สมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ
สารบัญ:
หากคุณอาศัยอยู่ด้วยความเจ็บปวดการเติมสมุนไพรลงในระบบการปกครองของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายของคุณได้โดยเฉพาะเมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำอาหารและการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลาย
ที่รากของเงื่อนไขที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดมากมายเช่นโรคข้ออักเสบปวดหลังและเอ็นอักเสบเป็นการอักเสบการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติต่อการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บ นอกจากจะก่อให้เกิดความเจ็บปวดการอักเสบ - หากเป็นเรื้อรัง - เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวาน
นี่คือลักษณะที่หกสมุนไพรมักจะใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ:
เปลือกต้นวิลโลว์สีขาว
มีส่วนผสมคล้ายแอสไพรินที่รู้จักกันในชื่อซาลิซินเปลือกต้นวิลโลว์สีขาวถูกนำมาใช้เป็นยารักษาอาการอักเสบและปวดตามธรรมชาติมานานแล้ว พบว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับยาทั่วไปในการลดความเจ็บปวดในผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าและสะโพกที่ไม่รุนแรงจนถึงระดับรุนแรงในการศึกษาปี 2551
เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันอาการปวดข้อและโรคข้อเข่าเสื่อมได้ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับแอสไพรินเปลือกอาจทำให้ปวดท้องส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตยืดเวลาเลือดออกและเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก นอกจากนี้ไม่ควรใช้กับเด็ก
Boswellia
แหล่งที่มาจากเรซิ่นที่พบในเปลือกของต้นกำยานนั้นแสดงให้เห็นว่า Boswellia มีปฏิกิริยาทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ผู้ปฏิบัติการอายุรเวทได้ใช้ Boswellia ในการรักษาโรคข้ออักเสบมานานแล้ว
กรงเล็บของปีศาจ
ตามธรรมเนียมใช้สำหรับโรคไขข้ออักเสบกรงเล็บของปีศาจสมุนไพรในแอฟริกาใต้อาจบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบเอ็นและปัญหาเกี่ยวกับหลังและคอตามผู้เสนอ
ในการศึกษาปี 2550 ของผู้ที่มีโรคไขข้อ 259 คนนักวิจัยพบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของสมาชิกการศึกษาลดหรือหยุดใช้ยาแก้ปวดหลังจากแปดสัปดาห์ของการใช้กรงเล็บปีศาจ สมุนไพรยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้เข้าร่วม
Bromelain
เอนไซม์ชนิดหนึ่งที่สกัดจากลำต้นของสับปะรด bromelain ช่วยลดระดับของ prostaglandins ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบ Bromelain อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีโรคข้ออักเสบและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูก (เช่น TMJ ดาวน์ซินโดรม) เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการอักเสบจากการบาดเจ็บ ยิ่งไปกว่านั้นเอนไซม์อาจส่งเสริมการรักษากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ขมิ้น
เครื่องเทศอายุรเวทที่รู้จักกันในการปวดข้ออักเสบเชื่องขมิ้นเครื่องเทศเครื่องเทศประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเคอร์คูมิน ในการศึกษาจากสัตว์ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2550 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเคอร์คูมินสามารถเอาชนะโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ได้ สารประกอบอาจช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ
ขิง
ในขณะที่การจิบชาขิงสามารถช่วยบรรเทาความแออัดที่เกี่ยวข้องกับความเย็นได้การเสริมด้วยขิงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การวิจัยบ่งชี้ว่าขิงอาจทำให้อาการปวดข้ออักเสบสงบลงได้โดยลดระดับ Prostaglandin
จากการศึกษาหนึ่งในปี 2005 ชี้ให้เห็นว่าขิงสามารถลดอาการปวดและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ายาลดการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (เช่นแอสไพริน)
The Takeaway
แม้ว่าการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าสมุนไพรใด ๆ ที่สามารถรักษาอาการปวดนั้นมี จำกัด แต่การเพิ่มสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยให้บางคนที่มีอาการปวดเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันถูกรวมเข้ากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิการหายใจลึก อาหารและการออกกำลังกาย
หากคุณกำลังพิจารณาใช้สมุนไพรเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ ตัวอย่างเช่นเปลือกต้นวิลโลว์สีขาวขมิ้นและขิงมีสารทำให้เลือดบาง ๆ ตามธรรมชาติดังนั้นผู้คนที่ทานยาและอาหารเสริมทั่วไปจำนวนมากและผู้ที่ได้รับการผ่าตัดควรระมัดระวังเป็นพิเศษ