ความลับอาหารที่จะช่วยให้ผู้ป่วยตับอักเสบลดน้ำหนัก
สารบัญ:
- ความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกิน
- 1. กินอาหารที่สมดุลและปกติ
- 2. กินธัญพืชขนมปังและธัญพืชไม่ขัดสี
- 3. รักษาปริมาณแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพ
- 4. กินผักและผลไม้
- 5. รับโปรตีนที่เพียงพอ
- 6. ดื่มของเหลวให้เพียงพอ
- 7. ไปง่าย ๆ กับอาหารเค็ม, หวาน, และไขมัน
- 8. รักษาและเข้าถึงน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- ประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์กับการออกกำลังกายอาหาร
ไวรัสตับอักเสบเป็นโรคที่ติดเชื้อในตับและทำให้การทำงานของมันลดลง นี่เป็นปัญหาเพราะทุกอย่างที่คุณกินผ่านตับอย่างน้อยก็ในระดับโมเลกุล ตับมีหน้าที่ในการแปลงสิ่งต่าง ๆ ที่คุณกินให้เป็นพลังงานและสารเคมีที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อให้สามารถทำงานได้ นอกจากนี้ยังล้างพิษสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ ในระดับที่น้อยกว่าตับยังให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างเซลล์รักษาหน้าที่ของร่างกายและผลิตพลังงาน
ไวรัสตับอักเสบมีหลายประเภทและแต่ละชนิดสามารถส่งผลกระทบต่อตับของคุณในแบบของพวกเขาเอง ทุกคนไม่ว่าจะเป็นโรคไวรัสตับอักเสบไม่ว่าน้ำหนักน้อยขนาดปกติหรือน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตามการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณหากคุณมีภาวะตับแล้ว
ความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกิน
บุคคลที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคตับที่เรียกว่า "ตับไขมัน" สิ่งนี้ทำให้ตับของคุณไวต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวโดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคตับอักเสบซีอยู่แล้วและเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินการรักษาโรคตับอักเสบก็มีความเสี่ยงและมีประสิทธิภาพน้อยลง สิ่งนี้อาจทำให้คุณมีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหัวใจโรคเบาหวานและมะเร็งได้ ด้วยการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านี้คุณจะสามารถหลบเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในการรักษาโรคตับอักเสบ แปดความลับอาหารมีดังนี้:
1. กินอาหารที่สมดุลและปกติ
การกินเป็นประจำหมายความว่าคุณต้องกินอย่างน้อยสามมื้อต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่กำหนด หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาพลังงานของคุณก็คือการทานของว่างหรือมื้อเล็ก ๆ ทุกสามหรือสี่ชั่วโมง หากคุณกำลังเข้ารับการรักษาโรคไวรัสตับอักเสบซีคุณสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ด้วยการกินบ่อย แต่มีขนาดเล็กกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลและอาหารปกติของคุณรวมถึงกลุ่มอาหารที่สำคัญสี่อย่างเพื่อให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่อวัยวะของคุณ
2. กินธัญพืชขนมปังและธัญพืชไม่ขัดสี
ขนมปังซีเรียลตอร์ตียาพาสต้าและปลายข้าวนั้นเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินบีซึ่งจำเป็นต่อการอยู่รอด โฮลเกรนมีเส้นใยซึ่งควบคุมการขับถ่ายของคุณ และขนมปังโฮลวีตกระจายเส้นใยวิตามินบี 6 สังกะสีและแมกนีเซียมไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อที่เหมาะสม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้อาหารเหล่านี้ให้สำหรับร่างกายของคุณเพื่อปรับปรุงการทำงานของคุณ ระวังด้วยสิ่งที่คุณเลือกเพราะอาหารที่มีป้ายกำกับว่าเป็นมัลติเกรน, ข้าวสาลีแตก, พื้นหิน, เจ็ดเม็ด, ข้าวสาลีหรือรำข้าว 100 เปอร์เซ็นต์มักจะไม่ใช่รายการที่มีทั้งธัญพืช
3. รักษาปริมาณแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพ
การมองแคลอรี่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันเป็นสิ่งที่ช่วยเผาผลาญเมตาบอลิซึมของคุณ แม้ว่าการมีแคลอรี่มากเกินไปถือว่าเป็นการกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบปริมาณการบริโภคของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นโรคตับเช่นโรคตับอักเสบ
4. กินผักและผลไม้
ผักและผลไม้เป็นหนึ่งในแหล่งสารอาหารที่สำคัญที่สุดเช่นไฟเบอร์โพแทสเซียมวิตามินซีกรดโฟลิกและเบต้าแคโรทีน บางคนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการป้องกันความเสียหายของเซลล์ นอกจากนี้ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีโซเดียมและแคลอรี่น้อยที่สุด
5. รับโปรตีนที่เพียงพอ
โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นเดียวกับการรักษาเซลล์ตับที่เสียหายและติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ โปรตีนยังสามารถรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อร่างกาย แหล่งโปรตีนหนึ่งคือผลิตภัณฑ์นมซึ่งจะให้แคลเซียมและวิตามินดีแก่ผู้ป่วยตับอักเสบ สิ่งเหล่านี้ดีสำหรับอาหาร
6. ดื่มของเหลวให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนแม้ว่าคุณจะเป็นโรคตับอักเสบก็ตาม นักวิทยาศาสตร์แนะนำหกถึงแปดแก้วต่อวัน ซุป, ชาสมุนไพร, น้ำผลไม้, นม, บาร์ผลไม้เย็นและพุดดิ้งยังถือว่าเป็นของเหลว อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับองค์ประกอบอื่น ๆ ที่พวกเขามีที่สามารถทำให้สุขภาพของคุณ
7. ไปง่าย ๆ กับอาหารเค็ม, หวาน, และไขมัน
อาหารมากเกินไปแม้แต่อาหารที่“ ดีต่อสุขภาพ” สามารถเป็นอันตรายได้ ในขณะที่น้ำมันและไขมัน (a) เก็บพลังงานในร่างกายของคุณ (b) ขนส่งวิตามินในเลือดและ (c) ป้องกันเนื้อเยื่อของร่างกายพวกเขายังสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักมาก นอกจากนี้อาหารรสเค็มใส่โซเดียมมากเกินไปในร่างกายของคุณและคุณควรรักษาระดับต่ำเอาไว้ถ้าคุณเป็นโรคตับอักเสบ ในกรณีของอาหารที่มีน้ำตาล: รายการที่มีน้ำตาลมากเกินไปมักจะมีไขมันสูงและสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
8. รักษาและเข้าถึงน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์มีความเป็นไปได้สูงมากที่ไวรัสตับอักเสบจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การติดตามค่าดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายของคุณเป็นวิธีที่เหมาะในการวัดสิ่งที่น้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับร่างกายของคุณ โดยการป้อนน้ำหนักและส่วนสูงของคุณลงในเครื่องคิดเลข BMI ด้านล่างคุณสามารถตรวจสอบว่า BMI ของคุณคืออะไร
นักกำหนดอาหารสามารถเข้าหาเพื่อช่วยให้คุณสร้างอาหารเพื่อให้คุณมีน้ำหนักและ BMI ที่มีสุขภาพดีขึ้นหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ใดกรณีหนึ่ง
ประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์กับการออกกำลังกายอาหาร
ผู้ป่วยโรคไวรัสตับอักเสบควรทราบว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายยังช่วยในการปรับปรุงความอยากอาหารเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและบรรเทาอาการโรคตับอักเสบซีที่ตกต่ำ คุณสามารถโทรหาแพทย์ของคุณเพื่อสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายและกำหนดการอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ