่วยหรือโรคร้ายแรงไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือส่งผลกระทบต่อคนที่คุณรัก
- สูญเสียความคล่องตัวหรือความเป็นอิสระทางกายภาพของคุณ
- การโจรกรรมหรือการลักขโมยที่ละเมิดความรู้สึกของความปลอดภัย / ความปลอดภัย
- อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือเหตุการณ์ "ใกล้ตาย" ที่สำคัญอื่น ๆ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเศร้าโศกไม่ใช่อารมณ์เดียว มันเป็นประสบการณ์หรือสภาวะความเป็นอยู่ที่ปรากฏออกมาทางร่างกายอารมณ์จิตใจและ / หรือทางวิญญาณหลังจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือเจ็บปวด ยิ่งไปกว่านั้นเช่นเดียวกับลายนิ้วมือของเราเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์และวิธีที่เราประสบความเศร้าโศกและนานแค่ไหนที่เราเสียใจสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งแม้ตามสถานการณ์การสูญเสียที่คล้ายคลึงกันเช่นการตายของพ่อแม่ เด็กสัตว์เลี้ยง ฯลฯ
ที่กล่าวถึงแม้ว่าทุกคนประสบความเศร้าโศกมีความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกธรรมดาไม่ซับซ้อนหรือง่ายและความเศร้าโศกผิดปกติซับซ้อนหรือเกินจริง
ความเศร้าโศกปกติคืออะไร?
ความเศร้าโศกเป็นวิธีธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบจำเป็นและปกติซึ่งผู้คนตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือเป็นการชอกช้ำเป็นการส่วนตัว ในขณะที่ทุกคนประสบความเศร้าโศกในทางของตัวเองผู้รอดชีวิตส่วนใหญ่มักแสดงลักษณะบางอย่าง / ทั้งหมดต่อไปนี้ชั่วคราวเมื่อตอบสนองต่อการสูญเสียในวันสัปดาห์หรือเดือนหลังจากการตายของคนที่คุณรัก:
- น้ำตาร้องไห้หรือสะอื้น
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเช่นความยากลำบากในการนอนหลับหรือหลับน้อยเกินไป / มากเกินไป
- การขาดพลังงานโดยรวม
- รู้สึกเซื่องซึมหรือไม่แยแสเกี่ยวกับงานที่จำเป็นหรือชีวิตโดยทั่วไป
- เปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเช่นไม่รู้สึกอยากกิน หรือ บริโภคมากเกินไปโดยเฉพาะอาหารขยะ
- ถอนตัวออกจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมปกติ / ปกติและความสัมพันธ์
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือมุ่งเน้นไปที่งานไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานส่วนตัวงานอดิเรก ฯลฯ
- การตั้งคำถามกับความเชื่อทางจิตวิญญาณหรือศาสนาการเลือกงาน / อาชีพหรือเป้าหมายในชีวิต
- ความรู้สึกของความโกรธ, ความผิด, ความเหงา, ซึมเศร้า, ความว่างเปล่า, ความโศกเศร้า ฯลฯ แต่ ยังคง บางครั้งประสบช่วงเวลาแห่งความสุข / ความสุข
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นทุกคนเสียใจกับความสูญเสียอันเนื่องมาจากความตายด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครและไม่มีตารางเวลาสำหรับความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามผู้ร้องเรียนส่วนใหญ่ประสบกับปฏิกิริยาเหล่านี้บางส่วน / ทั้งหมดอย่างลึกซึ้งที่สุดในวัน / สัปดาห์หลังจากการสูญเสีย แต่ค่อยๆกลับสู่ "ปกติใหม่" ในสัปดาห์ / เดือนหลังจากนั้น คุณจะไม่ลืมคนที่คุณรักอย่างสิ้นเชิงราวกับว่าเขาหรือเธอไม่มีตัวตน แต่ในเวลานี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือกับตัวตนของเขาหรือเธอและรอยแผลเป็นบนหัวใจและวิญญาณของคุณ
ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนคืออะไร
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นความเศร้าโศก "ปกติ" ในการตอบสนองต่อการตายของคนที่คุณรักมักส่งผลต่อผู้มาร่วมไว้อาลัยชั่วคราวและผู้รอดชีวิตส่วนใหญ่ค่อย ๆ รู้สึกถึงลักษณะของความเศร้าโศกที่กระจายไปตามกาลเวลา อย่างไรก็ตามบางคนอาจประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนซึ่งการตอบสนองตามปกติต่อการตายของคนที่คุณรักไม่ได้จางหายไปเมื่อเวลาผ่านไปและสามารถทำให้เสื่อมเสียหรือป้องกันพวกเขาจากการใช้ชีวิตตามปกติ
ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอาจถูกอ้างถึงโดยเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น:
- ความเศร้าโศกที่ผิดปกติ
- ความเศร้าโศกเรื้อรัง
- ความผิดปกติของความเศร้าโศกที่ซับซ้อน
- ความโศกเศร้าเกินจริง
- ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา
- ความผิดปกติปลิดชีพที่ซับซ้อนอย่างต่อเนื่อง
โดยไม่คำนึงถึงคำศัพท์ลักษณะของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอาจรวมถึง (นอกเหนือจากอาการใด ๆ ที่แสดงด้านบน):
- ความโกรธความระคายเคืองหรือความโกรธแค้น
- การไร้ความสามารถที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดนอกจากความตายของคนที่คุณรัก
- มุ่งเน้นไปที่การเตือนความจำของผู้ตายอย่างเข้มข้น หรือ หลีกเลี่ยงการเตือนที่มากเกินไป
- ความรู้สึกที่รุนแรงของความโศกเศร้าความเจ็บปวดออกความเศร้าความสิ้นหวังความว่างเปล่าความนับถือตนเองต่ำความขมขื่นหรือความปรารถนาต่อหน้าผู้ตาย
- ปัญหาที่ยอมรับความจริงของความตาย
- พฤติกรรมทำลายตนเองเช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
- ความคิดฆ่าตัวตายหรือการกระทำ (หากคุณกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตายให้โทรไปที่สายป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 800-273-8255 เพื่อพูดกับที่ปรึกษามืออาชีพ !)
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การตอบสนองความเศร้าโศกของทุกคนมีเอกลักษณ์และไม่มีระยะเวลาเฉพาะที่กำหนดเมื่อความเศร้าโศกปกติกลายเป็นความเศร้าโศกที่ซับซ้อน บางคนกำหนดเกณฑ์ประมาณหกเดือนหลังจากการตายเกิดขึ้น แต่มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับผู้เสียหายที่จะหาปีแรกหลังจากการสูญเสียที่สำคัญอย่างยากลำบากเนื่องจากผู้รอดชีวิตประสบวันหยุดวันเกิดวันครบรอบและวันปี / เหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ เป็นครั้งแรก คนที่รัก
หากคุณแสดงลักษณะบางอย่างของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนข้างต้นยังคงรู้สึก "ติดอยู่" ในความเศร้าโศกของคุณและ / หรือว่าการตอบสนองความเศร้าโศกของคุณยังคงเหมือนเดิมหรือทวีความรุนแรงขึ้นแม้จะผ่านไปหลายเดือนหรือนานกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
คุณควรพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียในพื้นที่ของคุณโดยเฉพาะหากมีอยู่สำหรับผู้ที่เคยประสบกับความสูญเสียประเภทเดียวกัน (คู่สมรสหุ้นส่วนเด็ก ฯลฯ) ความโศกเศร้ามักทำให้รู้สึกเหงา แต่พูดถึงสถานการณ์ของคุณกับผู้อื่น การไว้ทุกข์ความตายอาจช่วยให้คุณได้มุมมองที่แตกต่างในการตอบสนองเฉพาะของคุณ
ปัจจัยที่อาจ / ไม่อาจนำไปสู่ความเศร้าโศกที่ซับซ้อน
ในที่สุดขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบ ๆ ความตายและ / หรือบุคลิกภาพ / ความสัมพันธ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของผู้คนที่เกี่ยวข้องความท้าทายบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งอาจ - หรืออาจจะไม่ - มีส่วนทำให้เกิดความเศร้าโศกที่ซับซ้อนหรือทำให้คุณสงสัยว่า
ความเศร้าโศกล่าช้า เกี่ยวข้องกับการเลื่อนการตอบสนองความเศร้าโศกตามปกติจนถึงเวลาต่อมาไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือโดยไม่รู้ตัว ในบางกรณีบุคคลอาจต้อง "เข้มแข็ง" ภายนอกเพื่อช่วยให้คนที่คุณรักรับมือกับความตายไม่ว่าจะเป็นในระหว่างกระบวนการจัดพิธีศพบริการหรือฝังศพหรือในสัปดาห์ / เดือนที่ตามมา ในกรณีอื่นบางคนอาจไม่เสียใจหลังจากความตายเกิดขึ้นเพราะเขาหรือเธอมีความเครียดมากเกินไปต้องใช้เวลามากขึ้นในการประมวลความเป็นจริงของการสูญเสียไม่สามารถเสียใจจนกว่าจะพบกับ "ความเศร้าโศกทริกเกอร์" ฯลฯ
ความเศร้าสลดสิทธิ์ สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนที่เศร้าโศกรู้สึกว่าเขาหรือเธอไม่สามารถยอมรับการสูญเสียสู่ความตายได้อย่างเปิดเผยเพราะความกดดันที่เกิดขึ้นจริงหรือจากจินตนาการของครอบครัว / เพื่อนความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนาหรือสังคมโดยทั่วไป สาเหตุอาจรวมถึงการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวี / เอดส์การแท้งบุตรหรือการคลอดบุตรหรือการเสียชีวิตของคู่นอนหรือคู่สมรสเพศเดียวกัน ในกรณีเหล่านี้บุคคลอาจชะลอการตอบสนองความเศร้าโศกของเขาหรือเธอหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องโศกเศร้าคนเดียว / เป็นการส่วนตัว
ความเศร้าโศกบาดแผล สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อความตายเกิดขึ้นอย่างรุนแรงโดยไม่คาดคิดหรือเป็นสาเหตุให้ผู้ที่เสียชีวิต "ก่อนเวลาของเขาหรือเธอ" เช่นเด็กทารกเด็กฆาตกรรมหรือเหยื่ออุบัติเหตุคนที่ป่วยด้วยโรค / โรคเป็นต้น หรือความเศร้าโศกบาดแผลสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาที่พูดเกินจริงและแม้กระทั่งความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล
อีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นว่าใครก็ตามที่มีความล่าช้าความไม่พอใจหรือความเศร้าโศกบาดแผลก็ไม่จำเป็นต้องจัดการกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเช่นกัน ในหลายกรณีผู้ร้องเรียนจะยังคงดำเนินการตอบสนองความเศร้าของพวกเขาตามปกติแม้ว่าจะมีสถานการณ์เหล่านี้และไม่ทำตาม "ขั้นตอน" แห่งความเศร้า แต่หากมีข้อสงสัยคุณควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
แก้ไขและปรับปรุงโดย Chris Raymond