ผู้ชายควรเดิน 2 ไมล์ต่อวันเพื่อสุขภาพทางเพศ

การเดินเร็วสองไมล์ในแต่ละวันสามารถลดความเสี่ยงต่อความอ่อนแอของผู้ชายได้ตามที่ดร. เออร์วินโกลด์สตีนจากมหาวิทยาลัยบอสตันแพทยศาสตร์ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2543 ระบบทางเดินปัสสาวะ.

การศึกษา 9 ปีของชาย 600 คนที่เริ่มการศึกษามีปัญหาความอ่อนแอไม่พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในวัยกลางคนลดความเสี่ยงต่อการเกิดความอ่อนแอ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงชีวิตเช่นการเลิกสูบบุหรี่การลดน้ำหนักหรือการตัดดื่มไม่ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความอ่อนแอ

ความคิดเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษาทางการแพทย์ได้พบหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการแนะนำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและรักษาสุขภาพทางเพศ

เดินสองไมล์ต่อวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพทางเพศ

สองไมล์ต่อวันแม้ว่าคุณจะเริ่มต้นที่ช่วงกลางชีวิตสามารถรักษาสุขภาพทางเพศของคุณโดยไม่ใช้ยาได้ พิจารณาค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้นของยาหย่อนสมรรถภาพทางเพศรองเท้าคู่ที่ดีสำหรับนักกีฬาคือการต่อรองเพื่อรักษาสุขภาพทางเพศของคุณ การเดินสองไมล์ใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 45 นาที

ระดับกิจกรรมที่พบในการศึกษานี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศให้เดินสองไมล์ด้วยความเร็วที่รวดเร็วต่อวันโดยเดินประมาณครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเพลิดเพลินกับการวิ่งเหยาะ ๆ หรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 แคลอรี่และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่แนะนำให้ใช้การขี่จักรยานเนื่องจากมีการศึกษาในบางกรณีเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อความอ่อนแอเนื่องจากข้อ จำกัด ในการไหลเวียนเลือดจากที่นั่งจักรยาน

ใช้คู่มือเริ่มต้นฉบับย่อ 30 วันนี้เพื่อเดินไปเดินเล่นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพ

การออกกำลังกายป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางอวัยวะได้อย่างไร?

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตผ่านทางหลอดเลือดและรักษาสิ่งที่ชัดเจน หลอดเลือดแดงอวัยวะเพศเป็นสัญญาณเตือนเมื่อมีโรคหลอดเลือดแดงเมื่อความอ่อนแอเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลง การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนและป้องกันไม่ให้เกิดความอ่อนแอเช่นเดียวกับการป้องกันหัวใจวาย

ไนตริกออกไซด์ (NO) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มไนโตรเจนออกไซด์ของหลอดเลือด การออกกำลังกายและการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มความไวของอินซูลินและการผลิต NO endothelial NO

Partners: ให้คนในชีวิตของคุณเดิน

คุณไม่สามารถพาเขาไปเดินเล่นได้ทุกวันบางทีอาจทำให้เขาย้ายไป ส่งบทความนี้ให้คนที่คุณรัก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะกระตุ้นให้เขาเริ่มต้นออกกำลังกายและได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดจากวิถีชีวิตที่ใช้งาน

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB "ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้และความผิดปกติของระบบประสาท: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงความเสี่ยงได้หรือไม่?" ระบบทางเดินปัสสาวะ. 2000 1 สิงหาคม 56 (2): 302-6
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. การปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงเพื่อป้องกันและรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ วารสารการแพทย์ทางเพศ 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ วิถีชีวิตและวิธีการเผาผลาญอาหารเพื่อเพิ่มความชราและสุขภาพหลอดเลือด วารสารนานาชาติของการวิจัยความอ่อนแอ. 2011; 24 (2): 61-68 ดอย: 10.1038 / ijir.2011.51