รีวิว Boot Camp ของ BarreAmped

ห้องออกกำลังกายขนาดใหญ่จำนวนมากยังคงไม่ได้มีห้องออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์สตูดิโอ barre สไตล์บูติกแห่งนี้ได้ปรากฏขึ้นบนแทบทุกมุมด้วยดีวีดีแบบแท่งและสตรีมมิ่งการออกกำลังกายที่แพร่กระจายออนไลน์

สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย barre ก็คือพวกเขามองง่ายหลอกลวง แต่เป็นจริงค่อนข้างท้าทาย Barre กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อในรูปแบบที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ในการวางการมุ่งเน้นที่แข็งแกร่งในหลักความแข็งแรงและความยืดหยุ่น - สองด้านของการออกกำลังกายที่มักจะถูกทอดทิ้ง และในขณะที่มีจำนวนมากที่จะได้รับจากการเข้าร่วมในการออกกำลังกาย barre พวกเขาไม่ได้เป็น "เป็นทั้งหมดสิ้นสุดทั้งหมด" วิธีการแก้ปัญหาทุกวิบัติ

ความจริงก็คือการออกกำลังกายที่มากที่สุด barre จะไม่เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณเพียงพอที่จะมีคุณสมบัติเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด และในขณะที่พวกเขากำลังดีสำหรับความอดทนกล้ามเนื้อพวกเขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักของคุณช่วงของการเคลื่อนไหวที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่มี จำกัด มากเกินไปและยกน้ำหนักเบาเกินไปที่จะ ยังคงเห็นผลกำไรที่สำคัญ

ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการรวมเอาการออกกำลังกาย barre เข้ากับขั้นตอนการออกกำลังกายเป็นประจำของคุณ การเรียนสองสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความอดทนความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่คุณควรวางแผนที่จะทำร่วมกับรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระดับการออกกำลังกายรอบด้านมากขึ้นอีกทางเลือกหนึ่งคือการเลือกการออกกำลังกายแบบ Barre เช่น BarreAmped ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะโดยมีแนวทางที่กลมกลืนมากขึ้นโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงส่วนประกอบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเช่นความอดทนต่อหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ประสบการณ์ BarreAmped DVD

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ลองใช้ Boot Camp ของ BarreAmped DVD ด้วยความหวังว่ามันจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของฉันและต้องการการสรรหากล้ามเนื้อมากกว่าชั้น barre ทั่วไป รายละเอียด DVD ไม่ได้รายละเอียดมากเกินไป แต่เมื่อการออกกำลังกายใช้วลี "บูตค่าย" ฉันมักถือว่ามันหมายความว่าจะมีการฝึกอบรมเกี่ยวกับความแรงมากขึ้น

ล้างกลุ่มการออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับแผ่นดีวีดีส่วนใหญ่ barre จะแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เช่นอุ่นเครื่องการออกกำลังกายแขนการออกกำลังกายที่ต้นขาการออกกำลังกายอย่างหนักการออกกำลังกายหลักและการยืดกล้ามเนื้อ คุณสามารถทำแต่ละส่วนแยกกันหรือเล่นแบบเต็มหลังได้ นี่เป็นคุณลักษณะที่ดีสำหรับผู้ที่ขาดเวลาและสามารถบีบในส่วนใดส่วนหนึ่งได้

เน้นการเคลื่อนไหวแบบ Isometric

มีการมุ่งเน้นที่ "เขย่าเพื่อเปลี่ยนแปลง" ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายจำนวนมากจะดำเนินการแบบมีมิติเท่ากันคุณจะย้ายไปอยู่ในตำแหน่งที่กำหนดแล้วคุณจะหยุดและระงับตำแหน่งไว้เป็นระยะเวลาหนึ่ง เมื่อกล้ามเนื้อเริ่มเบื่อพวกเขาก็เริ่มสั่นทำให้ยากต่อการรักษาตำแหน่งไว้ เหล่านี้คือการรวมกันของการเปลี่ยนแปลงที่ช้าหรือเล็กในตำแหน่งที่ต่อไป "เผา" กล้ามเนื้อในช่วงที่กำหนดของการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงเพิ่มเติม

สิ่งที่กำหนดให้ BarreAmped DVD นอกเหนือจากดีวีดี barre ส่วนใหญ่คือผู้สร้างรวมการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายแบบ "แบบเดิม ๆ " เช่นชุดรูปแบบของ lunges และ squats ด้วยลูกเล่นที่ตามมาหรือส่วนขยายค่าใช้จ่ายที่ใช้การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ นอกเหนือจากการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อผ่านช่วงเต็มของพวกเขาวงจรเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจสำหรับ bouts สั้นของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายทั้งหมด 71 นาที (รวมทั้งการอุ่นเครื่องและการยืดกล้ามเนื้อ) ฉันรู้สึกว่าใช้ไปแล้ว - ฉันไม่สงสัยเลยว่าฉันได้รับการออกกำลังกายหัวใจสำคัญนอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากการทำกิจวัตรประจำวันของ Barre

จุดเด่นของการออกกำลังกาย:

• การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ
• การสาธิตการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงโดยอาจารย์ทั้งสามคน
• ตัวเลือกที่ดีสำหรับการปรับเปลี่ยนเพื่อให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำได้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น
• ง่ายต่อการสำรวจส่วนที่ทำให้การออกกำลังกายสามารถปรับแต่งได้ตามเวลา

การพิจารณาการออกกำลังกาย:

• ชั้นประกอบด้วยอุปกรณ์ - เก้าอี้และดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักเบา - ลงในงานประจำ ฉันไม่ได้เป็นเจ้าของดัมเบลเวลที่มีน้ำหนักเบาขนาดเล็กดังนั้นฉันจึงคว้าขวดน้ำสองสามขวดจากตู้เย็นเพื่อใช้แทน
• มีช่วงเวลาที่ฉันสอบปากคำผู้สอนเข้าใจถึงกล้ามเนื้อของมนุษย์ เธอจะบอกว่า "ด้านหน้าของแขน" หรือ "ด้านหลังของขา" แทนที่จะหมายถึงลูกหนูหรือขากรรไกร ฉันไม่สามารถบอกได้ว่าเธอกำลังทำเช่นนี้เพื่อประโยชน์ของนักกีฬาหรือถ้าเธอไม่รู้จักชื่อของกล้ามเนื้อ ฉันเดาว่าเธอกำลังทำเพื่อประโยชน์ของนักกีฬา แต่ฉันก็อยากให้เธอใช้ดีวีดีเป็นโอกาสในการให้ความรู้กับผู้ชมของเธอว่า "คุณจะทำงานที่ด้านหน้าของแขนหรือลูกหนูของคุณตามที่คุณต้องการ ทำการออกกำลังกายนี้ " อาจดูเหมือนเป็นการร้องเรียนที่ไม่ค่อยพิถีพิถัน แต่มันก็ยังคงขว้างปาผมออกไปในขณะที่ผมกำลังตามมา

ค่าย Boot BarreAmped มีอยู่ในรูปแบบดีวีดีและสตรีมมิ่งบนเว็บไซต์ BarreAmped นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบไซต์สำหรับสตูดิโอ BarreAmped ในพื้นที่ของคุณได้ซึ่งเป็นชั้นเรียนอย่างเป็นทางการที่นำเสนอทั่วสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก