ห้าข้อบกพร่องร้ายแรงของการอดอาหาร

ฉันได้โต้เถียงกันเป็นระยะเวลาหนึ่งว่าฉันคิดว่า "การอดอาหาร" ตามที่ได้รับการปฏิบัติเป็นประจำควร … ตาย การอดอาหารมักจะเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักมากกว่าการหาสุขภาพและฉันคิดว่ามันเป็นความผิดพลาด มีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องที่รวดเร็วและน่าเชื่อถือมากกว่าผล มันมีแนวโน้มที่จะเป็นความพยายามเดี่ยว

การอดอาหารได้แน่นอนหมายถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในนิสัยการบริโภคอาหารให้ดีขึ้น อาหารใดก็ตามที่เป็นประโยชน์อาจเป็นจุดหมุนบนเส้นทางแห่งโชคชะตาทางการแพทย์ของคน ๆ หนึ่งซึ่งนับเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่นั้นมา มีหลักฐานที่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่เป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎที่ให้ถือว่าน้อยกว่าข้อผิดพลาดในการปัดเศษ

ในระดับประชากรทั้งหมดของเราเราได้เห็นการเดินขบวนไม่มีที่สิ้นสุดและครบถ้วน แต่อย่างต่อเนื่องของอาหารเป็นเวลาหลายสิบปีและในขณะที่อัตราความอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 มีเพียงปีนขึ้นไปเท่านั้น เราซื้อสินค้าสำหรับอาหารที่มีไขมันต่ำและอ้วนขึ้นและป่วย เราซื้อสินค้าสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันและอ้วนขึ้นเราได้ไป Paleo ปราศจากกลูเตนฟรีจีเอ็มโอและบางทีอาจเป็นวัคซีนได้ฟรีและในขณะที่อากาศแย่และป่วย เราได้กินซุปกะหล่ำปลีหรือเกรปฟรุตหรือในบางวันและ … ดีคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

สังเกตการณ์อาการเศร้าที่เกิดขึ้นจากการขยายตัวของอาชีพการงานของฉันทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจว่า "การอดอาหาร" ตามที่ได้รับการฝึกมาอย่างยาวนานไม่จำเป็นต้องตายเพราะมีข้อบกพร่องร้ายแรงห้าข้อ

1) การมุ่งเน้นไปที่จิตตานุภาพโดยไม่ต้องสนใจ Skillpower

คนส่วนใหญ่ใช้แนวทาง "ไปไม่ว่าจะพร้อมหรือตั้ง" ในการอดอาหารหรือไม่ ทุกอย่างเกี่ยวกับจิตตานุภาพและไม่เกี่ยวกับทักษะทั้งหมด นี่เป็นความผิดพลาด

กินดีเพื่อประโยชน์ของลีนที่ยังเหลือและมีสุขภาพดีในวัฒนธรรมที่ทำให้ตัวเลือกที่ไม่ดีที่ง่ายและแพร่หลายใช้สกิล ต้องใช้ทักษะในการแยกแยะทางเลือกที่ดีจากความเลวความสามารถในการเรียนรู้ที่จะให้ความช่วยเหลือพวกเขามีทักษะมากขึ้นในการเรียนรู้ที่จะเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน ไม่มีอะไรในเรื่องนี้มากไปกว่าการเรียนรู้ด้วยตัวอักษรหรือการขี่จักรยาน เหล่านี้เป็นวิสาหกิจที่พึ่งพาทักษะ เราทุ่มเทเวลาและความพยายามในการแสวงหาทักษะเหล่านั้นและได้รับประโยชน์นับตั้งแต่

อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เหมือนกัน อย่าพึ่งพาจิตตานุภาพของคุณจนกว่าจะยุบตัวออกมาจากใต้คุณ ระบุและได้รับทักษะในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อที่ว่าเมื่อจิตตานุภาพเริ่มจางลงความสามารถด้านคราฟท์จะใช้เวลามากกว่า

2) การแก้ไขปัญหาถาวรสำหรับปัญหาระยะสั้น

ในขณะที่น้ำหนักตัวที่กำหนดอาจเป็นเรื่องของช่วงเวลาแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเมื่ออาหารอร่อยและเทคโนโลยี laborsaving กวัดแกว่งเป็นถาวร มันเป็นความผิดพลาดที่จะพึ่งพาวิธีการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วใด ๆ กับช่องโหว่แบบถาวร วิธีเดียวในการจัดการน้ำหนักและสุขภาพในช่วงเวลาที่สำคัญอย่างแท้จริงคือการควบคุมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบถาวร หากอาหารที่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วเป็นทางเลือกที่ถูกต้องให้กับเราเราจะทราบข้อมูลนี้ทั้งหมดอย่างแน่นอน

3) ในการแบ่งแยกมีความขาดแคลน

ดิฉันเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของนิตยสาร โรคอ้วนในวัยเด็ก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเรียนรู้ที่จะไม่ชอบการอดอาหารในระหว่างที่ stint ผู้ใหญ่มักกินอาหารและปล่อยให้เด็กอยู่ข้างหลัง ฉันคิดว่านี่เป็นความผิดพลาดในทุก ๆ ทางเท่าที่จะเป็นไปได้ เด็กที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพค่อนข้างดีในการทำร้ายร่างกาย บิดามารดามีแนวโน้มที่จะน้ำหนักสุขภาพและอาหารของตัวเองในขณะที่ละเลยพวกเด็ก ๆ ของพวกเขากำลังให้อภัยฉัน - ขาดความรับผิดชอบ และพื้นฐานความสามัคคีมีความเข้มแข็ง ในความแตกแยกมีสิ่งที่ตรงกันข้ามและการรับประทานอาหารแบบไปเด็ดขาดในบ้านของแผนกอาหารนั้นแทบไม่เคยมีมาก่อน

4) น้ำหนักไม่ใช่รางวัล

ถ้าคุณเป็นนักมวยปล้ำหรือนักมวยปล้ำจำนวนในระดับต่อ se คือไม่สำคัญ สิ่งที่เราทุกคนใส่ใจคือลักษณะที่เรามองและความรู้สึกของเรา ทำไมสิ่งเหล่านั้นสำคัญ? เพราะเรามีความสุขมากขึ้นเมื่อเราชอบวิธีที่เรามองและความรู้สึกของเรา ชีวิตดีขึ้น

ดังนั้นรางวัลจะไม่เป็นสิ่งที่ "อาหาร" มีแนวโน้มที่จะบ่งบอกถึง: การเข้าถึงน้ำหนักโดยเฉพาะ รางวัลคือชีวิตที่ดีขึ้น นั่นคือสิ่งที่เราต้องการจริงๆ

แต่ถ้าการอดอาหารทำให้ชีวิตแย่ลง? เกิดอะไรขึ้นถ้าการกินอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และแปลกประหลาด? จะเกิดอะไรขึ้นถ้ากฎเกณฑ์ที่กำหนดโดยขั้นตอนของอาหารที่กำหนดทำให้มันอึดอัดใจและไม่เป็นที่พอใจในการโต้ตอบกับครอบครัวหรือเพลิดเพลินกับวันหยุด?

สิ่งเหล่านี้เป็นข้อบ่งบอกว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่น่าสงสัยมุ่งหน้าไปทางปลายที่ตายแล้ว

5) การพึ่งพาอาศัยอยู่ภายในความไม่ใส่ใจในวิธีที่ไม่มี

การอดอาหารโดยทั่วไปขอเชิญชวนให้ผู้คนแก้ไขทางเลือกที่เราทำโดยไม่ต้องเข้าร่วมกับทางเลือกที่เรามี นั่นหมายความว่าคุณมักจะเผชิญกับการทดลองและความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค คุณจะมีอายุการใช้งานจนกว่าจะถึงจุดสูงสุดของจิตตานุภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเราเช่นที่บ้านที่ทำงานและอื่น ๆ เพื่อให้มีทางเลือกที่ดีกว่า ทางเลือกที่เราทำอยู่มักจะต่ำกว่าตัวเลือกที่เรามีอยู่และการอดอาหารจะละเลยสิ่งนี้ทำให้เราต้องเลือกทางเลือกที่ดีในขณะที่รายล้อมไปด้วยสิ่งที่ไม่ดี

ทางเลือกที่ทำงาน

ที่ดีที่สุดของความรู้ของฉันไม่มีหลักฐานว่าวัฒนธรรมที่ทำงานบน Dunkin '; สำรวจขีด จำกัด ของจำนวนที่แตกต่างกันเรืองแสงในที่มืดเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่คนจะซื้อ; ตาบอดไปยังแหล่งอาหารที่จงใจจัดการให้เสพติดในการให้บริการของผลกำไรของ บริษัท; และขายขนมมาร์ชเมลโลหลากสีให้แก่เด็กอายุ 6 ปีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบของพวกเขาในการแก้ไขปัญหานี้ด้วยการขายอาหารใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์ให้กับประชากรกลุ่มเดียวกัน แต่วัฒนธรรมที่ก่อให้เกิดคนที่มีสุขภาพดีและมีความสำคัญในระดับมากทำเช่นนั้นเพราะว่าการกินอาหารที่แท้จริงไม่มากเกินไปส่วนใหญ่เป็นพืชและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประจำเป็นบรรทัดฐานที่แพร่หลาย

แต่นั่นไม่จำเป็นต้องปล่อยให้คุณหลงหายไปในหัวใจดวงจันทร์ดาวและมันฝรั่งทอด บ้านของคุณสามารถสร้างวัฒนธรรมของตนเองได้ ค่านิยมในครอบครัวมักเกี่ยวข้องกับศาสนาหรือการเมืองหรือจริยธรรมมีความสำคัญและมีประสิทธิภาพ ไม่มีเหตุผลใดที่สุขภาพจะไม่สามารถเป็นคุณครอบครัวได้เช่นเดียวกับฉัน

มุ่งเน้นการรับประทานอาหารที่ดีเป็นของใช้ในครัวเรือนในระยะยาวไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว พูดคุยเกี่ยวกับการทำร่วมกันด้วยเหตุผลที่ดีที่สุด: คุณรักซึ่งกันและกันและต้องการได้รับความโปรดปรานของทั้งสองปีในชีวิตและชีวิตในหลายปี ช่วยเหลือและสนับสนุนซึ่งกันและกันและปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณเพื่อให้มีทางเลือกที่ดีเท่านั้น หากคุณต้องการทักษะใหม่ ๆ เช่นการรู้หนังสือฉลากอาหารหรือการปรุงอาหารเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีเหล่านี้ให้ได้มาซึ่งพวกเขา ทุกสิ่งทุกอย่างคุ้มค่าใช้ความพยายามบางอย่างและความพยายามที่มักจะลงทุนในการซื้อ "ทักษะ" ทำไมพลังชีวิตตลอดชีวิตจึงแตกต่างกันไป?

อย่ารับประทานอาหาร อาศัยอยู่ เรียนรู้ที่จะรักอาหารที่รักคุณกลับ อย่าพยายามลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วพยายามที่จะหาสุขภาพที่มีจำนวน จำกัด และอย่าทำอย่างนี้เพราะคนอื่นคิดหรือพูดว่าคุณควรทำกับคนที่คุณรักเพื่อประโยชน์แห่งความรักและเพราะคนที่มีสุขภาพดีมีความสนุกสนานมากขึ้น