สำรวจจิตวิทยาการออกกำลังกาย

ทำไมคุณออกกำลังกาย? ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายบางทีคุณอาจจะสงสัยว่าทำไมคนอื่นเห็นด้วยเช่นกันในขณะที่คุณต่อสู้กับมัน

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการหาสาเหตุที่เราทำในสิ่งที่เราทำคือสิ่งหนึ่งที่นักวิทยาศาสตร์สนใจเสมอและความสนใจของพวกเขาจะช่วยให้เราเข้าใจว่าควรปฏิบัติตามการออกกำลังกายและสุขภาพของเราอย่างไร

จิตวิทยาการออกกำลังกาย

ในจิตวิทยาการออกกำลังกายซึ่งตีพิมพ์ในปี 2549 IDEA ฟิตเนสวารสาร, ผู้เชี่ยวชาญด้าน Jim Gavin, Madeleine McBrearty และ Daniel Sequin ได้ศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับจิตวิทยาการออกกำลังกายกว่า 250 เรื่องเพื่อหาสิ่งที่กระตุ้นให้เราทำไมและวิธีการที่เรามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายวิธีที่เราสร้างโครงสร้างการออกกำลังกายและผลประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ในการทบทวนการศึกษาบางส่วนเหล่านี้พวกเขาถามคำถามที่น่าสนใจ:

• อายุมีความแตกต่างในเหตุผลที่เราออกกำลังกายหรือไม่?
• แอโรบิกให้ความพึงพอใจกับร่างกายมากกว่าผู้หญิงมากกว่าโยคะหรือไม่?
• ชายหนุ่มออกกำลังกายด้วยเหตุผลเช่นเดียวกับผู้ชายที่มีอายุมากกว่าหรือไม่?
• การเลือกแบบฝึกหัดที่คุณชอบมีความสำคัญมากหรือไม่?
• คนที่มีแนวโน้มที่จะติดกับการออกกำลังกายของพวกเขาหากพวกเขาออกกำลังกายบ่อยขึ้นหรือน้อยลงบ่อย?

วิธีในการพักพิง

นอกเหนือจากสิ่งที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บอกเรามีหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อให้โมเมนตัมไปได้

เป็นเรื่องปกติสำหรับการตื่นตัวของความตื่นเต้นเร้าอารมณ์หลังจากไม่กี่สัปดาห์จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมตัวให้พร้อม ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดเหตุผลเพื่อให้ออกกำลังกาย ขณะที่คุณยังคงออกกำลังกายอยู่. เก็บรายการที่มีประโยชน์และอ้างถึงมันถ้าคุณเคยพบว่าตัวเองข้ามการออกกำลังกายของคุณหรือหาข้อแก้ตัวการออกกำลังกาย ความคิดบางอย่าง:

• มันทำให้ฉันรู้สึกดีกับตัวเอง
• ฉันรักความรู้สึกที่แข็งแกร่งและพอดีกับฉัน
• ฉันชอบมันเมื่อมันจบลงแล้ว
• ฉันชอบความกระตือรือร้นที่ฉันรู้สึก
• รู้สึกดีที่รู้ว่าฉันทำถูกต้อง
• ช่วยลดความอ้วน
• ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
• ฉันรู้สึกดีเมื่อแพทย์ของฉันถามว่าฉันออกกำลังกายและฉันสามารถพูดได้ว่า 'ใช่'

และยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างโมเมนตัมการออกกำลังกาย บางครั้งคุณสามารถพูดคุยตัวเองในการออกกำลังกายโดยการเตือนตัวเองว่ามันรู้สึกดี แต่ส่วนมากของเวลาหรือไม่? เป็นระเบียบวินัยที่ดีที่ทำให้คุณได้รับ

ชนิดเช่นแปรงฟันของคุณถ้าคุณรู้ว่าคุณใส่ชุดออกกำลังกายของคุณในสิ่งแรกในตอนเช้าคุณจะได้รับใช้มันและคุณไม่จำเป็นต้องมีพลังงานมากเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเพื่อการออกกำลังกาย

สุดท้ายอย่ารอเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพราะไม่มีตัวตน เวลาที่เหมาะที่สุดคือตอนนี้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ เรามักพูดว่าเราจะเริ่มออกกำลังกายเมื่อสิ่งต่างๆชะลอตัวลง แต่จริงๆแล้วพวกเขาทำงานช้าลงหรือไม่? ไม่ได้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้แม้ว่าชีวิตจะบ้าก็ตาม

ทำให้การออกกำลังกายของคุณพอดีกับชีวิตของคุณในแบบที่เป็นอยู่แล้วและคุณจะพบว่าความสำเร็จในการออกกำลังกาย

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?