น้ำตาลที่ปราศจากน้ำตาลและน้ำตาลต่ำเจลลี่แอปเปิ้ลและแยม

แยมและแยมอาจถูกคิดว่าเป็นหนึ่งในผู้ร่วมให้อาหารที่มีน้ำตาลสูงดังนั้นเมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจไม่รู้สึกว่าควรทาน แต่ถ้าคุณต้องการให้แยมเล็ก ๆ กระจายไปบนมัฟฟินหรือแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณสามารถไปได้หากคุณทำตามคู่มือนี้และรับทราบถึงปริมาณอาหารที่คุณกิน หนึ่งมองไปที่ฉลากของแยมที่สุดก็เพียงพอที่จะส่งคุณทำงานในลักษณะอื่น ๆ สำหรับความกลัวของการทำลายอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ! มีทางเลือก แต่การติดฉลากอาจสร้างความสับสน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับแยมและแยมที่ไม่มีน้ำตาลและลดน้ำตาลและแยมที่จะช่วยให้คุณพึงพอใจกับฟันหวานของคุณขณะเดียวกันก็ทำให้คุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตและอาหารได้อย่างเต็มที่ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ

Jam ปกติ

แยมปกติจะเต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งมีส่วนช่วยในการลิ้มรสปากรู้สึกและอายุการเก็บรักษา ปัจจุบันมันมักจะมีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง หนึ่งช้อนโต๊ะโดยทั่วไปมีประมาณ 12-14 กรัมน้ำตาล ฉันไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการติดขัดอย่างสม่ำเสมอในปริมาณใด ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมรายชื่อนี้ไว้เพื่อมอบทางเลือกให้กับน้ำตาลสูงนี้อาหารแคลอรี่สูง

ทั้งหมดผลไม้ Spread - ผลไม้ 100% Spread

คุณคิดว่าสเปรดผลไม้ทุกชนิดจะต่ำกว่าน้ำตาลปกติ แต่ไม่มากนัก ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีการประหยัดน้ำตาลเท่าที่พวกเขามักใช้น้ำตาลเข้มข้นสูงหรือสารอาหารที่ให้คุณค่าต่ำเช่นน้ำแอปเปิ้ลเป็นสารให้ความหวาน ฉันเคยเห็นการแพร่กระจายเหล่านี้ตั้งแต่ 10-14 กรัมของน้ำตาลต่อช้อนโต๊ะ คุณรู้หรือไม่ว่าปรากฎว่าน้ำผลไม้สามชนิดที่ใช้เป็นสารให้ความหวานมีสารอาหารต่ำมาก ได้แก่ แอปเปิ้ลองุ่นขาวและลูกแพร์ พวกเขาบริจาคน้ำตาลและไม่มากอื่น

Low-Sugar Jam หรือ Preserves

ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถ beef ขึ้นโภชนาการกับเหล่านี้หวานปกติผลิตภัณฑ์หรือไม่ แยมที่มีน้ำตาลต่ำหรือแยมมีน้ำตาล แต่น้อยกว่าแยมปกติหรือการแพร่กระจายของผลไม้ทั้งหมด บางครั้งพวกเขาสร้างความแตกต่างด้วยสารให้ความหวานเทียม พวกเขาจะต้องมีน้ำตาลน้อยกว่า 25% "ผลิตภัณฑ์อ้างอิง" (ปกติแยม) จะเรียกว่า "น้ำตาลต่ำ" ดังนั้นคุณอย่างน้อยรู้ว่าคุณได้รับน้อยที่สุดของน้ำตาลแบรนด์อาจมี คนที่ฉันเคยเห็นมีประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำตาลของคู่ของพวกเขาเต็มน้ำตาล

แยมที่ปราศจากน้ำตาลหรือแยมหรือผลไม้

แยมเหล่านี้มักมีสารให้ความหวานอื่น ๆ เช่นสารให้ความหวานเทียม polydextrose และสารทดแทนน้ำตาลอื่น ๆ ซึ่งอาจเพิ่มหรือไม่เพิ่มจำนวนคาร์โบไฮเดรตหรือปริมาณน้ำตาลในเลือด มีบางอย่างที่รวมน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ แต่คุณควรมองหา "ปราศจากน้ำตาล" ซึ่งหมายความว่าไม่มีน้ำตาลอื่น ๆ สามารถเพิ่มได้รวมทั้งผลไม้เข้มข้นพิเศษ คนที่ฉันเห็นมี 2-5 กรัมน้ำตาลต่อช้อนโต๊ะ เหล่านี้เป็นของแยมน้อยและรักษาความชั่วร้าย ผู้ที่จัดไว้ให้กลุ่มคนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลสองกรัมต่อช้อนโต๊ะ สามแบรนด์ที่มีน้ำตาล 2 กรัมต่อช้อนโต๊ะคือวีรบุรุษ (ภาพ), Jok'n'Al (ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบ) และ Steel's

มีอย่างน้อยหนึ่งแบรนด์ของผลไม้กระจายผมทราบซึ่งไม่มีผลในนั้นเลย - รสผลไม้เป็นเทียมทั้งหมด (และในความคิดของฉันชอบรสชาติ) แบรนด์ดังกล่าวคือ Walden Farms มีข้อความว่าไม่มีแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรต

บรรทัดล่างเป็นไปปราศจากน้ำตาลที่จะได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด แต่รู้ว่าเมื่อคุณกำลังให้คุณค่าทางโภชนาการสำหรับจำนวนที่ต่ำกว่านั้น แยมจริงๆสามารถทำให้อาหารบางอย่างมีชีวิตชีวาขึ้น แต่ใช้ในการกลั่นกรอง ไม่เกินช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้นก็เพียงพอแล้ว