ดื่มเบียร์ในการดูแลที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
สารบัญ:
เบียร์ได้รับการต้มเพียงระยะเวลาที่มนุษย์ได้รับการเพาะปลูกพืช มันทำด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพบางอย่าง: กระโดดยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์, ข้าวบาร์เลย์และมอลต์ เบียร์เป็นแหล่งโฟเลทไนอาซินแมกนีเซียมโปแตสเซียมและไนอาซิน
ดื่มเบียร์ปานกลางสามารถมีสุขภาพดี
การดื่มเบียร์หรือสองครั้งต่อวันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ มีการศึกษาบางส่วนที่พิจารณาเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะมีแหล่งที่มาของแอลกอฮอล์ทั้งหมดรวมทั้งไวน์และสุรา
การศึกษาของนอร์เวย์ตีพิมพ์ใน วารสาร Internal Medicine ในปี พ.ศ. 2558 รายงานว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางมีความสัมพันธ์กับอัตราการเกิดโรคหัวใจลดลง
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปีพศ รายงานโรคอ้วนในปัจจุบัน กล่าวว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาน้ำหนักแม้ว่านักวิจัยรายงานว่าผู้ที่ดื่มหนักมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานได้แม้จะมีการศึกษา การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน ในปี 2015 กล่าวว่าผลประโยชน์ไม่ได้ใช้กับผู้ชายที่ดื่มในปริมาณปานกลาง
โดยรวมแล้วมีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แนะนำว่าการบริโภคเบียร์ในปริมาณที่เบาหรือปานกลางอาจเป็นประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการศึกษาเหล่านี้มองไปที่ความเกี่ยวโยงและไม่ใช่สาเหตุโดยตรง คนที่มีสุขภาพดีอาจเกิดขึ้นกับการดื่มมากขึ้นหรือผู้ที่ไม่สุขภาพเลือกที่จะไม่ดื่มด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ดังนั้นถ้าคุณไม่ดื่มเบียร์ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นเพียงเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ กินอาหารสุขภาพกินแคลอรี่น้อยกว่าออกกำลังกายมากขึ้นและทำงานเกี่ยวกับการลดความเครียด
ใครไม่ควรดื่มเบียร์?
การดื่มเบียร์ไม่ใช่สำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นบางคนมีเหตุผลส่วนตัวหรือศาสนาไม่ดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ และคนอื่น ๆ ก็ไม่ชอบรสชาติ และแน่นอนว่ากฎหมายควรจะปฏิบัติตามกฎหมายเกี่ยวกับวัยที่ดื่ม - อายุการดื่มในประเทศสหรัฐอเมริกาคืออายุ 21 ปีอายุการดื่มในประเทศแคนาดาคือ 18 หรือ 19 ประเทศอื่น ๆ ต่างกันไป
นอกจากนี้ยังมีเหตุผลทางการแพทย์ว่าทำไมบางคนควรหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์หรืออย่างน้อยก็ควรพูดคุยกับหมอก่อนดื่ม:
- หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรดื่มเบียร์ แม้แต่แอลกอฮอล์ในปริมาณที่น้อยก็อาจทำให้ตัวอ่อนในครรภ์มีพัฒนาการได้
- คนที่ติดโรคพิษสุราเรื้อรังหรือยาเสพติดไม่ควรดื่มเบียร์
- ผู้ที่เป็นโรคตับหรือตับอ่อนควรปรึกษาแพทย์
- ทุกคนที่มีโรคเกาต์ควรหลีกเลี่ยงเบียร์
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์
- ทุกคนที่ทานยารวมทั้งยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ควรปรึกษาแพทย์
ข้อมูลโภชนาการ
นี่คือรายละเอียดของสารอาหารที่พบในเบียร์ที่ให้บริการหนึ่งอันซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 12 ออนซ์หรือ 356 กรัม ข้อมูลทั่วไปนี้เหมาะสำหรับเบียร์ที่ปกติมากที่สุด แต่คุณควรอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าแคลอรี่ถูกต้องเนื่องจากข้อมูลโภชนาการอาจแตกต่างกันสำหรับเบียร์ที่มีน้ำหนักเบา
ธาตุอาหารหลัก
- แคลอรี่: 153
- โปรตีน: 1.64 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 12.64 กรัม
ธาตุอาหารรอง:
- แคลเซียม: 14 มิลลิกรัม
- เหล็ก: 0.07 มิลลิกรัม
- แมกนีเซียม: 21 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส: 50 มิลลิกรัม
- โพแทสเซียม: 96 มิลลิกรัม
- โซเดียม: 14 มิลลิกรัม
- สังกะสี: 0.04 มิลลิกรัม
- วิตามินซี: 0 มิลลิกรัม
- วิตามินบี: 0.018 มิลลิกรัม
- riboflavin: 0.089 มิลลิกรัม
- ไนอาซิน: 1.826 มิลลิกรัม
- กรด pantothenic: 0.146 มิลลิกรัม
- วิตามินบี 6: 0.164 มิลลิกรัม
- โฟเลต: 21 ไมโครกรัม