ตัวเลือกย่อย Publix สุขภาพและไม่แข็งแรง
สารบัญ:
- Publix แคลอรี่ย่อยและโภชนาการ
- แคลิฟูรี Publix Subs
- ตัวเลือกสุขภาพที่น้อยที่สุด
- ช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพที่ Publix
PUBLIX DEALS NOV 21-27/ GREAT DEALS AND FREEBIES ? (กันยายน 2024)
ถ้าคุณชอบทานอาหารที่มีสุขภาพดีมากคุณหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนในเวลากลางวันและมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำแทน ร้านค้าส่วนใหญ่เช่น Publix จัดเตรียมแซนวิชแบบคว้าและไปที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสะดวกสบาย แต่สิ่งที่เป็นทางเลือกย่อย Publix สุขภาพและไม่แข็งแรง? ไม่ว่าคุณจะซื้อที่ Publix หรือร้านขายของชำอื่นในพื้นที่ของคุณตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการสร้างแซนวิชของคุณเองหรือเลือกย่อยขั้นพื้นฐานเพื่อควบคุมจำนวนแคลอรี่ในการควบคุม
Publix แคลอรี่ย่อยและโภชนาการ
Publix ข้อมูลโภชนาการย่อยของ Publix | |
---|---|
ขนาดให้บริการ: ครึ่งตัว (170 กรัม) | |
ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
แคลอรี่ 310 | |
แคลอรี่จากไขมัน 40.5 | |
ไขมันรวม 4.5 กรัม | 7% |
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม | 5% |
คอเลสเตอรอล 30 มก | 10% |
โซเดียม 800 มก | 33% |
คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม | 12% |
ใยอาหาร 5 กรัม | 20% |
น้ำตาล 9 กรัม | |
โปรตีน 31 กรัม |
ผู้บริโภคที่มีสุขภาพที่ซื้อสินค้าที่ Publix จะมีตัวเลือกอาหารกลางวันหลายอย่างที่จะเลือก คุณจะพบ Publix subs, Grab-and-Go แซนด์วิชไก่ Grab-and-Go แบบเย็นและตัวเลือกอื่น ๆ เช่นพิซซ่าขนมปังซุปและสลัด ผู้ที่ไม่ว่างมักเลือกแซนด์วิชเพราะรับประทานได้ง่ายและรวดเร็วในขณะเดินทาง
ดังนั้นที่ย่อย Publix สุขภาพและแซนวิช? เพื่อให้อาหารของคุณอยู่ในการติดตามตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการเลือกย่อยขั้นพื้นฐานด้วยขนมปังธัญพืชและผัก จำกัด หรือลดไขมันส่วนเกินเช่นชีสหรือมายองเนสเพื่อให้แคลอรี่และไขมันของคุณในเช็ค คุณสามารถเพิ่มอาหารเสริมเช่นพริกแตงกวาพริกกล้วยผักกาดหอมมะเขือเทศหรือผักโขมเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการให้แก่คุณได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ
แคลิฟูรี Publix Subs
- Publix Turkey Sub (ฉลากโภชนาการที่แสดง) เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดและมีแคลอรี่ต่ำ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจะแสดงไว้ในหัวไก่ทอดขนาดครึ่งหัวของประเทศตุรกีบนขนมปังธัญพืชทั้งหมดที่ไม่มีชีสหรือมายองเนสเสริม เพียงแคลอรี่ 310 เท่านั้นแซนวิชนี้เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการรักษาแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- Publix Ham Sub (แซนด์วิชครึ่งหนึ่งที่ทำจากหมู Boar's Head บนขนมปังธัญพืช) ให้ 310 แคลอรี่ 5 กรัมไขมันศูนย์กรัมทรานส์ไขมัน 27 กรัมโปรตีน 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยและ 1070 มิลลิกรัมของโซเดียม หากคุณกำลังพยายาม จำกัด ปริมาณเกลือของคุณตัวเลือกนี้อาจลดแคลอรี่ลงได้
- Publix เนื้อย่างเนื้อ (แซนด์วิชครึ่งหนึ่งที่ทำจากเนื้อวัวโรยหน้า Boar's บนขนมปังธัญพืช) ให้ 360 แคลอรี่ 7.5 กรัมไขมันศูนย์กรัมทรานส์ไขมัน 35 กรัมโปรตีน 35 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยและ 370 มิลลิกรัมของโซเดียม
- Publix Veggie Sub (แซนวิชครึ่งหนึ่งที่ทำจากผักและชีสบนขนมปังธัญพืช) ให้แคลอรี่ 300, 9 ถึง 10 กรัมไขมันศูนย์กรัมทรานส์ไขมัน 17 กรัมโปรตีน 35 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยและ 265 520 มิลลิกรัมของโซเดียมขึ้นอยู่กับการเลือกชีสของคุณ ถ้าคุณต้องการลดแคลอรี่จากแซนวิชนี้ให้ลดชีสเพื่อประหยัดแคลอรี่ประมาณ 80 และ 6 ถึง 7 กรัมไขมัน
- สำหรับนักทานที่ชอบแซนวิชย่อยแบบดั้งเดิมที่มีเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดPublix American Sub (แซนด์วิชครึ่งหนึ่งที่ทำจากหมู Boar's Beef เนื้อวัวเนื้อโบโลญญาและเนยแข็งบนขนมปังธัญพืช) มีแคลอรี่ 450 แคลอรี่ 19 กรัมไขมันศูนย์แกรมไขมันทรานส์ 32 กรัมโปรตีน 36 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย และ 880 ถึง 1090 มิลลิกรัมของโซเดียมขึ้นอยู่กับการเลือกชีสของคุณ ถ้าคุณต้องการลดแคลอรี่จากแซนวิชนี้ให้ลดชีสเพื่อประหยัดแคลอรี่ประมาณ 80 และ 6 ถึง 7 กรัมไขมัน
แฮมเบีย Publix และไก่งวง Sub (310 แคลอรี่ไม่มีชีส) และ Publix Cuban Sub (320 แคลอรี่) เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่กำลังรับชมแคลอรี่และไขมันของพวกเขา
ทางเลือกอื่นของแซนวิชที่คุณจะพบในตลาดนี้คือ Publix Grab-and-Go Sandwich. คุณสามารถเลือกจากแซนด์วิชที่ทำจากขนมปังห่อหรือครัวซองต์ได้หลากหลายเช่น Classic Italian, Sausalito หรือ Chicken Cransational แซนวิชหลายเหล่านี้มีขนาดใหญ่กว่ากลุ่มย่อยขนาดครึ่งและส่วนใหญ่มีความพิเศษ (เช่นชีส) ที่เพิ่มการนับไขมันและแคลอรี่
Publix Grab และ Go Sandwiches ที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นพันธุ์ที่มีพื้นฐานมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นPublix Deli ตุรกีคว้าแอนด์แซนด์วิช (255 กรัม) ให้แคลอรี 510, 17 กรัมไขมัน 49 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 40 กรัมของโปรตีน แต่แซนวิชนี้ยังเพิ่มการบริโภคโซเดียมของคุณโดย 1580 มิลลิกรัม หัวไก่ Boar's Everroast Chicken Cransational Grab และ Go Croissant เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของแคลอรี่ที่มีแคลอรี่ 510 แคลอรี่ 35 กรัมไขมัน 36 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 16 กรัมของโปรตีน นอกจากนี้คุณยังจะรับประทานโซเดียม 720 มิลลิกรัมกับแซนวิชนี้
ตัวเลือกสุขภาพที่น้อยที่สุด
อย่างที่คุณอาจจินตนาการทางเลือกย่อย Publix ที่มีประโยชน์อย่างน้อยคือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากชีสและเครื่องปรุงรส แซนวิชขนาดใหญ่ขึ้นนอกจากนี้ยังมีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า
- Publix ไก่ Cordon Bleu ร้อนซับ (ทั้งขนาด) ฟังดูดีเพราะทำจากไก่ แต่แซนวิชยังมีเบคอนและชีส มีแคลอรี่สูงถึง 1260 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับขนมปังและชีสของคุณ
- Publix Boar's Head สาขา Philly Cheese (ขนาดทั้งตัว) ให้แคลอรี่สูงถึง 1915 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับทางเลือกขนมปังและเนยแข็งของคุณ
- Publix Chicken Tender Sub (ทั้งขนาด) ให้แคลอรี่ขึ้นกับแคลอรี่ 2005 ขึ้นอยู่กับขนมปังและชีสของคุณ
หนึ่งใน แซนด์วิชแบบ Grab-and-Go ที่มีสุขภาพดีน้อยที่สุด คือ Publix Turkey Italian Grab & Go Wrap ที่ให้แคลอรี่ 680 แคลอรี่ต่อห่อ และคว้าหัวมันแบบคลาสสิคอิตาเลียนของ Boar และแซนวิชไปให้ 770 แคลอรี่
ช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพที่ Publix
หากคุณซื้อสินค้าจากร้านขายของชำเป็นประจำที่ Publix และคุณกำลังพยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะมีโปรแกรมต่างๆที่อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
ผลิตภัณฑ์ Publix GreenWise คือรายการที่ตรงกับข้อกำหนดด้านสุขภาพบางอย่าง ตามที่ บริษัท ผลิตภัณฑ์อาหาร:
- ต้องเป็น USDA Organic
- ต้องทำด้วยสารอินทรีย์อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์
- ไม่มีสารกันบูดเทียมรสหรือสี อาจมีสีจากแหล่งธรรมชาติ
- ยกขึ้นโดยไม่มียาปฏิชีวนะหรือเพิ่มฮอร์โมน
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าถ้าคุณมีเป้าหมายด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง (เช่นการลดน้ำหนักการตัดน้ำตาลหรือลดปริมาณเกลือ) ผลิตภัณฑ์ Greenwise ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่มี ป้ายชื่อนั้น ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ Greenwise อาจมีสารอินทรีย์และปราศจากสารกันเสีย แต่อาจให้น้ำตาลเกลือหรือแคลอรี่มากขึ้นกว่าผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่มีฉลาก
ผู้ซื้อ Publix สามารถใช้ประโยชน์จากแท็กชั้นคุณภาพที่ดีกว่าเพื่อช่วยให้พวกเขาระบุอาหารได้อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่าภายในบางประเภท ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังซื้อธัญพืชเพื่อสุขภาพคุณสามารถหาแท็กชั้นคุณภาพ Better Choice เพื่อระบุตัวเลือกที่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (เช่นเส้นใยอาหาร) และส่วนผสมที่ไม่เป็นประโยชน์เช่นน้ำตาลเพิ่ม
และในที่สุดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเลือก Publix ที่มีประโยชน์หรือดื่มด่ำกับการเลือกแซนวิชที่มีสุขภาพน้อยคุณจะบรรลุเป้าหมายได้รวดเร็วยิ่งขึ้นถ้าคุณรวมอาหารไว้ในโปรแกรมเลือกอาหารและกิจกรรมประจำวันที่สมบูรณ์แบบในระยะยาว
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ-
Publix Subs และอื่น ๆ 2018
Publix ย่อยที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ
ตรวจสอบ Publix แคลอรี่ย่อยและข้อมูลโภชนาการย่อยของ Publix เพื่อดูตัวเลือกแซนด์วิชที่ดีต่อสุขภาพและดีที่สุดในเมนูที่ร้านขายของชำแห่งนี้