TheraBands ใช้ในการบำบัดทางกายภาพอย่างไร
สารบัญ:
12 Minute Theraband Shoulder & Back Strength Workout (กันยายน 2024)
TheraBand Loops เป็นแถบยางยืดที่มีความหนาซึ่งเป็นวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน โดยการใช้ความต้านทานที่ Therabands จัดเตรียมกล้ามเนื้อสามารถทำให้แข็งแรงได้อย่างง่ายดาย แถบต้านทานของ TheraBand ทำจากยางพารา แต่มีหลายชนิดที่ไม่ใช่น้ำยางสำหรับคนที่แพ้น้ำยาง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหากับการเคลื่อนไหวในการทำงานนักกายภาพบำบัดของคุณจะกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะให้คุณทำ แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนอาจถูกกำหนดให้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านและอาจใช้ TheraBand (หรือแถบความต้านทานยี่ห้ออื่น) เพื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้
ประโยชน์ที่ได้รับ
มีประโยชน์บางอย่างในการใช้แถบความต้านทานเพื่อทำโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- พวกเขามีราคาไม่แพง แถบความต้านทาน TheraBand โดยทั่วไปจะมีราคาประมาณ $ 50 ประมาณ 50 หลา ทำให้พวกเขามีราคาไม่แพงมาก ในความเป็นจริงนักกายภาพบำบัดหลายคนให้การรักษาผู้ป่วยเพื่อให้พวกเขาสามารถออกกำลังกายได้
- TheraBand สามารถพกพาได้ง่าย TheraBand สามารถพับเก็บและพกติดตัวไปกับคุณได้ในกระเป๋าของคุณ ด้วยวิธีนี้ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่ทำให้โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านหายไป
- พวกเขามีความต้านทานจำนวนตัวแปร TheraBands มีระดับความต้านทานต่าง ๆ เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณท้าทายยิ่งขึ้นเมื่อคุณก้าวหน้า
บางคนใช้ TheraBand loops เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของการออกกำลังกายและบางครั้งวงดนตรีสามารถใช้เพื่อความยืดหยุ่นเป็นส่วนหนึ่งของผ้าเช็ดตัวหรือโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ สิ่งที่คุณใช้พวกเขาให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบกับ PT ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้พวกเขาอย่างถูกต้องและปลอดภัย
ข้อ จำกัด
มีข้อ จำกัด บางประการในการใช้แถบความต้านทานสำหรับการออกกำลังกายของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- เป็นการยากที่จะวัดปริมาณความต้านทานที่คุณใช้ในขณะออกกำลังกายอย่างแม่นยำ
- แถบความต้านทานอาจแตกหักหรือสึกได้ง่าย
- การบาดเจ็บอาจส่งผลถ้าคุณไม่ใช้ TheraBand อย่างถูกต้อง
TheraBand ห่วงและแถบต้านทานดูเหมือนเครื่องมือออกกำลังกายอย่างง่าย แต่ต้องใช้อย่างเหมาะสมและด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส
Theraband ของคุณมีความต้านทานเท่าไหร่?
ระบบ TheraBand Loop ให้ระดับการต้านที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถพัฒนาได้ตามที่คุณได้รับความแข็งแรง ระดับความต้านทานเพิ่มขึ้นเมื่อสีของแถบสีเข้มขึ้น ความต้านทานน้อยที่สุดมีดังนี้: เหลือง, แดง, เขียว, น้ำเงินและดำ
ต้องแน่ใจว่าคุณใช้ความต้านทานที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ การใช้วงดนตรีที่เบาเกินไปจะทำให้การออกกำลังของคุณมีความท้าทายน้อยลงและไร้จุดหมาย การใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้การออกกำลังกายของคุณยากเกินไปหรือนำไปสู่ความเครียดและความเครียดหรือการบาดเจ็บ โปรดตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการใช้แถบความต้านทานของคุณ
TheraBands ให้เครื่องมือออกกำลังกายที่ง่ายและใช้งานง่ายเพื่อให้คุณสามารถทำโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย