8 วิธีในการพักพิง
[LIVE] SBS 8뉴스 - 합참 "북한 발사체 2발 쏴…초대형 방사포 추정" 外 11/28 (목) | 모바일24 (กันยายน 2024)
คุณง่ายที่จะบอกว่า "พยายามลดน้ำหนัก" แต่ก็ยากที่จะมีแรงจูงใจอยู่ ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์คุณต้องมีเคล็ดลับในการสร้างแรงบันดาลใจเพื่อให้คุณอยู่ในระยะยาวและฉันมี! นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้เกิดการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณ
กำหนดเป้าหมายที่สมจริงและความคาดหวัง
วางแผนที่จะสูญเสีย£ 20 ในหนึ่งเดือน? ยกเว้นกรณีที่คุณเป็นผู้แข่งขัน ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะทำอย่างนั้น เป้าหมายที่ไม่สมจริงทำให้คุณต้องล้มเหลว คุณจะไม่มีแรงจูงใจที่จะดำเนินการต่อเมื่อไม่ได้ผล
หากคุณอ่านเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มผลการดำเนินงานที่รวดเร็วรวดเร็วให้เตือนตัวเองเกี่ยวกับสุภาษิตที่เราเคยได้ยินมานับล้านครั้งว่า "ถ้าดูดีเกินไปที่จะเป็นความจริงอาจเป็นเช่นนั้น" การลดน้ำหนักเป็นการวิ่งมาราธอน, ไม่วิ่งและผลยั่งยืนใช้เวลาและความพยายามเพื่อให้ได้จริง!
เก็บ Photo Diary ของความสำเร็จของคุณ
การเก็บรวบรวมรูปภาพความคืบหน้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอารมณ์ของคุณให้สูงขึ้น! การศึกษาชิ้นหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่าไดอารี่ภาพสามารถทำให้ผู้ที่ทานอาหารมีแรงกระตุ้นได้มากขึ้นทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเข้าถึงน้ำหนักเป้าหมายได้มากขึ้น
มันสมเหตุสมผล เมื่อคุณมองไปที่ร่างกายของคุณในกระจกทุกวันก็ยากที่จะเห็นความแตกต่าง แต่การถ่ายภาพพิสูจน์สิ่งที่คุณมองเหมือนก่อนและหลัง (และระหว่าง) การเดินทางลดน้ำหนักของคุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมโพสต์รูปถ่ายของคุณบนโซเชียลมีเดียเพื่อแบ่งปันกับเพื่อนที่สนับสนุน
สนุกกับสิ่งที่คุณทำเพื่อการออกกำลังกาย
ถ้าคุณเกลียดการวิ่งบนลู่วิ่งมีโอกาสที่คุณจะไม่ทำ มันยากที่จะมีแรงจูงใจหากกิจกรรมรู้สึกเหมือนทรมาน! แต่มีข่าวดี: การออกกำลังกายมาในหลายรูปแบบ; คุณเพียงแค่ต้องพบสิ่งที่คุณรัก!
ชอบเต้นไหม ดูวิดีโอ Zumba หรือวิดีโอออนไลน์ กระตือรือร้นที่จะบีบในเวลาเพื่อนที่มีคุณภาพบาง? สร้างแรงบันดาลใจในการเดินและพูดคุยทุกวัน ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน หยิบตารางเรียนจากห้องออกกำลังกายท้องถิ่นและดูว่ามีตัวเลือกใดที่กระตุ้นความสนใจของคุณหรือไม่ บางครั้งผู้สอนแรงบันดาลใจคือแรงจูงใจที่คุณต้องได้รับก้นของคุณไปเรียน! ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณคาดหวังอย่างแท้จริงและแรงจูงใจจะไม่เป็นปัญหา
พักผ่อนเต็มคืน
นี้อาจดูเหมือนเป็นเคล็ดลับที่ไม่น่าจะเป็นแรงจูงใจ แต่การทำงาน ทำไม? เมื่อเรารู้สึกเบื่อความสามารถในการคิดว่าความรู้สึกของเราตรงไปตรงมา และใครไม่ได้มาหาไอศครีมเมื่อรู้สึกโชคดี? อย่างจริงจังการนอนหลับอาจเป็นเหตุผลที่น่าแปลกใจที่คุณจะไม่สูญเสียน้ำหนัก!
Buddy Up!
การหาพันธมิตรในความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณจะทำให้ความสำเร็จของคุณแตกต่างกันมาก การมีใครบางคนที่ทำให้คุณมีความรับผิดชอบเป็นอย่างมากที่สร้างแรงจูงใจ คุณมีโอกาสน้อยที่จะข้ามการออกกำลังกายนั้นถ้าคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณนับตัวคุณใช่มั้ย?
และแม้ว่าคุณจะไม่มีคนเสียด้วยก็ตามคุณสามารถหาข้อมูลการสนับสนุนจากทั่วทุกมุมโลกโดยได้รับความอนุเคราะห์จากโซเชียลมีเดีย มีกลุ่มการสูญเสียที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายบน Facebook ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ มีส่วนเกี่ยวข้อง!
ให้รางวัลตัวเอง
ใครไม่ได้รับแรงบันดาลใจที่จะประสบความสำเร็จโดยสัญญาว่าจะได้รับรางวัล? เลือกสิ่งที่สัมพันธ์กับความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ วางกางเกงขนาด? ซื้อกางเกงยีนส์ตัวใหม่! กล้ามเนื้อเจ็บเพราะคุณได้ทำงานหนัก? เสียงเหมือนคุณได้รับการนวดตัวเอง มีแม้กระทั่งปพลิเคชันและกลุ่มความท้าทายที่สัญญาผลตอบแทนทางการเงินสำหรับความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก … ใส่เงินของคุณที่ปากของคุณ!
อย่าอาศัยหรือตายตามระดับ
ใช่มาตราส่วนเป็นวิธีจับต้องได้มากที่สุดในการตรวจสอบการสูญเสียน้ำหนัก แต่เราใส่มากเกินไป น้ำหนัก (เล่นสำนวนเจตนา) ลงในตัวเลข ปัจจัยหลายอย่างมีผลต่อน้ำหนักของคุณเช่นปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มในวันนั้นและปริมาณโซเดียมที่คุณรับประทานในวันก่อน
ถ้าคุณชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันคุณอาจสูญเสียแรงจูงใจ ผมขอแนะนำให้เลือกเวลาเดียวกันในสัปดาห์ละครั้งเพื่อชั่งน้ำหนักตัวเอง สวมเสื้อผ้าที่คล้ายกันเมื่อคุณชั่งน้ำหนักเข้าและเข้าใจความก้าวหน้าของคุณใช้สิ่งอื่น ๆ เช่นพอดีของกางเกงยีนส์ของคุณและภาพถ่ายเหล่านั้นที่ฉันกล่าวถึง!
อย่าเป็นคนสมบูรณ์แบบ
กำจัดทัศนคติแบบไม่มีวันหมดสิ้นไป มันน่ากลัวสำหรับแรงจูงใจ เมื่อเป้าหมายกลายเป็นแข็งอย่างไม่น่าเชื่อเรายอมแพ้ หนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ลื่นขึ้นและคุณจะต้องการที่จะโยนในผ้าเช็ดตัว
ไม่เป็นอย่างนั้น เป็นคนใจดีกับตัวเอง คุณเป็นแค่มนุษย์เท่านั้น! การพ่ายแพ้เป็นเรื่องปกติ คุณไม่จำเป็นต้องให้อาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมดเมื่ออดอาหาร; นั่นเป็นตำนานการสูญเสียน้ำหนักทั้งหมด จำไว้ว่าการสูญเสียน้ำหนักจะง่ายขึ้น
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?