6 ขั้นตอนในการป้องกันโรคและการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี
สารบัญ:
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (กันยายน 2024)
การป้องกันและรักษาโรคด้วยการดูแลสุขภาพและการคัดกรองสุขภาพของคุณสามารถครอบงำ ทุกที่ที่คุณมองมีบางคนกำลังบอกคุณถึงสิ่งที่แตกต่าง ในแต่ละวันจะมีคำแนะนำ superfood หรือการออกกำลังกายใหม่ ร้านหนังสือเต็มไปด้วยทางเดินหนังสือต่อต้านริ้วรอย ทั้งหมดนี้ทำให้สุขภาพซับซ้อนจนหลายคนยอมแพ้ นี่คือความจริง: การป้องกันโรคนั้นไม่ยาก
ทำไมต้องกังวลกับการป้องกันโรค?
มีผู้คนจำนวนมากที่ไม่ได้มีปัญหาในการดูแลร่างกายของพวกเขาเมื่อมีสิ่งง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองมีสุขภาพดีและป้องกันโรคต่างๆ สิ่งที่ดีคือคำแนะนำในการป้องกันโรคส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น ในขณะเดียวกันคุณอาจป้องกันการทรมานหลายปีการรักษาที่มีราคาแพงและแม้แต่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
หากนั่นยังไม่เพียงพอที่จะสร้างแรงจูงใจให้ทำเพื่อคนที่รักและพึ่งพาคุณ (และจะต้องดูแลคุณหากคุณเป็นโรคเรื้อรัง)
หากนั่นยังคงมีเหตุผลไม่เพียงพอให้ทำตามแนวทางการป้องกันโรคเพื่อช่วยเหลือประเทศในภาวะวิกฤตด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าสหรัฐอเมริกาอยู่ในภาวะวิกฤตด้านการดูแลสุขภาพเพียงเพราะเราเป็นประเทศที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานและไม่แข็งแรงซึ่งต้องอาศัยยาการแพทย์สมัยใหม่แทนการใช้หลักการรักษาสุขภาพที่แข็งแรง นึกถึงการประหยัดต้นทุนหากทุกคนปฏิบัติตามแนวทางการป้องกันโรคอย่างง่ายเหล่านี้
เป็นเรื่องน่าเสียดายที่เห็นโรคและความทุกข์ทรมานที่ไม่จำเป็น ดังนั้นด้านล่างนี้เป็นแนวทางการป้องกันโรคที่มีอยู่และวิธีการเริ่มต้นให้คุณ เลือกหนึ่งในหกขั้นตอนในแต่ละสัปดาห์ ทำงานกับมันตลอดทั้งสัปดาห์และทำให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ทำซ้ำรอบหกสัปดาห์จนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญในแต่ละรอบ
รายการตรวจสอบการป้องกันโรคนี้ขึ้นอยู่กับการประเมินวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ของหน่วยบริการป้องกันสหรัฐของสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพการคัดกรองสุขภาพและแนวทางการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่มีแหล่งที่มามีอำนาจมากกว่านี้
แน่นอนคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำเหล่านี้ - นำบทความนี้มากับคุณและพูดคุยในแต่ละประเด็น! อาจมีสิ่งเพิ่มเติมให้คุณทำตามประวัติครอบครัวสุขภาพและปัจจัยอื่น ๆ แต่นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการสำรวจการดูแลสุขภาพและการป้องกันโรค
6 ขั้นตอนสู่การมีสุขภาพดีและการป้องกันโรค
มีหกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดีป้องกันโรคเพิ่มอายุขัยของคุณดูแลสุขภาพหลักและรู้สึกดีขึ้น คุณอาจทำสิ่งเหล่านี้ไปแล้ว แต่มีโอกาสที่คุณสามารถปรับปรุงในแต่ละข้อได้
- รับการตรวจคัดกรองสุขภาพของคุณ การคัดกรองสุขภาพสำหรับผู้หญิงหรือการตรวจคัดกรองสุขภาพสำหรับผู้ชาย. ผู้คนจำนวนมากมีตรรกะแปลก ๆ เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองสุขภาพ พวกเขาพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น“ ฉันไม่ต้องการที่จะรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน” แต่การทดสอบเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกโดยเฉพาะเพราะการจับโรคเฉพาะในช่วงต้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระหว่างการเจ็บป่วย การป้องกัน หน่วยปฏิบัติการป้องกันการบริการของสหรัฐอเมริกาไม่แนะนำการทดสอบที่ไม่สำคัญต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพ ดังนั้นอย่าลืมทำแบบทดสอบเหล่านี้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาแพทย์ให้ลองใช้คู่มือนี้กับแพทย์ในพื้นที่ของคุณ (เลือก "การแพทย์เชิงป้องกัน", "การปฏิบัติทั่วไป" หรือ "การปฏิบัติครอบครัว")
- ไม่สูบบุหรี่. เป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อว่าการสูบบุหรี่จะสั้นลงทั้งชีวิตของบุคคลและคุณภาพ หากคุณสูบบุหรี่การเลิกสูบบุหรี่ถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้น ๆ ของคุณ ลองแหล่งข้อมูลการเลิกบุหรี่เหล่านี้
- มีความกระตือรือร้น. การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหมายถึงการเคลื่อนไหวและการใช้ร่างกายของคุณ มีคำแนะนำการออกกำลังกายที่ได้มาตรฐานสำหรับผู้คน การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายประการรวมถึงการปรับปรุงชีวิตเพศของคุณและให้พลังงานกับคุณมากขึ้น ออกกำลังกายในตารางประจำวัน / สัปดาห์ของคุณเพื่อชีวิตที่ยาวนานขึ้น
- กินเพื่อสุขภาพ. แน่นอนว่าเราทุกคนรู้ว่าเราควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานผักและผลไม้เพียงสองครั้งต่อวันอาจเพิ่มอายุขัยของคุณ การสร้างนิสัยการกินที่ดีอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณป้องกันโรคและลดความรุนแรงของอาการใด ๆ ที่คุณมีอยู่แล้ว นอกจากนี้เมื่อคุณคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพแล้วพวกเขาจะได้รสชาติที่ดีขึ้นและให้พลังงานมากกว่าอาหารขยะที่ผ่านการแปรรูปทั้งหมด (จริงๆแล้วคุณเพียงแค่ประมาณหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่มีการโกงเพื่อเริ่มรู้สึกถึงความแตกต่าง)
- ลดน้ำหนัก. ปรากฎว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ยากอย่างที่ทุกคนคิดไว้ หากคุณเปลี่ยนอาหารแปรรูปเป็นผลิตผลสดและกำจัดโซดาและอาหารหวานอื่น ๆ คุณสามารถประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ต่อวัน เริ่มที่นั่น
- ทานยาของคุณ. มียาป้องกันที่ยอดเยี่ยมออกมาเช่น statins (ซึ่งลดคอเลสเตอรอล) ยาเหล่านี้สามารถป้องกันอาการหัวใจวายและช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยได้ ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 45 ควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานยาแอสไพรินทุกวันเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจ (ผู้ชายอายุน้อยกว่า 45 ปีที่มีความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอลสูง, เบาหวานหรือผู้ที่สูบบุหรี่ควรปรึกษาแพทย์ด้วย) นอกจากนี้ทุกคนควรได้รับการฉีดวัคซีนให้ทันสมัยอยู่เสมอ (คนส่วนใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ในแต่ละปีและคนส่วนใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปควรเป็นโรคปอดบวม) หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้ยาป้องกัน คุณจะได้รับประโยชน์เต็มที่จากระบบการแพทย์ทางวิทยาศาสตร์ขั้นสูงของเรา คุณน่าจะมีอายุยืนยาวขึ้นและดีขึ้น มันค่อนข้างน่าทึ่งสำหรับยาเม็ดเล็ก ๆ
คำพูดจาก DipHealth
เริ่มโปรแกรมป้องกันโรคโดยเลือกหนึ่งในรายการข้างต้นในแต่ละสัปดาห์เพื่อมุ่งเน้น ในระหว่างสัปดาห์ทำอย่างดีที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการป้องกันโรค บางสัปดาห์จะง่ายในขณะที่สัปดาห์อื่นยากกว่า แต่ทำงานต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถตัดรายการเป็น“ เข้าใจ”
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- ผู้ชาย: รักษาสุขภาพให้แข็งแรงทุกวัย - รายการตรวจสอบเพื่อสุขภาพของคุณ สิ่งพิมพ์ AHRQ หมายเลข 07-IP006-A, กุมภาพันธ์ 2550 หน่วยงานเพื่อการวิจัยและคุณภาพทางการแพทย์ Rockville, MD
- ผู้หญิง: รักษาสุขภาพทุกช่วงอายุ - รายการตรวจสอบเพื่อสุขภาพของคุณ สิ่งพิมพ์ AHRQ หมายเลข 07-IP005-A, กุมภาพันธ์ 2550 หน่วยงานเพื่อการวิจัยและคุณภาพทางการแพทย์ Rockville, MD