คู่มืออุปกรณ์โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น

เมื่อคุณเริ่มทำโยคะเป็นครั้งแรกจะยากที่จะทราบว่าคุณต้องการซื้ออะไร ศูนย์อุตสาหกรรมโยคะยังคงพัฒนาเสื้อผ้าและอุปกรณ์จำนวนมากที่คุณอาจรู้สึกว่าต้องใช้เงินหลายร้อยดอลลาร์ก่อนที่จะก้าวเท้าในสตูดิโอ

ข่าวดีก็คือคุณต้องการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณกำลังเริ่มต้นการฝึกปฏิบัติที่บ้านหรือรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการซื้อเครื่องแต่งกายและอุปกรณ์โยคะเฉพาะก่อนที่จะไปเรียนในชั้นแรกนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

อุปกรณ์ที่จำเป็น

เสื้อผ้า

ควรไปโดยไม่บอกว่าสตูดิโอโยคะส่วนใหญ่ต้องการให้คุณสวมใส่ บางสิ่งบางอย่าง ไปที่ชั้นเรียน แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีคะแนนของกางเกงโยคะพิมพ์หรืออุปกรณ์ออกแบบที่ได้รับการยอมรับจากเพื่อนของคุณ เริ่มต้นด้วยเครื่องแต่งกายที่สบายและระบายอากาศได้ที่คุณมีอยู่แล้วและซื้อพื้นฐานระดับกลางสำหรับทุกสิ่งที่คุณขาดหายไป

• กางเกงหรือกางเกงขาสั้น: คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยกางเกงโยคะสีทึบคู่สีดำสีเทาเข้มน้ำเงินหรือน้ำตาล คุณสามารถผสมและจับคู่ถุงน่องเหล่านี้กับท็อปส์ซูที่หลากหลายและถ้าคุณซื้อตัวเลือกที่มีคุณภาพสูงพวกเขาสามารถใช้เวลานาน
  • ถ้ากางเกงแน่นไม่ใช่ของคุณให้มองหากางเกงสไตล์โจ๊กเกอร์หรือกางเกงสไตล์ฮาเร็มที่เป็นที่นิยมซึ่งมีความยืดหยุ่นรอบข้อเท้า กางเกงเหล่านี้ยืดตัวและมีห้องพิเศษเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เนื่องจากข้อเท้ามีความยืดหยุ่นพวกเขาจะอยู่ในสถานที่ตลอดการฝึกของคุณ
  • กางเกงขาสั้นเป็นตัวเลือกที่นิยมสำหรับผู้ชายและพวกเขายังเหมาะสมสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนที่จะลองโยคะร้อน เพียงแค่ระลึกไว้เสมอว่าคุณอาจต้องการสวมกางเกงขาสั้นแบบกระชับสัดส่วนหรือกางเกงขาสั้นหลวม ๆ ที่มีกางเกงขาสั้นที่เชื่อมต่ออยู่ใต้เพราะท่าทางบางอย่างทำให้คุณต้องวางขาไว้ในลักษณะที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
• ท็อปส์ซู: สิ่งสำคัญคือต้องสวมเสื้อที่ค่อนข้างเหมาะสมเพื่อให้เสื้อของคุณไม่พาดหัวของคุณในช่วงโค้งไปข้างหน้า วัสดุที่เป็นหวีมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากหรือถ้าคุณวางแผนที่จะเข้าชั้นเรียนโยคะร้อน
  • เนื่องจากห้องโยคะมักถูกเก็บไว้ที่เย็นคุณอาจต้องการนำผ้าคลุมแสงหรือเสื้อกันหนาวมากับชั้นเรียน คุณสามารถสวมใส่ได้จนกว่าชั้นจะเริ่มต้นและถ้าคุณเก็บไว้โดยเสื่อของคุณคุณสามารถใส่ไว้ในก่อนที่จะสุดท้าย savasana
• กีฬา Bras: ถ้าคุณเป็นผู้หญิงให้แน่ใจว่าคุณสวมชุดชั้นในกีฬา ในขณะที่โยคะมีแนวโน้มที่จะเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อยชุดชั้นในกีฬาที่ดีสามารถช่วย "สาว ๆ " ให้อยู่ในสถานที่ขณะที่คุณเปลี่ยนระหว่างท่าโพสท่าทำให้การปฏิบัติของคุณสะดวกสบายขึ้น
• Hair Ties หรือ Headbands: ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิงถ้าคุณมีผมยาวคุณจำเป็นต้องรักษาความปลอดภัยในสถานที่ก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนเพื่อป้องกันไม่ให้ล็อคจรจัดไม่ให้ตกลงไปในดวงตาและใบหน้าของคุณ ผมพันขั้นพื้นฐานหรือแถบคาดศีรษะควรทำแบบฝึกหัด
• ถุงเท้าโยคะ: ต้องชัดเจนถุงเท้าโยคะไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมชั้นเรียน ในความเป็นจริงแล้วควรทำโยคะเท้าเปล่า ถ้าคุณไม่เข้าใจความคิดของการเอาถุงเท้าและรองเท้าของคุณออกไปข้างหน้าคนแปลกหน้าให้ลงทุนในคู่ของถุงเท้าโยคะกับด้ามจับที่ด้านล่างเพื่อให้คุณสามารถเก็บเท้าไว้ขณะที่ยังคงความฉุดให้ดี ถุงเท้ามาตรฐานจะไม่ทำอย่างที่คุณจะต้องลื่นไถลและเลื่อนไปทั่วพรมของคุณ

วันนี้คุณสามารถซื้อเครื่องแต่งกายโยคะได้ทุกที่และไม่ต้องแปลกใจเลยที่จะเห็นกางเกงโยคะราคาสูงกว่า 100 เหรียญ ไม่รู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องวางเงินสดที่มากสำหรับคู่เดียวของกางเกง! Target, Amazon, และ YogaOutlet เสนอทางเลือกคุณภาพสำหรับราคาต่ำกว่า 50 เหรียญ ซื้อคู่ของกางเกงและท็อปส์ซูไม่กี่และคุณจะถูกตั้งค่าเป็นเวลาหลายเดือน

ในขณะที่คุณมุ่งมั่นในการปฏิบัติของคุณคุณอาจตัดสินใจที่จะเพิ่มรูปแบบอินเทรนด์หรือสไตล์ให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณ

เสื่อโยคะ

ในโรงยิมและสตูดิโอโยคะเป็นเรื่องปกติที่ใช้เสื่อโยคะหรือที่เรียกว่าเสื่อเหนียว เสื่อช่วยกำหนดพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณและที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็จะสร้างแรงดึงสำหรับมือและเท้าของคุณเพื่อไม่ให้ลื่นหลุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขับเหงื่อออกเล็กน้อย เสื่อยังให้บิตของการกระแทกบนพื้นแข็ง

ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่ให้เสื่อและสตูดิโอมีให้เช่าโดยปกติจะเป็นเงินหนึ่งดอลลาร์หรือสองต่อชั้น นี่เป็นเรื่องดีสำหรับการเรียนไม่กี่ครั้งแรกของคุณ แต่ข้อเสียของเสื่อเหล่านี้ก็คือผู้คนจำนวนมากใช้พวกเขาและคุณไม่สามารถตรวจสอบได้ว่าพวกเขากำลังทำความสะอาดอยู่บ่อยเพียงใดดังนั้นคุณอาจพิจารณาซื้อของคุณเอง

เสื่อโยคะพรีเมี่ยมอาจมีราคาแพงมักจะประมาณ $ 80 ถึง $ 120 แต่คุณสามารถหาพรมเริ่มต้นได้เพียง $ 20 จากร้านค้าปลีกเช่น Target และ Amazon โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณตัดสินใจซื้อเสื่อราคาถูกคุณอาจพบว่าตัวเองเปลี่ยนเป็นคำสั่งสั้น ๆ ถ้าคุณใช้บ่อยๆ ถ้าคุณพร้อมที่จะฝึกโยคะแล้วเสื่อของคุณก็เป็นที่เดียวที่คุ้มค่าที่จะวางเงินสดไว้

พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์เสื่อใดมีความสำคัญต่อคุณเช่นความยาวความหนาวัสดุความทนทานความสะดวกสบายการฉุดหรือวิธีการทำความสะอาด - จากนั้นซื้อเสื่อที่มีการวิจารณ์ที่ดีตามความต้องการของคุณ Manduka และ Lululemon เป็นที่รู้จักในด้านคุณภาพของพรม Pro Mat และ Reversible Mat ตามลำดับ แต่แบรนด์อื่น ๆ เช่น Jade and Yellow Willow ยังมีเสื่อที่มีคุณภาพสูงและทนทานพร้อมด้วยแรงฉุดและการสนับสนุนที่ดี

อุปกรณ์เสริม

อุปกรณ์ประกอบอาหารของโยคะเป็นประโยชน์กับการฝึกโยคะนก อุปกรณ์ประกอบอาหารช่วยให้นักเรียนสามารถรักษาแนวการจัดเรียงที่ดีต่อสุขภาพได้ในช่วงโพสท่าเมื่อร่างกายบิดโค้งบิดและเปิดขึ้น พวกเขายังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละท่าทางในขณะที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

คุณควรทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์ประกอบฉากที่อธิบายไว้ด้านล่าง แต่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของคุณเอง (ยกเว้นกรณีที่คุณกำลังเริ่มฝึกปฏิบัติในบ้าน) เนื่องจากสตูดิโอและโรงยิมมีให้บริการเกือบตลอดเวลา

ถุงเสื่อหรือสลิง

หากคุณเป็นเจ้าของเสื่อโยคะของคุณเองและคุณกำลังจะจับมันไปมาในสตูดิโอเป็นประจำมีกรณีที่ถูกต้องตามกฎหมายที่จะทำสำหรับการซื้อถุงเสื่อหรือสลิง อุปกรณ์เสริมเหล่านี้ทำในสิ่งที่พวกเขาแนะนำซึ่งทำให้ง่ายสำหรับคุณในการสลิงม้วนแผ่นเหนือไหล่ของคุณโดยไม่ต้องคลี่คลาย

สลิงมักใช้สายรัด velcro เพื่อยึดแผ่นรองของคุณไว้ในการกำหนดค่าที่รีดด้วยสายรัดที่ต่อเชื่อมซึ่งคุณสามารถโยนข้ามไหล่ของคุณได้ สลิงบางครั้งมีกระเป๋าเพิ่มเติมสำหรับเก็บ แต่ไม่เสมอไป กระเป๋ามักเป็นหนึ่งในสองแบบ รุ่นหนึ่งใช้สายรัด velcro เพื่อให้เสื่อรีดของคุณปลอดภัยกับถุงยิมขนาดใหญ่ รุ่นอื่นเป็นกระเป๋า snap-or zipper-closure ที่ออกแบบมาเพื่อจับเสื่อรีดของคุณ ทั้งสองรูปแบบมีพื้นที่เก็บข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับเสื้อผ้ากระเป๋าสตางค์โทรศัพท์มือถือและอื่น ๆ

สไตล์และแบรนด์ที่คุณเลือกจริงๆลงมาเพื่อความชอบส่วนบุคคลและงบประมาณเป็นสลิงสามารถค่าใช้จ่ายน้อยได้ตาม $ 10 และถุงหนักสามารถค่าใช้จ่ายได้ดีกว่า $ 100 สำหรับเมนูวาเลนไทน์ลองดูที่ YogaOutlet ซึ่งคุณสามารถหาแบรนด์ต่างๆได้ในราคาที่เหมาะสม

ผ้าห่ม

สตูดิโอโยคะมักมีชุดผ้าห่มสำหรับนักเรียนที่จะใช้ในชั้นเรียน คว้าหนึ่งหรือสองผ้าห่มที่จุดเริ่มต้นของชั้นเรียน

ผ้าห่มพับสามารถใช้เพื่อยกสะโพกระหว่างท่านั่งหรือเพื่อให้การสนับสนุนในช่วงโกหกโพสท่า ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณนั่งไขว้ขาคุณสามารถวางผ้าห่มใต้กระดูกนั่งเพื่อยกสะโพกขึ้นเหนือหัวเข่าของคุณ ผ้าห่มมีประโยชน์สำหรับทุกประเภทในระหว่างชั้นเรียนและถ้าอากาศเย็นคุณสามารถใช้พวกเขาเพื่อปกปิดช่วงพักผ่อนได้

สำหรับการปฏิบัติในบ้านไม่มีเหตุผลใดที่จะซื้อผ้าห่มใหม่ เพียงใช้สิ่งที่คุณมีอยู่ในมือรอบ ๆ บ้าน อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของผ้าห่มเพิ่มอีก YogaOutlet จะเสนอราคาเพียง 13 เหรียญเท่านั้น

บล็อก

เช่นเดียวกับผ้าห่มบล็อกโยคะจะทำให้คุณรู้สึกสบายและปรับปรุงการจัดตำแหน่งของคุณ บล็อกเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการยืนท่าทางที่มือของคุณควรอยู่บนพื้น

วางบล็อกใต้มือของคุณมีผลต่อการ "ยกพื้น" เพื่อให้ตรงกับมือของคุณมากกว่าที่จะบังคับให้มือลงมาที่พื้นขณะที่มีผลต่อส่วนอื่น ๆ ของท่าทางอย่างมีประสิทธิภาพ นี้สามารถมองเห็นได้ในครึ่งดวงจันทร์ก่อให้เกิด หลายคนไม่ได้มีความยืดหยุ่นเอ็นร้อยหวายหรือความแข็งแรงหลักที่จะดำรงตำแหน่งที่มีรูปแบบที่เหมาะสม

โดยการวางบล็อกไว้ใต้มือที่เอื้อมมือไปที่พื้นให้เปิดหน้าอกและลำตัวได้ง่ายขึ้น หากไม่ปิดกั้นหน้าอกก็อาจจะหันไปทางพื้นเข่าสนับสนุนอาจจะเอียงและลำตัวก็อาจจะ "ยุบ" ได้ การใช้บล็อกอย่างง่ายช่วยรักษาแนวราบที่เหมาะสม

บล็อกโยคะทำด้วยโฟมไม้หรือไม้ก๊อก พวกเขาสามารถหันไปยืนที่สามความสูงที่แตกต่างกันทำให้พวกเขาปรับตัวได้มาก ถ้าคุณวางแผนที่จะทำโยคะที่บ้านเป็นเรื่องสำคัญที่ควรจะได้รับชุดของบล็อก (เป็นประโยชน์สำหรับท่าทางที่มือทั้งสองเอื้อมมือไปที่พื้น) ถ้าคุณกำลังจะเข้าชั้นเรียนบล็อกจะมีให้สำหรับคุณ

ข่าวดีก็คือแทบบล็อกใด ๆ ก็เพียงพอดังนั้นนี่คือพื้นที่ที่คุณไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการ skrimping บน แต่บล็อกที่กว้างกว่าเล็กน้อยซึ่งมีความกว้างอย่างน้อยสี่นิ้วกว้างให้ความเสถียรดีขึ้น YogaOutlet และ Amazon มีหลายขนาดและรูปแบบสำหรับราคาต่ำกว่า $ 10 หากคุณยินดีที่จะจ่ายเงินเพิ่มอีกหน่อย Yoga Hustle มีตัวเลือกที่สนุกสำหรับ $ 24 ป๊อป

สายรัด

สายโยคะหรือที่เรียกว่าเข็มขัดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับท่าทางที่คุณต้องยึดไว้กับเท้า แต่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สายรัดโดยทั่วไปทำหน้าที่เป็นตัวขยายแขน ตัวอย่างเช่นใน pascimottanasana ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงมือของคุณด้วยมือข้างในพับนั่งได้คุณสามารถห่อสายคล้องไว้ที่ส่วนล่างของเท้าและยึดเข้ากับสายรัดเพื่อรักษาด้านหลังแบบแบนแทนการเลี้ยวไปข้างหน้า

สายรัดยังเหมาะสำหรับท่าทางที่คุณผูกมือไว้ด้านหลัง (marichyasana เช่น) ถ้าไหล่ของคุณไม่อนุญาตให้มีความยืดหยุ่นเพียงพอสำหรับการผูกคุณสามารถใช้สายคล้องเพื่อ "เชื่อมต่อ" มือทั้งสองโดยไม่ต้องสายเกิน และด้วยความช่วยเหลือของสายคล้องคุณสามารถขยับมือต่อกันตลอดช่วงเวลาเพื่อให้มีความคืบหน้าไปสู่การผูกมัดอย่างเต็มที่

คุณอาจมีบางอย่างอยู่รอบ ๆ บ้านของคุณที่จะทำงานเป็นสาย (เช่นเข็มขัดหรือแม้กระทั่งผ้าเช็ดตัว) และสตูดิโอโยคะจัดหาให้ใช้สำหรับชั้นเรียน ที่กล่าวว่าหากคุณต้องการซื้อเวอร์ชันอย่างเป็นทางการจะเป็นการยากที่จะเอาชนะราคาของ YogaOutlet ซึ่งคุณสามารถหาสายที่ราคาต่ำกว่า $ 10

Bolsters

Bolsters มีประโยชน์มากมายสำหรับนักเรียนโยคะ คุณสามารถใช้พวกเขาในสถานที่ของสแต็คของผ้าห่มเพื่อให้นั่งและส่งต่อการดัดโพสท่าที่สะดวกสบายมากขึ้น คุณสามารถวางไว้ใต้เข่าหรือหลังของคุณเมื่อเอนกายลงเพื่อรองรับและยืดแบบเรื่อย ๆ พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งในชั้นเรียนโยคะการบูรณะและก่อนคลอด ถ้าคุณใช้ประเภทของชั้นนี้ bolsters จะมีให้ ถ้าคุณต้องการที่จะทำโยคะฟื้นฟูที่บ้านก็อาจจะคุ้มค่าที่จะลงทุนในตัวเองหนุนของคุณ

รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีสองแบบคือกลมและแบน (มีรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า) bolsters แบนมีแนวโน้มที่จะเหมาะกับการทำงานมากขึ้น; แต่รอบ bolsters จะมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือยืดลึก. มันลงมาเพื่อความชอบส่วนบุคคล

ถ้าคุณมีตัวเลือกให้ใช้ทั้งสองรูปแบบในชั้นเรียนก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าเหมาะกับการปฏิบัติที่บ้านของคุณมากที่สุด Amazon เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการซื้อสินค้าหลากหลายราคาและราคาที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณต้องการมีหมุดสวยให้ลองดูที่ Hugger Mugger, Inner Space หรือ Chattra ราคาอยู่ในแนวเดียวกันกับตลาด (40 ถึง 80 เหรียญ) และการออกแบบมีความสว่างและสวยงาม

ล้อ

ล้อโยคะเป็นเสาใหม่ที่เริ่มได้รับการตั้งหลักในสตูดิโอโยคะ ล้อเหล่านี้มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 12 นิ้วและมีความกว้างประมาณสี่นิ้ว เมื่อตั้งตรงคุณสามารถเอนหลังล้อหรือวางเท้าหรือมือที่ด้านบนของวงล้อเพื่อเพิ่มความลึกและเพิ่มความคล่องตัวในการหมุนล้อให้พอดีขณะที่คุณผ่อนคลายลงในแต่ละช่วง ล้อนอกจากนี้ยังสามารถใช้ในการปฏิบัติที่สูงขึ้นเป็นวิธีที่จะท้าทายเสถียรภาพหรือเพื่อให้การสนับสนุนในช่วงโพสท่าที่ท้าทาย

แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องใช้ล้อโยคะกับผู้เริ่มต้นก็ตาม แต่คุณอาจต้องการพิจารณาการซื้อตามสาย ล้อส่วนใหญ่มีราคาตั้งแต่ 40 ถึง 60 เหรียญ ตัวอย่างเช่นห้องทดลองการออกแบบโยคะมีราคา $ 48

อะไรบางอย่างที่สำคัญโยคะ Poses สำหรับผู้เริ่มต้น? หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?