ดำเนินการทบทวนลูกกลิ้ง Foam Roller ที่ดีขึ้น

การก่อสร้างที่ทนทานหมายถึงชีวิตที่ยาวนานกว่า

ลูกกลิ้งโฟมที่ผลิตได้ดียิ่งขึ้นลูกกลิ้งโฟมเป็นขั้นตอนใหญ่เหนือลูกกลิ้งโฟมเซลล์ผิวขาวขั้นพื้นฐาน การก่อสร้างแม่พิมพ์ที่ไม่ซ้ำกันของมันไม่ได้มีเซลล์จึงมีความหนาแน่นมากและสามารถต้านทานการสลายและการบีบอัดเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ผลิตอ้างว่าใช้งานได้นานกว่าลูกกลิ้งโฟมขาวแบบดั้งเดิมสามเท่า นี่เป็นข้อสรุปที่ชัดเจน หลังจากหลายปีของการใช้ลูกกลิ้งโฟมเซลล์สีขาวขั้นพื้นฐานของฉันได้กลายเป็นรูปวงรีเล็กน้อยมากกว่ารอบ ฉันยังเห็นนี้ในที่สุดของลูกกลิ้งโฟมเซลล์ที่มีอยู่ในสโมสรสุขภาพท้องถิ่นของฉัน

คุณสามารถเลือกจากสองความยาวที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับสไตล์ลูกกลิ้งครึ่งวงกลมเพื่อให้คุณมีตัวเลือกสำหรับวิธีการที่คุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ ลูกกลิ้งโฟมแบบพิมพ์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการทำการปลดปล่อยกล้ามเนื้อและการนวดด้วยตนเองเป็นประจำ แต่ก็สามารถใช้เพื่อการฝึกความสมดุลและความเสถียรได้นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกายภาพบำบัดที่มีผู้ป่วยที่มีการฝึกกายภาพบำบัดที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อสร้างการจัดตำแหน่งทางกลการเคลื่อนไหวความมั่นคงและการรับ proprioception หลังจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ราคานี้เป็นค่าที่ดีสำหรับลูกกลิ้ง

นวดตัวด้วย Foam Roller

การใช้ลูกกลิ้งโฟมเป็นประจำสามารถช่วยแก้ไขและปรับปรุงการจัดตำแหน่งและการเคลื่อนไหวขณะที่เพิ่มความแข็งแรงของแกน กระดาษทิชชูกลิ้งกับลูกกลิ้งโฟมแข็งยังสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวรอบข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง

การรักษาความยืดหยุ่นที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อมของนักกีฬา การทำแบบฝึกหัดด้วยลูกกลิ้งโฟมเป็นประจำสามารถช่วยรักษาช่วงการเคลื่อนไหวและการจัดวางที่เหมาะสมโดยการปลดปล่อยพังผืดซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ กล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ โดยการใช้แรงกดรีดบนจุดประกบหรือ adhesions ตามเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแกนหมุนผ่อนคลายและยาว นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยรวมเพิ่มเลือดไหลเว้าและเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อโดยรวม

นวดจุดทริกเกอร์พร้อมลูกกลิ้งโฟม

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อช่วยในการนวดจุดกระตุ้นซึ่งช่วยปลดปล่อยนอตหรือกล้ามเนื้อกระตุก ในการใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อปลดปล่อยจุดปล่อยให้วางลูกกลิ้งในลักษณะที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ความดันเฉพาะเจาะจงมั่นคงกับความกระชับของกล้ามเนื้อหรือนอตได้ คุณอาจจะมีลูกกลิ้งอยู่บนพื้นและร่างกายของคุณวางอยู่ด้านบนของลูกกลิ้งด้วยกล้ามเนื้อเป้าหมายตรงกับลูกกลิ้งโฟม เลื่อนไปมาในบริเวณที่เจ็บสักครู่หนึ่งจนกว่าคุณจะพบ "จุดกระตุ้น" และค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียด "ปล่อยมือ" ขณะที่รักษาความกดดันอย่างต่อเนื่องนี้ให้ใช้เวลาหายใจช้าๆและหายใจลึก ๆ ต่อเนื่อง

ทันทีที่รู้สึกถึงการปลดปล่อยความตึงเครียดให้ยืดกล้ามเนื้อเป้าหมายไปโดยการใช้เทคนิคการนวดด้วยตนเองของโฟมโฟมพื้นฐาน ม้วนกล้ามเนื้อด้วยความดันสม่ำเสมอ นอกจากนี้คุณยังสามารถจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่ดีและช้าลง