การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อโรคเบาหวานอย่างไร

หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร นี่คือผอมเกี่ยวกับโรคเบาหวานและการผสมแอลกอฮอล์: การเรียนรู้นี้อาจช่วยให้คุณป้องกันไม่ให้เกิดปฏิกิริยาน้ำตาลในเลือดอย่างรุนแรง

แอลกอฮอล์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร

สิ่งที่คนส่วนใหญ่ลืมไปเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือแอลกอฮอล์บางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เบียร์มีคาร์โบไฮเดรตสูงที่สุดซึ่งมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ 13 กรัมต่อ 12 ออนซ์ ไวน์เป็นขั้นตอนเบื้องหลังส่งมอบประมาณหนึ่งกรัมคาร์โบไฮเดรตต่อออนซ์ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มักไม่มีคาร์โบไฮเดรต แต่คนมักรับประทานพวกเขาด้วยเครื่องผสมคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำผลไม้หรือโซดา ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามคุณควรคำนึงถึงปัจจัยคาร์โบไฮเดรตที่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์เหล่านี้ในแผนการรับประทานอาหารโดยรวมหรือความต้องการของอินซูลิน หากไม่ทำคุณอาจเห็นระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม

ปัญหาที่เกี่ยวข้องคือการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่เป็นโรคเบาหวานที่ยังต้องต่อสู้กับน้ำหนักเกินโปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแคลอรี่เหล่านี้ไม่ได้รวมอยู่ในแผนมื้ออาหารโดยรวมของคุณ

แอลกอฮอล์สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้

สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือแอลกอฮอล์สามารถ ลดลง ระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อคุณกินแอลกอฮอล์จะถูกเผาผลาญในตับซึ่งเป็นที่ที่คุณเก็บกลูโคสของร่างกายไว้ด้วย เมื่อคุณต้องการให้น้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงานตับของคุณจะปล่อยออกมาในระบบของคุณ แอลกอฮอล์สามารถแทรกแซงการหลั่งน้ำตาลกลูโคสและทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) นานถึง 12 ชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่ม ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณใช้อินซูลินหรือยารับประทานเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดนี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างน่าเป็นห่วง

ดังนั้นผลกระทบในระยะสั้นของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แต่ผลกระทบในระยะยาวอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง

เคล็ดลับ

นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้เกิดความสมดุลและหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่รุนแรงซึ่งอาจเกิดจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์:

ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเสมอ ก่อน คุณมีเครื่องดื่มเพื่อให้คุณสามารถจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในเชิงรุก
รู้ว่าคาร์โบไฮเดรตอยู่ในเครื่องดื่มแค่ไหน นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงเครื่องผสมน้ำผลไม้หรือโซดาปกติซึ่งโดยปกติจะเพิ่มจำนวนคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงแทนน้ำโซดาโซดาแคลอรี่หรือน้ำผลไม้ที่มีรสหวานเทียม
ปัจจัยคาร์โบไฮเดรตในแอลกอฮอล์ที่คุณกินเข้าไปในอาหารโดยรวมและปริมาณเครื่องดื่มและคำนวณความต้องการอินซูลินที่จำเป็นตามลำดับ
อย่ากินแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง กินขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตก่อนหรือขณะที่คุณดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำ
ดื่มด้วยความระมัดระวัง แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2015 กำหนดการดื่มด้วยความสุภาพว่าไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับสตรีหรือสองเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้ชาย เครื่องดื่มหนึ่งแก้วตามคำนิยามคือเบียร์ 12 ออนซ์แก้วเหล้าหมักแอลกอฮอล์ 8 ออนซ์ไวน์ 5 ออนซ์หรือสุราแข็ง 1.5 ออนซ์