การใช้ Virtual Partner ในระหว่างการออกกำลังกาย

การจับคู่และเพื่อนระหว่างการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นและติดตามในระหว่างการออกกำลังกาย คุณมีความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นแรงจูงใจทางสังคมที่เพิ่มขึ้นและคนที่สามารถเชียร์คุณและกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองเมื่อคุณเบื่อ

ดีเท่านี้เสียงบนกระดาษแม้ว่า "หยิบเพื่อนและได้รับพอดี!" ไม่ได้ทำงานในชีวิตจริงเสมอไป ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่มีใครในชีวิตของคุณที่ยินดีที่จะตีโรงยิมกับคุณหรือคุณอาจเลือกคนที่ไม่ได้รับการจับคู่กันหรือมีให้บริการเมื่อคุณอยู่ หรือคุณอาจไม่รู้สึกสบายใจในการทำงานกับเพื่อน

เพื่อตอบโต้ปัญหาเหล่านี้และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์นักวิจัยได้เริ่มต้นสำรวจผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของเสมือนเพื่อนฝูงออกกำลังกายเสมือนจริงหรือเสมือนคอมพิวเตอร์ที่คุณสามารถทำลายเหงื่อกับ - และผลลัพธ์ที่ดูมีแนวโน้ม

การวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับหุ้นส่วนการออกกำลังกายเสมือนจริง

โลกแห่งการออกกำลังกายเสมือนจริงยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่จนถึงตอนนี้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจ การศึกษาที่แยกกันสามเรื่องซึ่งตีพิมพ์ในปี 2011, 2012 และ 2014 พบว่าเมื่อนักออกกำลังกายได้จับคู่กับเพื่อนร่วมออกกำลังกายแบบเสมือนจริงซึ่งโดยปกติจะเป็นวิดีโอเกมเหมือนภาพเคลื่อนไหวของมนุษย์ประสิทธิภาพของพวกเขาดีขึ้นอย่างมาก โดยพื้นฐานแล้วคู่ออกกำลังกายแบบเสมือนกระตุ้นให้ผู้ออกกำลังกายออกกำลังกายเป็นเวลานาน ๆ

ผลการศึกษาของ Kohler Effect ทำให้ผลงานของ Kohler Effect มีความเป็นไปได้สูงที่จะทำงานหนักในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของกลุ่มมากกว่าเมื่อทำงานคนเดียว ผลกระทบนี้มีศักยภาพมากเมื่อมีคนเห็นว่าตัวเองเป็น "กลุ่มเป้าหมายที่อ่อนแอ" ในกลุ่มซึ่งมีความสามารถน้อยกว่าเพื่อนของเขา

นักวิจัยพยายามที่จะจัดการกับผลกระทบนี้นักวิจัยถามให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายควบคู่ไปกับพันธมิตรเสมือนจริงที่ออกแบบมาเพื่อให้ดีขึ้นเพียงเล็กน้อยดีกว่าเรื่องของมนุษย์ซึ่งประสิทธิภาพถูกจัดการเพื่อ "ชนะ" เสมอไป แต่เพียงแค่ตามเส้นผม ผู้เข้าร่วมการวิจัยสามารถปรับปรุงการแสดงได้ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานหรือถือไม้กระดานเมื่อออกกำลังกายควบคู่ไปกับคู่เสมือนแบบนี้

การศึกษาในปี 2014 ดำเนินไปอีกขั้นหนึ่งคือการสืบสวนผลการสร้างแรงบันดาลใจในการทำงานร่วมกับเพื่อนมนุษย์เพื่อนสนิทหรือไม่มีเพื่อนเลย ในขณะที่คู่ค้าในชีวิตจริงได้รับรางวัลโดยรวมทำให้ระดับแรงจูงใจสูงที่สุดคู่ค้าเสมือนยังคงมีผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายอย่างมากซึ่งพิสูจน์ได้ว่าคุณสามารถใช้เครือข่ายเสมือนจริงเพื่อหาเครือข่ายการสนับสนุนเสมือนเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้

พาร์ทเนอร์วิดีโอเกมนอกเหนือมีกรณีสำหรับสื่อสังคมออนไลน์

ไม่ใช่รูปมนุษย์เสมือนที่สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายได้ สื่อสังคมแอปปฎิบัติการออกกำลังกายและโปรแกรมออนไลน์ทั้งหมดมีสถานที่ในการขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เคล็ดลับคือการรู้วิธีค้นหาและใช้โปรแกรมที่ แท้จริง งาน. และนี่คือความเป็นจริงเป็นเคล็ดลับเพราะการวิจัยยังไม่ได้รับผลกระทบจากแนวโน้ม นี่คือสิ่งที่เป็นที่รู้จักจนถึงปัจจุบัน:

• แวดวงสังคมออนไลน์สามารถเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย. การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 จากโรงเรียน Annenberg School of Communication ของ University of Pennsylvania พบว่าเมื่อนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาได้เข้าสู่กลุ่มออกกำลังกายออนไลน์แบบไม่ระบุตัวตนกลุ่มทั้งสองมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สูงขึ้นและยังคงมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายตลอดช่วงการศึกษา กุญแจสำคัญที่นี่คือแม้ว่าสมาชิกในกลุ่มจะไม่ระบุชื่อสมาชิกทุกคนในกลุ่มได้รับการแจ้งเตือนเมื่อมีคนอื่นเข้าร่วมในการออกกำลังกายบางรูปแบบ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็อาจช่วยแรงจูงใจของคุณได้หากเพื่อน Facebook ของคุณโพสต์ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายออนไลน์ของตนอย่างสม่ำเสมอ (และในขณะที่การวิจัยยังไม่เกิดขึ้นสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริงได้เช่นกัน) คุณอาจพบผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เป็นบวกมากขึ้นหากคุณซ่อนการอัปเดตทางสังคมจากเพื่อน ๆ ที่โพสต์ภาพพฤติกรรมทางสุขภาพในเชิงลบเช่นการกินอาหารจานด่วนหรือการหัวเราะเยาะเรื่องไร้สาระ ปริมาณเบียร์)
• แอปสมาร์ทโฟนไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน. โอกาสที่คุณมีแอปการออกกำลังกายบนโทรศัพท์ของคุณอาจมีหลายรายการ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีน้ำหนักเท่ากันเมื่อใช้เทคนิคการเปลี่ยนพฤติกรรม (BCTs) ที่พิสูจน์แล้ว ในระหว่างการศึกษาในปีพศ. 2015 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Preventative Medicine นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ Feinberg ของ Northwestern University มองไปที่ 100 แอ็พพลิเคชันด้านการออกกำลังกายยอดนิยมเพื่อตรวจสอบการใช้ BCT จำนวน 93 ชิ้น แต่น่าเสียดายที่ปพลิเคชันส่วนใหญ่ลดลงอย่างน่าตกใจ โดยรวมแอปมีค่าเฉลี่ยเพียง 6.6 BCT ในแต่ละแอป นั่นหมายความว่ามีอยู่ มาก ของเทคนิคที่ช่วยส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่แอปไม่ได้ใช้ และในขณะที่แอปพลิเคชันส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการใช้งานร่วมกันทางสังคมแบ่งปันกิจกรรมและความคืบหน้าของคุณผ่านสื่อสังคมออนไลน์ส่วนใหญ่ไม่สามารถรวมการตรวจสอบตัวเองได้ กล่าวคือสะท้อนถึงกิจกรรมที่คุณทำและผลกระทบต่ออารมณ์และความคืบหน้าของคุณแทนที่จะช่วยให้แอปสามารถติดตามสิ่งที่คุณทำได้ Takeaway คือปพลิเคชันที่ทำงานได้สำหรับคนคนหนึ่งอาจจะไม่ทำงานสำหรับอื่นเพราะ BCTs ที่ทำงานสำหรับคนคนหนึ่งจะไม่จำเป็นต้องทำงานให้กับคนอื่น

การทำให้พาร์ทเนอร์ออนไลน์ทำงานได้ดีสำหรับคุณ

หาที่อยู่อาศัย แต่เสมือนคู่ค้าผ่านปพลิเคชันสื่อสังคม และโปรแกรมอินเทอร์เน็ตอาจเป็นแนวทางที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณในการหาโซลูชันที่เหมาะสำหรับคุณให้พิจารณาการจ้างผู้ฝึกสอนเสมือนจริงที่สามารถทำงานเคียงข้างคุณจากที่ตั้งเสมือนจริงหรือพิจารณาการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายผ่านทางโปรแกรมออนไลน์ที่ถ่ายทอดสดเช่น Live Streaming Fitness

นอกจากนี้คุณควรกรอกฟีดข้อมูลทางสังคมของคุณกับคนที่กระตุ้นให้คุณ เข้าร่วม Facebook Groups ด้วยโฟกัสการออกกำลังกายที่คุณรู้สึกดึงดูดหรือเริ่มต้นสร้างแรงจูงใจบุคคลใน Instagram, Periscope, Pinterest และ YouTube ถ้าคุณเป็นคนที่เป็นแอปมากโปรดดูที่ BURNTHIS แอปพลิเคชันที่คล้ายกับ Pinterest ซึ่งไม่มีอะไรนอกจากแรงจูงใจในการออกกำลังกายหรือ WellSquad ซึ่งเป็นแอปที่ช่วยให้คุณพบคู่ค้าออกกำลังกายและซิงค์ความคืบหน้าและเป้าหมายของทีมเพื่อติดตามความสำเร็จ