วิธีหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หนึ่งในเหตุผลทั่วไปที่ผู้คนอ้างถึงการหยุดกินคาร์โบไฮเดรตต่ำคือ "เบื่อ" กับอาหาร บางครั้งผลลัพธ์นี้เกิดจากการขาดความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเกี่ยวข้องกับการกินเนื้อสัตว์ตลอดเวลาเช่น แต่น่าเสียดายที่คนบางครั้งเริ่มดำเนินการในอาหารตามความเข้าใจผิดนี้และอื่น ๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน่าจะน่าเบื่อ !!

อย่าปล่อยให้ความเบื่อหน่ายกับอาหารที่ช่วยให้คุณห่างจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะไม่สามารถอยู่กับอาหารใด ๆ เมื่อคุณไม่ชอบอาหาร นี่คือเคล็ดลับบางประการ

มุ่งเน้นสิ่งที่คุณสามารถกินได้

ตกลงดังนั้นน้ำตาลและแป้งมีจำนวน จำกัด แต่ยังมีอาหารเหลืออีกมากมาย! เนื้อปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ ไข่ผักจำนวนมากถั่ว (รวมทั้งเนยนม ฯลฯ) เมล็ดผลไม้ชีสโยเกิร์ตน้ำมันและไขมันอื่น ๆ ถั่วเหลือง (และบางครั้งถั่วอื่น ๆ) เพิ่มเครื่องเทศและรสอื่น ๆ (ช็อกโกแลตไม่ได้ใส่น้ำตาล) มะพร้าวและอาหารรสสูงที่มีน้ำตาลต่ำ ๆ และคุณจะพบว่ามีของกินมากมายหลากหลายชนิด

• รายการผัก
• รายชื่อผลไม้
• โยเกิร์ตในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หาปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ไม่มีเหตุผลที่จะ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณต้องทำ มีประโยชน์มากในการกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นหากร่างกายของคุณทนต่อมันได้ คุณต้องซื่อสัตย์กับปฏิกิริยาของร่างกาย

• วิธีการหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมสำหรับคุณ
• ลดคาร์โบไฮเดรตค่อยๆหรือทั้งหมดในครั้งเดียว?

สำรวจร้านอาหารใหม่ ๆ

อาหารทุกอย่างในโลกมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารอื่น ๆ ที่สามารถทำคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ Fajitas ไม่จำเป็นต้องใส่ tortillas (หรือคุณสามารถใช้ tortillas คาร์โบไฮเดรตต่ำ) อาหารจีนอร่อยไม่แพ้ข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว แกงเผ็ด Ditto

• ร้านอาหาร Low Carb Restaurant
• Low-Carb สูตรอาหารจานหลัก

ทำหรือค้นหารุ่นที่ถูกเก็บไว้ในอาหารที่คุณโปรดปราน

อย่ารู้สึกว่าคุณต้องยอมแพ้อาหารที่คุณชอบมากที่สุดส่วนใหญ่จะมีรุ่นต่ำคาร์โบไฮเดรต ขนมจำนวนมากสามารถทำกับสารทดแทนน้ำตาล ผักและก๋วยเตี๋ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถใช้แทนพาสต้าปกติ กะหล่ำดอกสามารถนำมาใช้แทนข้าวหรือมันฝรั่งในหลาย ๆ จาน (จริงๆ!) แป้งอัลมอนด์แป้งมะพร้าวแป้งแฟลกซ์และสารทดแทนอื่น ๆ สำหรับแป้งสามารถใช้ในขนมอบหลายชนิด

• สารทดแทนคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
• สูตรสำหรับขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำมัฟฟิน ฯลฯ
• สูตรขนมหวานต่ำ Carb

นี้นำฉันไป:

เรียนรู้การปรุงอาหาร

การทำอาหารไม่ใช่เรื่องยากจริงๆ คุณสามารถใส่อาหารที่เรียบง่ายบางอย่างได้อย่างง่ายดาย - มักจะใช้เวลาน้อยกว่าที่ใช้ในการรับอาหารนำออกและแน่นอนในเวลาน้อยกว่าที่จะออกไปกิน ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองคุณสามารถควบคุมส่วนผสมได้และเมื่อคุณได้รับการแขวนของมันแล้วก็มักจะมีรสชาติที่ดีขึ้นอีกด้วย!

• วิดีโอทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• เคล็ดลับการทำอาหารต่ำ Carb

มันเบื่อจริงๆ?

หลายคนรับประทานอาหารที่แตกต่างกันจำนวน จำกัด เพียงเท่านี้ หากรูปแบบนี้เป็นแบบของคุณในอดีตบางทีคุณอาจจำเป็นต้องหาอาหารเพียงไม่กี่มื้อที่คุณต้องการใส่ลงใน "ช่องเสียบ" เหล่านี้ แต่บางทีปัญหาจริงๆไม่เบื่อก็หายไปอาหารโปรดเก่าของคุณหรือบางปัญหาอื่น ๆ กับอาหาร เป็นความคิดที่ดีที่จะตอกย้ำสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนด้วยเพื่อให้คุณสามารถระบุได้โดยตรงและไม่เพียง แต่ใส่ป้ายชื่อ "เบื่อ" ไว้

หากคุณพลาดอาหารไปจนถึงจุดที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ลองทดลองนี้: วางแผนที่จะมีส่วนเล็ก ๆ ในช่วงเวลาหนึ่งของวันหรือสัปดาห์ (เช่นสามีของฉันมีสแควร์ของช็อคโกแลตทุกคืน) ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สูญเสียตัวเองทั้งหมดของอาหารและคุณรู้ว่าคุณกำลังจะมีบางส่วน จากนั้นดูอย่างรอบคอบเพื่อดูผลลัพธ์ มันตอบสนองความอยากของคุณหรือเพียงแค่จุดไฟ? ถ้าข้อมูลหลังเป็นข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณต่ออาหารคาร์โบไฮเดรตสูง สำหรับบางคนก็เหมือนเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ - หนึ่งกัดจะนำไปสู่การดื่มสุรา

คนอื่น ๆ เป็นเหมือนเพื่อนที่ขาดมันฝรั่งทอดจริงๆดังนั้นเขาจึงได้กฎ: "Friday is Fries Day" เขามีจำนวนของมันที่เหมาะสมในวันศุกร์และนั่นก็เพียงพอแล้วที่เขาจะอยู่ห่างจากพวกเขาตลอดเวลาที่เหลือ เมื่อเวลาผ่านไปเขาหยุดการมีพวกเขาในวันศุกร์ด้วยเช่นวิวัฒนาการตามธรรมชาติต่อวิธีที่มีสุขภาพดีในการรับประทานอาหาร (เมื่อคุณขึ้นรถไฟ "กินอาหารเพื่อสุขภาพ" คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป)