Heart Failure: Coping, Support และ Living Well

การรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวอยู่ห่างไกลจากที่เคยเป็นเมื่อไม่กี่สิบปีที่ผ่านมาซึ่งได้ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีปัญหา แต่ถึงกระนั้นคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวได้สัมผัสกับข้อ จำกัด ทางกายภาพภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงอาหารไปจนถึงการสนับสนุนการสำรวจการใช้เทคโนโลยีการตรวจสอบส่วนบุคคลมีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยคุณรับมือกับข้อกังวลเหล่านี้และช่วยจัดการสภาพร่างกายของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

อารมณ์

ผลกระทบของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจส่งผลต่ออารมณ์และร่างกาย อาการอาจทำให้คุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณป้องกันไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณอาจเคยสนุกมาก่อนหรือทำให้พวกเขาท้าทายมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับการจัดการที่เหมาะสมของภาวะหัวใจล้มเหลวยังสามารถครอบงำ

ปัญหาทางอารมณ์ทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับหัวใจล้มเหลวรวมถึง:

ความเครียด: ความเครียดทางอารมณ์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ ความเครียดจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณและทำให้โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน (CAD) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้หัวใจวายแย่ลง แม้ว่าความเครียดในระดับหนึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตก็ควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น วิธีการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดจะเป็นประโยชน์
อาการซึมเศร้า: ผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง หากคุณประสบความเศร้าความรู้สึกผิดความรู้สึกขาดความหวังในอนาคตหรือความรู้สึกว่าคุณเป็นภาระคุณอาจถูกกดดัน สัญญาณของภาวะซึมเศร้ายาวนานเกินหนึ่งสัปดาห์ควรแจ้งให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษา

การรับมือกับปัญหาทางอารมณ์เริ่มต้นด้วยการระบุพวกเขาแล้วใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อแก้ไขพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณจะแก้ไขปัญหาทางกายภาพ ซึ่งหมายถึงการค้นหาความสนใจของผู้เชี่ยวชาญอธิบายอาการของคุณต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอย่างเปิดเผยและติดตามด้วยการรักษาที่แนะนำ

เป้าหมายที่คู่ควรหรือไม่ มุมมองเชิงบวก การศึกษาในปี 2560 พบว่าการมองโลกในแง่ดีทำให้คุณภาพชีวิตในผู้ป่วยหัวใจล้มเหลวดีขึ้น ที่น่าสนใจก็คือการมองโลกในแง่ดีนั้นเป็นลักษณะที่แก้ไขได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้มองโลกในแง่ดีก็ตาม

กายภาพ

กุญแจสำคัญในการมีชีวิตอยู่ได้ดีกับหัวใจล้มเหลวคือการตรวจสอบอาการของคุณอย่างรอบคอบ การปรับยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายมักเป็นสิ่งที่จำเป็นในการจัดการกับอาการใหม่หรือเพิ่มขึ้น แต่การเพิกเฉยหรือหวังว่าจะหายไปอาจส่งผลให้อาการหัวใจของคุณแย่ลงอย่างถาวร

หากมีอาการใหม่ปรากฏขึ้นหรือหากอาการเรื้อรังเปลี่ยนแปลงความถี่หรือความรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องแจ้งเตือนทีมดูแลสุขภาพของคุณทันที บางคนดูรวม:

บวม
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
หายใจถี่
อ่อนเพลียเมื่อยล้า
สูญเสียความกระหาย
เวียนหัว
การเต้นของหัวใจผิดปกติ
เจ็บหน้าอก

อาหารและการออกกำลังกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการรับมือกับภาวะหัวใจล้มเหลว เมื่อคุณเป็นโรคแล้วการกระทำที่เป็นรูปธรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

ข้อ จำกัด อาหารและเกลือ: สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวการทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจเช่นอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและลดการอักเสบของหลอดเลือดที่มักก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ การ จำกัด เกลือก็มีความสำคัญเช่นกัน ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและพิจารณาการพบปะกับนักกำหนดอาหารที่สามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมและหารือเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาหารที่มีโซเดียมต่ำ เกลือเป็นที่แพร่หลายในอาหารตะวันตกดังนั้นจึงง่ายที่จะกินมากเกินไปแม้ในขณะที่คุณทิ้งเกลือปั่น คุณอาจต้องการคำแนะนำด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นถ้าคุณมีข้อกังวลเพิ่มเติมเช่นโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูง
น้ำหนัก: การลดน้ำหนักลงเพื่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์ในการลดความเครียดส่วนเกินในหัวใจช่วยปรับปรุงอาการและสภาพโดยรวมของคุณ การเฝ้าสังเกตน้ำหนักของคุณอย่างใกล้ชิดโดยการเหยียบเครื่องชั่งทุกวันสามารถช่วยให้คุณตรวจพบการเปลี่ยนแปลงในภาวะหัวใจของคุณเนื่องจากน้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อโซเดียมและน้ำเพิ่มเติมถูกกักตัวไว้เนื่องจากหัวใจวาย

การใช้สิทธิ: การออกกำลังกายในระดับปานกลางและปานกลางสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณและลดความเครียดเรื้อรังที่หัวใจของคุณ การเดินโดยใช้จักรยานออกกำลังกายและแม้แต่การยกน้ำหนักเบาสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมาก หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจต้องถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มต้นด้วยโปรแกรมการบำบัดโรคหัวใจอย่างเป็นทางการ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเว้นเสียแต่ว่าคุณจะได้รับการตรวจจากแพทย์
เลิกสูบบุหรี่:นอกจากจะก่อให้เกิดมะเร็งหลายรูปแบบรวมถึงโรคปอดแล้วการได้รับควันยังก่อให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดของคุณรวมถึงหลอดเลือดหัวใจด้วย หากคุณสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่
ดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์อาจเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจและในบางคนสามารถผลิต cardiomyopathy พอง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะหัวใจล้มเหลวแพทย์อาจแนะนำให้คุณงดดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณปานกลางเท่านั้น

สังคม

ข้อ จำกัด ทางกายภาพของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้คุณลำบากในการเดินทางมากเท่าที่คุณเคยทำได้ คุณอาจพบว่าตัวเองโค้งออกจากกิจกรรมทางสังคมเพราะคุณขาดพลังงานและหายใจถี่ นี่มักจะเป็นประสบการณ์ที่แยกได้

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้การจัดลำดับความสำคัญและการวางแผนผู้ร่วมงานที่เป็นไปได้สำหรับคุณนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมและความพยายามที่จำเป็นสำหรับความสุขโดยรวมของคุณ

ลองพิจารณาสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองที่แตกต่าง: คุณอาจไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมครอบครัวหรือกิจกรรมกับเพื่อนของคุณบ่อยครั้งหรือนานเท่าที่คุณเคยทำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโอกาสเหล่านี้จะถูก จำกัด อย่างสิ้นเชิง คุณอาจลองเลือกกิจกรรมที่ใกล้บ้านคุณที่สุด หรือคุณอาจเข้าร่วมฟังก์ชั่น แต่อาสาสมัครมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่ทำให้คุณเบื่อคุณสามารถคิดเกี่ยวกับการเข้าร่วมและออกจากต้นได้หากคุณรู้สึกไม่สบาย

หลายคนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวก็พบว่าเป็นประโยชน์กับเครือข่ายกับคนที่กำลังจะผ่านสิ่งเดียวกัน ในกลุ่มสนับสนุนภาวะหัวใจล้มเหลวคุณสามารถเรียนรู้กลวิธีต่าง ๆ ที่ทำงานให้กับผู้อื่นในการจัดการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการทานยาการจัดการกับภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงการทำงานกับ บริษัท ประกันและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการพูดเกี่ยวกับสภาพของคุณในหมู่ผู้รู้โดยตรง

แพทย์หรือโรงพยาบาลของคุณอาจแนะนำกลุ่มสนับสนุนภาวะหัวใจล้มเหลวในท้องถิ่นหรือคุณสามารถตรวจสอบกับสมาคมหัวใจล้มเหลวแห่งอเมริกาหรือสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน

ประยุกต์

เมื่อพูดถึงการมีชีวิตอยู่กับภาวะหัวใจล้มเหลวมีข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติหลายประการเกี่ยวกับการจัดการโลจิสติกส์ของคุณ การพัฒนาระบบสำหรับการใช้ยาของคุณการตรวจสอบสุขภาพของคุณและการติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นเพียงไม่กี่

ยา

ด้วยระบบการใช้ยาที่ค่อนข้างซับซ้อนที่คุณอาจได้รับการกำหนดมันเป็นการดีที่สุดที่จะมีระบบที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณลืมที่จะใช้ยาที่จำเป็นหรือจากการใช้ยามากเกินไป คุณต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ดังนั้นคุณจึงสามารถแบ่งปันข้อมูลนั้นกับแพทย์คนอื่น ๆ ที่อาจกำหนดสิ่งใหม่ให้คุณ

เก็บรายการปัจจุบันของยาทั้งหมดที่คุณได้รับการกำหนด รายการนี้ควรรวมถึงชื่อแบรนด์และชื่อสามัญของยาแต่ละชนิดขนาดที่กำหนดเวลาที่คุณควรใช้สิ่งที่เป็นยาผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และผลข้างเคียงใดที่ต้องรายงานต่อทีมแพทย์ของคุณทันที. ข้อมูลนี้สามารถหาได้จากแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณยังไม่มี

คุณต้องมีระบบสำหรับการใช้ยาที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม บางคนพบว่ารายการตรวจสอบรายวันเรียบง่ายมีประโยชน์ในขณะที่คนอื่นใช้การแจ้งเตือนปฏิทินแอพหรือสมาร์ทโฟนเพื่อจุดประสงค์นี้ หรือคุณสามารถใช้เครื่องจ่ายพิเศษที่แบ่งส่วนยาตามวันที่ เลือกวิธีการใดก็ได้ที่จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ

เคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ:

อย่าเปลี่ยนยาหรือปริมาณของคุณโดยไม่ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน ยารักษาภาวะหัวใจล้มเหลวมีแนวโน้มที่จะมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและแม้แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย ๆ ก็อาจส่งผลที่ตามมาได้
ถามแพทย์ของคุณว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ได้ใช้ยาอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ตั้งใจ แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับยาเสพติด
หากคุณกำลังเดินทางอยู่เสมอให้แน่ใจว่าคุณมียาเพียงพอกับคุณที่จะได้รับตลอดการเดินทาง เมื่อทำการบินคุณควรพกพาติดตัวไปด้วยแทนที่จะเก็บไว้ในกระเป๋าที่เช็คอิน

เทคโนโลยีส่วนบุคคล

เทคโนโลยีส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาวะหัวใจล้มเหลวได้ดียิ่งขึ้น อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่แพทย์ของคุณจะพิจารณารวมอุปกรณ์แอพและเครื่องมือเหล่านี้เข้ากับการดูแลทางการแพทย์ตามปกติคุณอาจลองใช้ด้วยตัวเองเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณและแนะนำการสนทนากับแพทย์ของคุณ:

สัญญาณชีพที่บ้าน: อุปกรณ์ความดันโลหิตอัตโนมัติหรือเครื่องวัดความดันโลหิตมีให้บริการมานานหลายปีและส่วนใหญ่มีความแม่นยำอย่างสมเหตุสมผล พวกเขาสามารถพบได้ในร้านขายยาส่วนใหญ่ หากความดันโลหิตของคุณผันผวนการวัดความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำอาจทำให้แพทย์ของคุณมีแนวคิดที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบความดันโลหิตของคุณ
ตรวจสอบกิจกรรม: อุปกรณ์ขนาดเล็กเช่น Fitbit, Apple Watch และอื่น ๆ นอกเหนือจากแอพสมาร์ทโฟนสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เพียงพอในแต่ละวันโดยการวัดขั้นตอนระยะทางเดินแคลอรี่ที่เผาผลาญและอื่น ๆ
เครื่องมือรวบรวมข้อมูล: เทคโนโลยีสามารถช่วยคุณบันทึกและติดตามด้านต่าง ๆ ของสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญสามารถสังเกตแนวโน้มเมื่อเวลาผ่านไปและปรับเปลี่ยนแผนการจัดการของคุณตามความจำเป็น เครื่องชั่งน้ำหนักไร้สายที่ซิงค์กับโทรศัพท์ของคุณเป็นตัวอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับบันทึกอาหารดิจิตอล
ฟังก์ชั่นหัวใจมือถือ: สมาร์ทวอทช์บางตัวไม่เพียง แต่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ แต่ยังแจ้งเตือนคุณว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ยั่งยืนของคุณนั้นสูงกว่าค่าเกณฑ์ เมื่อรวมกับอุปกรณ์เช่น Kardiaband จาก AliveCor แล้ว Apple Watch ยังสามารถบันทึกและส่ง EEG เพื่อให้แพทย์สามารถดูว่าจังหวะการเต้นของหัวใจชนิดใดที่สัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจที่รวดเร็ว อุปกรณ์เหล่านี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการใจสั่นหรือเวียนศีรษะตอนที่ไม่ได้อธิบาย

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. ประสิทธิภาพของการสนับสนุนทางสังคมและการแก้ไขปัญหาการดูแลตนเองด้วยโรคหัวใจล้มเหลว: การศึกษานำร่อง ผู้ป่วย Educ Couns 2018 ก.พ.; 101 (2): 266-275 doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008 Epub 2017 18 ก.ย.
Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. การมองโลกในแง่ดีและคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยหัวใจล้มเหลว การดูแลสนับสนุน Palliat 2017 4 ธ.ค.: 1-7 ดอย: 10.1017 / S1478951517001055 Epub ก่อนพิมพ์