5 วิธีง่ายๆในการปรับปรุงอาหารที่ไม่ดีของคุณวันนี้

ไม่พอใจกับอาหารที่ไม่แข็งแรงของคุณหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ดังนั้นคนจำนวนมากกินอาหารที่มีการประมวลผลอย่างมากอาหารสูงแคลอรี่ ผลที่ได้คือน้ำหนักส่วนเกินความรู้สึกซบเซาและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

คุณอยู่ในภารกิจเพื่อปรับปรุงรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงของคุณหรือไม่ อาจดูเหมือนเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก แต่ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถเริ่มต้นการสืบเสาะเรื่องอาหารได้

1. ดื่มน้ำแทนโซดา

ถ้าคุณพร้อมที่จะคว้าขวดหรือโซดาหวานเพียงแค่เดินออกไปและเทน้ำลงสักแก้ว คุณจะประหยัดแคลอรี่ทันทีโดยการหลีกเลี่ยงน้ำตาล การดื่มน้ำเป็นนิสัยที่ดีในการก่อตัว หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของน้ำเปล่าคุณสามารถแต่งตัวด้วยผลไม้หั่นบาง ๆ

พลาดความเหงื่อของโซดา? ไปที่ร้านขายของชำรับขวดน้ำแร่ - มองหาแบรนด์ที่เพิ่มขึ้นด้วยรสชาติผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ระวัง "น้ำปรุงแต่ง" ที่มีรสด้วยน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง - พวกเขามีแคลอรีสูงเป็นโซดาเท่านั้น

หรือมีเครื่องดื่มแคลอรี่ที่ไม่มีรสหวานพร้อมกับสารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหารต่างๆ

2. ซ่อนขนมและนำมาผลไม้

หากคุณมีถุงคุกกี้ลูกอมหรือขนมอื่น ๆ ที่ดูธรรมดา - โดยทั้งหมดจะซ่อนไว้ เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง. ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถได้รับการรักษาเป็นครั้งคราว แต่ถ้าพวกเขาไม่ได้นั่งคุณก็จะไม่อยากลุกขึ้นคว้าโอกาสใด ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณเดินด้วย

ด้วยความคิดเช่นเดียวกันหากคุณมีผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลกล้วยส้มและลูกแพร์ที่ซ่อนอยู่ในตู้หรือตู้เย็นให้นำออก วางไว้ในชามขนาดใหญ่ที่น่าสนใจบนเคาน์เตอร์หรือโต๊ะของคุณ หากคุณไม่มีผลไม้สดเพิ่มรายชื่อร้านขายของชำของคุณ

3. เพิ่มผักหรือผลไม้ที่มีสีสันลงในมื้ออาหารถัดไปของคุณ

จริง ๆ แล้วฉันคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงอาหารทันทีคือการเริ่มกินผัก (แต่ไม่รวมเนื้อมันฝรั่งทอด) สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับผักและผลไม้มากที่สุดคือพวกเขามีสารอาหารหนาแน่นและมักลดแคลอรี่ลงเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ถั่วเขียวหรือผักชนิดหนึ่งอร่อยเมื่อทำหน้าที่เป็นอาหารด้านข้างหรือเพิ่มใบผักโขมบางอย่างลงในแซนวิช หรือรับประทานสลัดผักหรือผัก

4 ดื่มชาสมุนไพรแทน Nightcap ปกติของคุณ

หากนิสัยปกติของคุณคือดื่มด่ำกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสองครั้งก่อนนอนควรลองชาสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นดอกคาโมไมล์หรือผสมผสานกับการนอนก่อนนอน หรือลองดื่มชาเขียวที่มีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

5. เตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้

คุณเป็นกัปตันอาหารเช้าหรือไม่? โดยทั่วไปไม่ใช่ความคิดที่ดี - การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอาจช่วยให้คุณเดินทางได้ง่ายขึ้นทุกเช้า นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของวันสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดียิ่งขึ้น

พรุ่งนี้เช้าพรุ่งนี้จะง่ายขึ้นโดยเตรียมอาหารเช้าคืนนี้ ต้มไข่ให้แห้งและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ อาหารเช้าอาจเป็นขนมปังปิ้ง (ดีกว่าข้าวสาลี) กับเนยถั่วลิสงและไข่ ทำให้ข้าวโอ๊ตบดเร็วบาง แม้ธัญพืชที่เย็นกับนมอาจเป็นอาหารเช้าที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากธัญพืชเป็นธัญพืชและไม่หวานก่อน