5 เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นอาหาร Macrobiotic

การเริ่มต้นใช้อาหารชีวะไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก นอกจากรู้พื้นฐานของอาหารเจสสิก้าพอร์เตอร์ผู้เขียน คู่มือของ Hip Chick สำหรับ Macrobiotics ให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับแผนการรับประทานอาหารนี้:

1. ทดลองกับธัญพืช

อาหารที่เป็นจุลินทรีย์อยู่บนพื้นฐานของธัญพืช (และอาหารจากพืชอื่น ๆ) แต่นั่นไม่ได้หมายถึงการพึ่งพาขนมปังธัญพืชและแครกเกอร์และข้าวโอ๊ตทันที

"ธัญพืชมีราคาถูกและง่ายต่อการปรุงอาหาร" พอร์เตอร์กล่าว "เมื่อต้องการเริ่มต้นใส่หม้อข้าวสีน้ำตาล (หรือข้าวบาร์เลย์หรือข้าวฟ่างหรือ quinoa - หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญ) บนเตาและปล่อยให้มันปรุงอาหารในขณะที่คุณอาบน้ำและได้รับการพร้อมสำหรับการทำงาน peasy ง่ายกินบางอย่างกับอาหารกลางวันและ อาหารเย็นเป็นเวลาสองวัน"

แม้ว่าหลายสูตรอาหารที่เกี่ยวกับจุลินทรีย์รวมถึงข้าวกล้องพยายามกินธัญพืชหลายชนิดเช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กลูกเดือยหรือฟาร์โร่

2. เคี้ยวอาหารกัดแต่ละอย่าง

อาหารที่เป็นจุลินทรีย์ไม่ได้หมายความว่าคุณกินอะไร คนควรได้รับการสนับสนุนให้ชะลอตัวและกินอาหารอย่างถนอมซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ตาม Porter เคี้ยวอาหารแต่ละอย่างละเอียดก็จะช่วยในการย่อยอาหาร คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่นธัญพืช) ต้องการเอนไซม์เฉพาะในน้ำลายของคุณเพื่อที่จะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์"

พนักงานยกกระเป๋าแนะนำว่าควรมุ่งมั่นในการพูดคำปราศรัยครั้งละ 50-100 ครั้ง ถ้าผู้มีโอกาสเป็นคนที่น่ากลัวคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยคำพูดละ 20-30 ครั้ง

น้ำมะนาว - สิ่งที่คุณต้องรู้

3. จำกัด นมและผักทะเล

"เราหย่านมตัวเองออกจากเต้านมของมารดาของเราในช่วงอายุบางอย่างแม้ลูกวัวได้รับการปิดเต้านมและเริ่มกินหญ้าหลังจากที่ในขณะนี้ดังนั้นสิ่งที่เราทำ heck ตั้งอยู่ใต้วัวเป็นผู้ใหญ่มนุษย์หรือไม่มันทำให้รู้สึกไม่ถึงใจ, และแม้แต่น้อยกับร่างกาย "Porter กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: 4 วิธีในการต่อสู้กับการอักเสบโดยธรรมชาติ

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการบริโภคอาหารอื่น ๆ "ความจริงก็คือเราต้องการแร่ธาตุที่มีคุณภาพดีและมาจากอาหารที่หลากหลายเช่นผักทะเลผักใบเขียวถั่วเมล็ดและธัญพืช" ตัวอย่างผักทะเล ได้แก่ nori, hiziki และ dulse

แม้ว่า Porter ยอมรับว่าการออกผลิตภัณฑ์นมอาจใช้เวลาสักครู่เธอแนะนำผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่นมเช่นนมถั่วเหลืองหรือข้าวเพื่อลดการเปลี่ยนแปลง

อาหารอัลคาไลน์คืออะไร?

ลองใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติ

แม้ว่าปริมาณการบริโภคน้ำตาลโดยทั่วไปจะ จำกัด อยู่ในอาหารที่มีจุลินทรีย์ (ในอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร) แต่สารให้ความหวานบางอย่างก็ถือว่าไม่เป็นไร "ฉันมีฟันหวานดังนั้นฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้ค้นพบว่าข้าวมอลต์ข้าวบาร์เลย์น้ำเชื่อมข้าวและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ (เครื่องดื่มประเภทข้าวหวาน) เป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในอาหารแมกนีเซียม" Porter กล่าว "แม้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยผ่านงานชุมนุม!"

ที่เกี่ยวข้อง: 5 เคล็ดลับเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

5. เป็นผู้ป่วยด้วยตนเอง

อาหารชีวจิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับสมดุลกับโลกธรรมชาติดังนั้นคุณจึงควรเพลิดเพลินไปกับอาหารและเรียนรู้สูตรอาหารที่คุณจะเพลิดเพลิน "มันต้องใช้เวลาสามปีสำหรับฉันที่จะไปจาก dabbling ใน macrobiotics การรับประทานอาหารแมโคร 3 มื้อต่อวัน - อย่างมีความสุขและสม่ำเสมอหากคุณไม่ได้ใช้ macrobiotics เพื่อกู้คืนจากภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงคุณมีสิทธิที่จะทดลอง" Porter กล่าวว่า. "ใช้ร่างกายของคุณเช่นชุดเคมีจริงๆเรียนรู้ผลกระทบที่อาหารที่แตกต่างกันได้กับคุณบางทีคุณอาจต้องการอาการเมาค้าง Twinkie ที่จะขอบคุณข้าวสีน้ำตาลฉวัดเฉวียนโดยการทำวิจัยนี้ร่างกายของคุณจะเริ่มเลือกสิ่งที่มันชอบมากกว่า ลากยาว"

เธอแนะนำให้อ่านตำราอาหารชีวจิตหรือเรียนทำอาหาร "การเดินทางกลับสู่ธรรมชาติคือการผจญภัยตลอดชีวิตโปรดให้ความสุขกับตัวเองและสนุกสนาน"

ที่เกี่ยวข้อง: 30 Detox Foods To Try Now