ขั้นตอนที่ 3 ของอาหาร South Beach

อาหาร South Beach จัดเป็นสามขั้นตอน จะเกิดอะไรขึ้นในระยะที่ 3 ของ South Beach Diet? นี่คือจุดสิ้นสุดชีวิตของ South Beach Diet ขณะนี้คุณบรรลุเป้าหมายแล้ว แต่ที่สำคัญยิ่งสำหรับความสำเร็จในระยะยาวคุณได้เรียนรู้ที่จะกินและเพลิดเพลินกับอาหารที่มีสุขภาพดี คุณสามารถเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ แต่คุณต้องใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่เรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน

บทเรียนอาหารจาก South Beach Diet Phase 1 เพื่อดำเนินการในระยะที่ 3

ก่อนอื่นคุณจะได้ผ่านรายการอาหารที่ จำกัด ในระยะที่ 1 ซึ่งตัดคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ออกจากอาหารของคุณ นี้เป็นระยะเวลาสองสัปดาห์เพื่อให้คุณออกจาก cravings สำหรับอาหารที่มีน้ำตาลสูง สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นกลุ่มของอาหารของพวกเขาก่อนที่พวกเขาเริ่มอาหาร South Beach ดังนั้นจึงสามารถเป็นอุปสรรค์ที่จะเอาชนะ

แต่ในช่วงสองสัปดาห์ในเฟส 1 คุณยังเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหาร (และหวังว่าจะสนุกกับ) ตัวเลือกที่มีสุขภาพดี นี้การศึกษาใหม่ของเพดานปากของคุณและเปลี่ยนแผ่นของคุณจะเป็นสิ่งที่คุณดำเนินการในระยะที่ 2 และ 3 โปรตีนลีน, ผักเส้นใยสูงผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ที่นี่คุณยังได้เรียนรู้การใช้ไขมันไม่อิ่มตัวถั่วเมล็ดและอะโวคาโด

คุณอาจจะได้รับการศึกษาด้วยตัวคุณเองว่าอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใดดังนั้นคุณจะรู้ว่าจานนี้มีอาหารมากกว่าที่คุณควรกินในมื้อเดียว

บทเรียนจาก South Beach Diet Phase 2 เพื่อดำเนินการในระยะที่ 3

ในระยะที่ 2 คุณสามารถเพิ่มกลับในบางส่วนของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จำกัด ในระยะที่ 1

ที่นี่คุณเรียนรู้ที่จะเลือกขนมปังธัญพืชและพาสต้าเพื่อเลือกข้าวสีน้ำตาลแทนข้าวขาวและกินผลไม้และผักที่กว้างขึ้น คุณต้องรักษาควบคุมส่วนด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อที่จะลดน้ำหนักต่อไป ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณอยู่ในระยะที่ 2 คุณต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน มันต้องใช้ความทุ่มเทเพื่อให้น้ำหนักเป้าหมายของคุณ

สิ่งที่คุณสามารถกินได้ในระยะที่ 3?

คำตอบสั้น ๆ คือคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการกินและเท่าไหร่ คุณไม่สามารถลืมบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้ในเฟสที่ 1 และ 2 ทำให้มีทางเลือกที่ดีกว่าในการเพลิดเพลินกับโปรตีนลีนผักน้ำมันเพื่อสุขภาพและส่วนที่เหมาะสม

คุณจะสามารถกำหนดจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถเพิ่มกลับเข้ามาในอาหารของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณเห็นน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นให้ลดการทานคาร์โบไฮเดรตลง หากต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถเริ่มขั้นตอนอีกครั้งได้

ตำราอาหาร South Beach และสูตรจากเว็บไซต์ของพวกเขาเป็นแหล่งข้อมูลที่เยี่ยมยอดสำหรับการทำอาหารอร่อย ให้พวกเขาเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตต่อเนื่องในระยะที่ 3

ใช้ระยะเวลานานเท่าใดก็ได้

เมื่อถึงช่วงที่ 3 คุณจะได้เรียนรู้ทักษะทั้งหมดที่จำเป็นในการรักษาน้ำหนักเป้าหมายไว้ คุณจะอยู่ในระยะที่ 3 ได้ดี ตอนนี้คุณเป็นวิถีชีวิต

เพื่อที่จะปฏิบัติตาม South Beach Diet อย่างถูกต้องคุณจะต้องอ่าน อาหาร South Beach: Delicious, หมอได้รับการออกแบบ, Plan Foolproof สำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี ซื้อหนังสือจาก Amazon.com