การรักษาออนไลน์ฟรีและต้นทุนต่ำสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม

ฟรีทรัพยากรการรักษาออนไลน์สำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) มีตั้งแต่โปรแกรมสำหรับปัญหาเฉพาะเช่นการพูดติดอ่างไปจนถึงทรัพยากรทางการศึกษาทั่วไป

แหล่งข้อมูลการรักษาแบบออนไลน์ส่วนใหญ่ที่ให้บริการฟรีนั้นเสนอผ่านมหาวิทยาลัยหรือจากสถานที่วิจัย แต่ไม่มีการรับประกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการรักษา ด้านล่างนี้เป็นรายการแหล่งข้อมูลการรักษาออนไลน์ฟรีสำหรับ SAD

1

MoodGym

MoodGYM เป็นโปรแกรมออนไลน์แบบโต้ตอบที่มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ประกอบด้วยเกมการประเมินไฟล์เสียงและข้อเสนอแนะ MoodGYM สอนหลักการของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) การรักษาที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม

MoodGym สามารถใช้ได้ทั่วโลก แต่ได้รับการพัฒนาที่ศูนย์เพื่อการวิจัยสุขภาพจิตที่มหาวิทยาลัยแห่งชาติออสเตรเลีย

2

E-โซฟา

E-Couch เป็นโปรแกรมออนไลน์ฟรีที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันและจัดเตรียมกลวิธีการเผชิญความเครียด, โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) และ SAD

E-Couch จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติออสเตรเลียและเป็นโปรแกรมสำหรับโปรแกรม MoodGym

3

หลักสูตรนี้ขึ้นความหวาดกลัวสังคม

หลักสูตร "This Way Up" ความหวาดกลัวทางสังคมสำหรับผู้ที่กลัวและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่พวกเขาอาจเป็นศูนย์กลางของความสนใจ หลักสูตรใช้เวลาสูงสุด 3 เดือนในการเรียนหนึ่งหรือสองบทเรียนต่อสัปดาห์ มีค่าใช้จ่ายสำหรับหลักสูตร; อย่างไรก็ตามในราคาประมาณ 60 ดอลลาร์สหรัฐมันน้อยกว่าการบำบัดแบบดั้งเดิม ผลลัพธ์ที่คาดว่าจะคล้ายกันไม่ว่าคุณจะเสร็จสิ้นโปรแกรมด้วยตัวเองหรือด้วยการดูแลของนักบำบัดของคุณ

4

โครงการบำบัดความวิตกกังวลทางสังคมออนไลน์

โปรแกรมออนไลน์ของ SAI เกี่ยวข้องกับการประชุม 25 สัปดาห์และมีราคาแพงกว่ารายการอื่น ๆ ที่รวมมูลค่า 160 ดอลลาร์สหรัฐ อย่างไรก็ตาม SAI มีชื่อเสียงที่ดีและดำเนินการประชุมเชิงปฏิบัติการด้วยตนเองดังนั้นจึงสามารถนำมาใช้เป็นหินเพื่อเข้ารับการบำบัดหรือเป็นหนึ่งในโปรแกรมส่วนตัวได้อย่างง่ายดาย