การรับมือกับความเครียดในวันหยุดเมื่อคุณเป็นมะเร็ง
สารบัญ:
- อนุญาตให้ตัวเองทำน้อย ... หรือไม่มีอะไร
- ฝึกความเรียบง่าย
- ตัวแทน
- พูดว่าใช่แล้วและบอกว่าไม่
- วางแผนล่วงหน้าหากคุณจะเดินทาง
- รักษากิจวัตรประจำวัน
- ให้เกียรติอารมณ์ของคุณ
- สนุกกับตัวเองและเฉลิมฉลอง
- ทำให้ความทรงจำ
คุณจะรับมือกับความเครียดในวันหยุดได้อย่างไรเมื่อคุณเป็นมะเร็ง พวกเราส่วนใหญ่ ไม่มี โรคมะเร็งได้รับ "เครียด" ด้วย "ควรทำ" "จะทำ" และ "สามารถทำได้" ความคิดของเรา เพิ่มความต้องการของการรักษาและความเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็งและวันหยุดสามารถครอบงำ คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดปัจจัยความเครียดและสนุกไปกับช่วงเวลาพิเศษกับครอบครัวและเพื่อน ๆ
อนุญาตให้ตัวเองทำน้อย … หรือไม่มีอะไร
บางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุดในการตรวจสอบในรายการสิ่งที่ต้องทำในวันหยุดของคุณคือรายการที่ระบุว่า "ไม่ทำอะไรเลย" มันโอเคที่จะมีวันที่คุณไม่สามารถนึกถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จ
เรามักจะเรียกร้องจากตัวเรามากกว่าที่คนอื่นคาดหวัง ให้ตัวเองพัก เป็นคนใจดีกับตัวเองเหมือนกับที่คุณเป็นกับคนที่คุณรักซึ่งเป็นมะเร็งเช่นเดียวกัน
ฝึกความเรียบง่าย
คุณจำเป็นต้องเตรียมอาหารทุกจานของคุณยายของคุณหรือเปล่า? แขวนไฟเหล่านั้นไว้ที่บ้าน? คนที่คุณรักต้องการของขวัญทั้งหมดเหล่านี้หรือไม่? ความเรียบง่ายสามารถเป็นอิสระและสามารถเพิ่มความร่ำรวยให้กับการเฉลิมฉลองของคุณ
บางทีนี่อาจเป็นปีที่ดีที่จะเปลี่ยนชื่อเป็นของขวัญแทนที่จะซื้อให้ทุกคนครอบครัวหนึ่งตัดสินใจไม่ให้ของขวัญกันและเมื่อพ่อของเขาเสร็จสิ้นการรักษาด้วยรังสีสำหรับโรคมะเร็งพวกเขารวมทรัพยากรของพวกเขาสำหรับวันหยุดพักผ่อนของครอบครัว ระดมสมองหาทางทำให้วันหยุดของคุณง่ายขึ้น น้อยกว่าอาจเป็นจริงมากขึ้น
ตัวแทน
แม้ว่าคุณจะอนุญาตให้ตัวเองทำอะไรให้น้อยลงและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นยังมีสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้วันหยุดพิเศษสำหรับคุณที่คุณต้องการรวม ลองมอบหมายการเตรียมการเหล่านั้นและวางแผนให้คนอื่น
คุณมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สนุกกับการเป็นผู้ประสานงานหรือไม่? ทำรายการการเตรียมการที่คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือและให้ผู้ประสานงานของคุณขออาสาสมัคร คนส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือและความรู้สึกที่ต้องการ แต่หลายคนรวมตัวเองชื่นชมทิศทางที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยคนที่เรารักด้วยโรคมะเร็ง
พูดว่าใช่แล้วและบอกว่าไม่
เรียนรู้ที่จะพูดคำง่ายๆเหล่านั้นโดยไม่รู้สึกว่าคุณต้องอธิบายตัวเองหรือรู้สึกผิด พูดว่าใช่กับกิจกรรมที่คุณอาจข้ามไปในอดีตเพราะคุณรู้สึกว่าเห็นแก่ตัวตามใจตัวเอง บอกว่าไม่ควรทำกิจกรรมที่กำลังนั่งอยู่ในรายการ "ควรทำ" ในใจ แต่อย่าตื่นเต้นหรือยกระดับจิตใจ
วางแผนล่วงหน้าหากคุณจะเดินทาง
ไม่มีอะไรจะเพิ่มความเครียดให้กับวันหยุดของครอบครัวเช่นยาที่ต้องใช้หมดหรือพยายามหาการรักษาพยาบาลที่ไกลบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เก็บสำเนาเวชระเบียนของคุณและหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการการเดินทางพิเศษ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการเดินทางด้วยโรคมะเร็ง
รักษากิจวัตรประจำวัน
การรักษากิจวัตรประจำวันของคุณในการรับประทานอาหารและนอนหลับอาจช่วยลดความเครียดได้ในช่วงวันหยุด สำหรับผู้ที่ต้องรับการรักษาโรคมะเร็งสิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่า เราเพิ่งเริ่มเข้าใจว่าร่างกายของเรามีจังหวะตามธรรมชาติ (จังหวะ circadian ของเรา) มีบทบาทในการที่ผู้คนตอบสนองต่อการรักษาโรคมะเร็งเช่นเคมีบำบัด อย่าประนีประนอมสุขภาพของคุณเพื่อประโยชน์ของฤดูกาล
ให้เกียรติอารมณ์ของคุณ
มะเร็งเป็นโรคที่เกิดจากหัวใจและมักจะปิดใจสำหรับผู้ที่มีชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ให้สิทธิ์ตัวเองในการรู้สึกและแสดงความเศร้าและความยุ่งยาก ความคิดของคุณอาจเดินทางไปสู่ยุคก่อนโรคมะเร็งและชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร หากคุณมีโรคมะเร็งระยะลุกลามคุณอาจสงสัยว่าเหลืออีกกี่วันหยุดสำหรับครอบครัวของคุณ
ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้เป็นจริง อย่าพยายามซ่อนสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อปกป้องคนที่คุณรัก อย่ากลัวว่าคุณจะทำลายวันหยุดของพวกเขาด้วยการแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา
เมื่อคุณแสดงความรู้สึกด้านลบคนที่คุณรักจะยินดีต้อนรับความซื่อสัตย์ของคุณ ในความเป็นจริงอาจเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถให้ได้เนื่องจากการแสดงออกของความโศกเศร้าทำให้พวกเขามีอิสระในการแสดงความคิดเห็นเช่นกัน น้ำตาสามารถรักษาและปลดปล่อยคุณให้สนุกได้เต็มที่
สนุกกับตัวเองและเฉลิมฉลอง
จำเหตุผลของฤดูกาล การเฉลิมฉลองวันหยุดใดก็ตามที่จุดประกายในหัวใจของคุณและใช้เวลาร่วมกับคนที่รักควรเป็นจุดสนใจของคุณ ไม่มีใครจำได้ถ้าคุณไม่มีเวลาส่งการ์ดแขวนไฟในบ้านหรือลืมที่จะหยิบแฮร์ริ่งดอง โอเคพวกเขาอาจจะ แต่สิ่งที่ทั้งคุณและคนที่คุณรักจะจำได้ว่าส่วนใหญ่อยู่ด้วยกัน
ทำให้ความทรงจำ
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรพิจารณาคือการเริ่มต้นประเพณีใหม่กับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณที่สามารถเพลิดเพลินได้เป็นเวลาหลายปี