ความอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นอย่างไร
สารบัญ:
อ่อนเพลียเรื้อรัง โดย นพ.ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุทร (กันยายน 2024)
กลุ่มอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง (ME / CFS) ไม่มีการรักษามาตรฐานและไม่สามารถหายได้ แต่มีตัวเลือกที่ช่วยในการจัดการอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้เหมาะกับสภาพที่ส่งผลกระทบต่อคุณโดยเฉพาะและอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการจัดการความเครียดการบำบัดเช่นเดียวกับยา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการทำงานร่วมกับแพทย์และสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้ได้สูตรที่เหมาะสมกับคุณ การค้นหาอาจต้องใช้การทดลองและข้อผิดพลาดบางประการดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ร้องเพลงเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนได้ถ้าจำเป็น
แก้ไขบ้านและไลฟ์สไตล์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณมากและขอบเขตของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเจ็บป่วยและกิจกรรมประจำวันของคุณอาจทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นได้อย่างไร ในขณะที่บางคนอาจเห็นประโยชน์มหาศาลจากการเปลี่ยนแปลงวิธีที่พวกเขากินเช่นคนอื่น ๆ อาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่กว้างขึ้นเช่นการเปลี่ยนงานอาจมีความจำเป็น
Pacing Activities
การผลักดันตัวเองในวันที่ดีของคุณอาจส่งผลให้ระบบล้มเหลวในอีกสองสามวันถัดไปซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่า "วงจรดันดัน" การเรียนรู้ที่จะก้าวไปสู่กิจกรรมของคุณอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้
ก่อนอื่นให้ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณและเก็บบันทึกประจำวันหรือบันทึกอาการเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณออกกำลังกายหรือออกกำลังกายได้มากแค่ไหนชนิดใดที่มีผลกระทบมากที่สุดและมีสัญญาณเตือนว่าคุณใกล้จะถึงขีด จำกัด แล้ว เก็บระยะเวลากิจกรรมของคุณให้สั้นและใช้เวลาพักตามกำหนด สร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อให้กิจกรรมที่สำคัญของคุณได้รับ แต่คุณไม่ทำมากเกินไปในหนึ่งวัน เปลี่ยนประเภทงานที่คุณทำเพื่อให้คุณสามารถนั่งและยืนได้ทั้งทางร่างกายและงานทางจิต ยังมองหาวิธีการแก้ไขงานต่างๆเช่นนั่งขณะทำงานในห้องครัว
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี ME / CFS เนื่องจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการป่วยหนักได้ การรักษาด้วยการออกกำลังกายที่มีคะแนน (GET) มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงอาการและสุขภาพโดยรวมและขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในระดับต่ำและค่อยๆเพิ่มจำนวนและความรุนแรง
การศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์บางอย่าง แต่การวิจัยบางส่วนได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นเรื่องที่มีคุณภาพต่ำทำให้ได้รับเรื่องที่เป็นที่ถกเถียงกันมาก หากคุณพบว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้คุณอาจต้องการลองกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินโยคะไทเก็กหรือพิลาเทส
การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับ
การนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่ได้นิ่งคือบางส่วนของอาการที่เด่นชัดของ ME / CFS คุณสามารถปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอนของคุณโดย:
- การตั้งเวลานอนและเวลาปลุกปกติ
- การวางแผนกิจกรรมเงียบ ๆ ก่อนเข้านอนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือกระตุ้นกิจกรรมทางจิตใจ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนตั้งแต่บ่ายเป็นต้นไปและ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และมื้อใหญ่ในตอนเย็น
- ใช้เฉพาะห้องนอนของคุณเพื่อการนอนหลับ การกำจัดคอมพิวเตอร์ทีวีและโทรศัพท์ออกจากห้อง
- การรักษางีบหลับให้มีผลรวมไม่เกิน 30 นาทีตลอดทั้งวัน
- ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ที่สงบเงียบเงียบและน่ารื่นรมย์ (ในแง่ของอุณหภูมิ)
การหายใจและการสติ
อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่การหายใจลึก ๆ อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นได้ ผู้คนจำนวนมากใช้เวลาสั้นหายใจตื้นซึ่งอาจทำให้เกิดการตอบสนอง "ต่อสู้หรือบิน" ในระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ (ANS) เมื่อคุณลดการหายใจลงอย่างมีสติอาจส่งผลในทางตรงกันข้ามเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย
สติซึ่งได้รับความสนใจมากสำหรับสภาพนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจลึกเช่นเดียวกับการปฏิบัติอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้คุณ ไหล่ของคุณไม่ควรขยับขึ้นเมื่อสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แทนที่จะสูดลมหายใจลงต่ำกว่าซี่โครงของคุณและสูดดม / หายใจออกช้าๆ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อพยายามสงบร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกกังวลและคุณอาจต้องการที่จะปฏิบัติมันในเวลาอื่น ๆ เช่นกัน
อาหาร
บ่อยครั้งเพียงแค่การกินเพื่อสุขภาพจะสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณต้องการความช่วยเหลือคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณและรับคำแนะนำสำหรับนักโภชนาการ ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาหารใดที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มี ME / CFS อย่างไรก็ตามเจ้าหน้าที่สาธารณสุขกล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ที่กล่าวว่าบางคนที่มีอาการพบว่ารู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาเน้นอาหารบางชนิด สมุดบันทึกอาการที่มีข้อความเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินสามารถช่วยคุณระบุอาหารที่เป็นปัญหาหรือเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อคุณ
เครื่องทำความร้อนและความเย็น
บางคนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอาการแพ้อุณหภูมิและมีแนวโน้มที่จะร้อนมากเกินไปและมีปัญหาในการระบายความร้อนลง มีผลิตภัณฑ์ระบายความร้อนจำนวนมากพร้อมใช้งานเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทำความร้อน คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือเย็นหรือเพียงแค่แช่เท้า เกลือ Epsom เพิ่มน้ำอาบน้ำเป็นยาพื้นบ้านแบบดั้งเดิมที่ใช้โดยหลาย
ความร้อนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่หนาวจัดและอาจมีช่วงเวลาที่ร้อนขึ้น คุณสามารถใช้แผ่นความร้อนขวดน้ำร้อนถุงข้าวถุงเท้าอุ่นหรือรองเท้าแตะได้
การบำบัดแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณในการจัดการกับอาการบางอย่างได้ แต่ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณเข้าถึงพวกเขาบ่อยๆ
เครื่องช่วยการนอนหลับ
หากคุณมีการปรับปรุงนิสัยการนอนหลับและสภาพแวดล้อมของคุณ แต่ยังคงมีปัญหาในการนอนหลับโรคเอดส์ในห้องนอนอาจมีประโยชน์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เช่น Nytol (diphenhydramine) หรือ Unisom (doxylamine)
บรรเทาอาการปวดตามข้อ
หลาย rubs บรรเทาอาการปวดและแพทช์อยู่ในตลาดที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดบางและปวดของคุณ บางคนทั่วไป ได้แก่ Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (การบูรและเมนทอล), Aspercreme (salicylate trolamine), BioFreeze (เมนทอล USP) และแพทช์ของ SalonPas (การบูรเมนทอลและเมทิลซาลิซิเลต) เพราะพวกเขาทำงานเฉพาะที่คุณใส่พวกเขา rubs และแพทช์ที่ดีที่สุดที่ใช้สำหรับความเจ็บปวดที่แปลเป็ ใช้พวกเขาตามที่ได้รับคำสั่งเสมอ หากคุณมีผิวบอบบางคุณควรเริ่มต้นด้วยขนาดที่เล็กเพื่อตรวจหาปฏิกิริยา
NSAIDS
ยาเหล่านี้บางครั้งใช้ในการบรรเทาอาการปวดและไข้ที่เกี่ยวข้องกับ ME / CFS มีร้านขายยาที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายหลายแห่งเช่น:
- Advil, ไบเออร์เลือก, Motrin, นูปปริน (ibuprofen)
- Aleve, Anaprox, Naprosyn (naproxen)
- Feldene (piroxicam)
ใบสั่งยา
ในขณะที่แพทย์กำหนดให้ยาสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังไม่มีใครได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับอาการดังกล่าว โดยปกติยาเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อจัดการกับอาการ อย่างไรก็ตามแพทย์บางคนเชื่อว่ายาบางชนิดอาจทำให้สภาวะรุนแรงน้อยลงโดยการแก้ไขปัญหาการติดเชื้อถาวรหรือกระบวนการอื่น ๆ ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานล่วงเวลา
นอกเหนือจากด้านล่างแพทย์บางคนยังสั่งยา ADD / ADHD สำหรับ ME / CFS
ยาต้านจุลชีพ
"ยาต้านจุลชีพ" หมายถึงยาประเภทต่างๆรวมถึงยาต้านไวรัสยาปฏิชีวนะยาแก้อักเสบและ antiprotozoals นักวิจัยบางคนคิดทฤษฎีความเมื่อยล้าเรื้อรังทำให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องราวกับว่ามันกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ ผู้ป่วยบางรายรวมถึงไวรัส Epstein-Barr (ซึ่งเป็นสาเหตุของ mononucleosis), herpesvirus 6 ของมนุษย์ (HHV-6 ซึ่งเป็นสาเหตุของ roseola และ enteroviruses) ในขณะที่ไวรัสหรือแบคทีเรียบางชนิดมีการเชื่อมโยงกับ ME / CFS
แพทย์มักจะกำหนดยาปฏิชีวนะเฉพาะเมื่อคุณมีการติดเชื้อที่ใช้งานอยู่และพวกเขาทำเช่นนั้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่แน่ใจว่าถ้าการติดเชื้อที่เป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
อย่างไรก็ตามยาบางชนิดกำลังอยู่ในระหว่างการศึกษาเพื่อใช้สำหรับสภาพโดยเฉพาะ:
- Ampligen (rintatolimod): ยาที่ใช้ในการทดลองนี้ได้รับการปฏิเสธโดยองค์การอาหารและยาและยังไม่ได้จำหน่ายในตลาดใด ๆ Ampligen ทำงานโดยการเริ่มต้นเส้นทางการต่อต้านไวรัสของร่างกายโดยอัตโนมัติและควบคุมระดับ RNase L (สารในเซลล์ของคุณที่โจมตีไวรัส) ซึ่งอาจสูงในคนที่มี ME / CFS ผู้ผลิตกำลังดำเนินการทดลองหวังว่าสักวันหนึ่งจะได้รับการอนุมัติ
- Valcyte (valganciclovir): valganciclovir ที่ให้วัคซีนป้องกันไวรัสถือเป็น HHV-6 ซึ่งพบได้ในผู้ป่วยโรคเหนื่อยล้าเรื้อรังอย่างมาก การศึกษาขนาดเล็กมีผลกระตุ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าต้องมีการศึกษาที่ใหญ่ขึ้นและมีการออกแบบที่ดีขึ้นก่อนที่จะสามารถสรุปได้อย่างน่าเชื่อถือ
ซึมเศร้า
ในขณะที่ยาซึมเศร้าเป็นวิธีการรักษาโดยทั่วไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนทุกคนจะรู้สึกหดหู่เศร้าหรือมีอาการทางจิต หลายคนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมีอาการซึมเศร้าทางคลินิก แต่โดยทั่วไปถือว่าเป็น a ผล ของอาการและการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตและไม่ สาเหตุ ของความเจ็บป่วยของตัวเอง ชนิดที่พบมากที่สุดของยาแก้ซึมเศร้าที่กำหนดไว้สำหรับ ME / CFS คือ SSRI / SNRIs และสาร tricyclic
สารยับยั้งการรับ serotonin selective serotonin (SSRIs) หรือ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs หรือ NSRIs) ช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทที่สำคัญในระดับต่ำในบางคนที่มี ME / CFS Serotonin ช่วยรักษาอาการปวดในกระบวนการและเป็นสิ่งที่สำคัญต่อวงจรการนอนหลับของคุณในขณะที่ norepinephrine (ชนิดของ adrenaline) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดและการระเบิดของพลังงาน
ตัวอย่างของ SSRIs และ SNRIs คือ:
- Cymbalta (duloxetine)
- Prozac (fluoxetine)
- Zoloft (sertraline)
- Paxil (paroxetine)
- Effexor (venlafaxine)
- Desyrel (trazodone)
- Wellbutrin (bupropion)
ยาลดอาการซึมเศร้า tricyclic ในปริมาณต่ำ ๆ บางครั้งช่วยเพิ่มการนอนหลับและลดอาการปวดที่รุนแรงและไม่รุนแรงในคนที่มี ME / CFS ตัวอย่างคือ:
- Adapin, Sinequan (doxepin)
- Elavil, Etrafon, Libitrol, Triavil (amitriptyline)
- Norpramin (desipramine)
- Pamelor (nortriptyline)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับผลข้างเคียงของยาแก้ซึมเศร้าที่คุณกำลังใช้อยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากยาหลายตัวเหล่านี้มาพร้อมกับคำเตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความคิดและพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย ถ้าคุณตัดสินใจที่จะหยุดยากล่อมประสาทให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการหย่าตัวเองอย่างถูกต้อง การหยุดไก่งวงเย็นอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงบางอย่าง
ยาต้านความวิตกกังวล
แพทย์บางครั้งกำหนดให้ยาต้านความวิตกกังวลสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรค ME / CFS ด้วยความตื่นตระหนก ประกอบด้วย:
- Xanax (alprazolam)
- คลอนโปลิน (clonazepam)
- Ativan (lorazepam)
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาเสพติดความวิตกกังวล ได้แก่ ยาระงับความรู้สึกความจำเสื่อมนอนไม่หลับปวดกล้ามเนื้อและอาการชัก การหยุดพวกเขาอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการถอนได้
NSAIDS
ปวดที่ไม่สามารถจัดการกับตัวเลือก OTC หรือมาตรการอื่น ๆ อาจทำให้แพทย์ของคุณกำหนด NSAIDs ที่แข็งแรงกว่ายาที่ไม่ได้ใช้ในการเก็บรักษา สิ่งสำคัญคือการไม่รวมยาเสพติดที่แตกต่างกันในชั้นนี้ นี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายรวมถึงความเสียหายจากไตและเลือดออกทางเดินอาหาร
ยาความดันโลหิต
รูปแบบของความดันโลหิตต่ำที่เรียกว่าความดันโลหิตต่ำเป็นสื่อกลาง (NMH) เป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง NMH เกิดจากปฏิสัมพันธ์ที่ผิดปกติระหว่างหัวใจและสมองแม้ว่าทั้งสองอวัยวะจะเป็นปกติและมีสุขภาพดี
บางคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น NMH ใช้ยาความดันโลหิตต่ำเรียกว่า Florinef (fludrocortisone) ในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้ยาลดความดันโลหิตสูง Tenormin (atenolol)ถ้าคุณอยู่ใน Tenormin คุณอาจต้องเฝ้าดูความดันโลหิตต่ำและอาจแนะนำให้เพิ่มปริมาณเกลือและน้ำของคุณ
ยานอนหลับ
หากคุณยังคงมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณอาจเริ่มยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ในขนาดต่ำหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจพิจารณา Klonopin (clonazepam), Lunesta (eszopiclone), Rozerem (Ramelteon), Sonata (zaleplon) หรือ Ambien (zolpidem)
บำบัด
อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ หลายคนพบการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและการรักษาที่เป็นประโยชน์ในการระบุถึงความอ่อนล้าเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อคุณไม่เพียง แต่ทางจิตใจ แต่ทางร่างกาย
องค์ความรู้ด้านพฤติกรรมบำบัด
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) เป็นการบำบัดทางจิตวิทยาระยะสั้นที่ใช้ในการระบุสภาวะจิตใจและสรีรวิทยา มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับเปลี่ยนความคิดและการกระทำเพื่อช่วยให้คุณสามารถหาแนวทางที่ดีต่อสุขภาพและขจัดนิสัยไม่ดีที่อาจทำให้อาการแย่ลงได้ คุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณต่อบางสิ่งบางอย่างรวมทั้งพฤติกรรมของคุณต่อพวกเขา
ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยการให้คะแนนแบบเรียงลำดับ แต่คุณอาจกลัวที่จะกระฉับกระเฉงเนื่องจากมีประวัติการเจ็บปวดที่เกิดจากการพึ่งพาการโพสต์ การบำบัดมีเป้าหมายเพื่อลดความกังวลใจ
CBT เป็นที่ถกเถียงกันเนื่องจากหมอบางคนชอบใช้เป็นเครื่องบำบัดเส้นหน้าขณะที่คนอื่น ๆ เชื่อว่าเหมาะสมกว่าเป็นการบำบัดแบบเสริมและคนอื่น ๆ เชื่อว่าอาจเป็นอันตรายได้
การให้คำปรึกษาและการสนับสนุนทางอารมณ์
คุณอาจได้รับประโยชน์โดยการขอคำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาอารมณ์และความเครียดที่มากับการเจ็บป่วยเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของคุณอย่างมาก นอกจากการได้พบนักจิตวิทยาแล้วคุณอาจพบว่าการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเป็นประโยชน์
เวชศาสตร์เสริม (CAM)
วิธีการรักษาแบบผสมผสาน / ทดแทนส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดีสำหรับ ME / CFS บางคนรายงานความสำเร็จกับพวกเขาขณะที่คนอื่นไม่ทำ การรักษาเหล่านี้รวมถึง:
- การฝังเข็ม: รูปแบบต่างๆของการฝังเข็มอาจช่วยให้บางคนที่มีการจัดการความเจ็บปวด คนยังใช้มันเพื่อพยายามที่จะลดความเมื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน
- การนวดเรกิและการออกกำลังกายอื่น ๆ: การนวดเบา ๆ อาจช่วยในการผ่อนคลายลดความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับ
- ชี่กง: นี่เป็นการฝึกแบบจีนแบบดั้งเดิมเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของพลังงาน (ฉีหรือไค) ผ่านร่างกาย ไทเก็กเป็นรูปแบบที่ใช้การออกกำลังกายที่อ่อนโยน รูปแบบอื่นรวมการหายใจด้วยการทำสมาธิและการเคลื่อนไหว ผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถทำงานด้านพลังงานคล้ายกับเรกิ การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีประโยชน์ต่อความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลเมื่อใช้ชี่กงกับการทำสมาธิ
- Hypnotherapy และ biofeedback: การรักษาเหล่านี้อาจมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลายและลดความเครียด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อแก้ปัญหาการขาดสารอาหารและอาการที่เกี่ยวข้อง แต่มีหลักฐานน้อยมากที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยบรรเทาอาการของ ME / CFS ผลการรายงานด้วยตนเองมีความหลากหลายมากและมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน อาหารเสริมบางตัวได้ผ่านการทดลองทางคลินิกแบบ double-blind placebo และมีผลลัพธ์ที่หลากหลายในขณะที่คนอื่น ๆ ยังไม่ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ไม่ว่าจะเป็นความกังวลเหล่านี้หรือไม่ก็ตาม
ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้สูตรเสริมให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกที่คุณสนใจมีความปลอดภัยสำหรับคุณ เภสัชกรของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่เยี่ยมยอดในการจดจำปฏิสัมพันธ์เชิงลบที่เป็นไปได้ระหว่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับยาของคุณด้วย โปรดทราบว่าเนื่องจากผลิตภัณฑ์เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติซึ่งไม่สามารถรับประกันได้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัย
เมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้พิจารณาถึงอาการที่มีผลต่อคุณมากที่สุดและหาสิ่งที่ช่วยแก้อาการเฉพาะเหล่านั้น รายการต่อไปนี้แบ่งผลิตภัณฑ์เสริมที่ใช้ทั่วไปเป็นหมวดหมู่ที่เกี่ยวกับความกังวลเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังทั่วไปร่วมกัน โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดมีมากกว่าหนึ่งประเภท การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรทดลองใช้อย่างไร
- พลังงาน: Carnitine, CoQ10, creatine, D-ribose, แมกนีเซียมมาเลท, NADH, SAM-e, วิตามินบี 12
- ฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน: Carnitine, CoQ10, DHEA, ไลซีน, Rhodiola, theanine
- ปวดและอ่อนโยน: ไลซีน แมกนีเซียมมาเลท, โอเมก้า 3 (น้ำมันปลา), ขมิ้น, วิตามินดี
- นอนหลับ: เมลาโทนิน, วาเลียน
- ปัญหาอารมณ์: DHEA, folic acid, lysine
- การทำงานของสมอง / ความสมดุลของระบบประสาท: 5-HTP, carnitine, folic acid, omega-3 (น้ำมันปลา), Rhodiola, SAM-e, theanine
แพทย์และผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่น ๆ เช่น homeopaths และ chiropractors ได้พัฒนาโปรโตคอลทดลองสำหรับ ME / CFS สองที่รู้จักกันดี ได้แก่ โปรโตคอล Pall และโปรโตคอลกลูตาไธโอน แม้ว่าบางส่วนของการรักษาเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่จัดตั้งขึ้นหรือที่เกิดขึ้นใหม่จำนวนมากไม่ได้ อย่าลืมศึกษาวิธีการรักษาที่คุณกำลังพิจารณาและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลประโยชน์และความเสี่ยง
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ- Alraek T, Lee MS, Choi T-Y, Cao H, Liu J. การบำบัดเสริมและทางเลือกสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: การทบทวนระบบ BMC การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก 2011; 11: 87 ดอย: 10.1186 / 1472-6882-11-87
- Castro-Marrero J, Sáez-Francàs N, Santillo D, Alegre J. การรักษาและจัดการอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง / อาการไขสันหลังอักเสบเกี่ยวกับสมอง: ทุกถนนนำไปสู่กรุงโรม วารสารเภสัชวิทยาของอังกฤษ 2017; 174 (5): 345-369 ดอย: 10.1111 / bph.13702
- ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. อาการไขสันหลังอักดิ์เกี่ยวกับเยื่อหุ้มสมองอักเสบ / การรักษาอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- Larun L, Brurberg K, Odgaard-Jensen J, ราคา JR การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังฐานข้อมูลความคิดเห็นของระบบ Cochrane 2017 ฉบับที่ 4 ศิลปะ หมายเลข: CD003200 DOI: 10.1002 / 14651858.CD003200.pub7
- Montoya JG, Kogelnik AM, Bhangoo M, et al. การทดลองทางคลินิกแบบ randomized เพื่อประเมินประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ Valganciclovir ในกลุ่มของผู้ป่วยที่มีอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง วารสารไวรัสวิทยาทางการแพทย์ 2013; 85 (12): 2101-2109 ดอย: 10.1002 / jmv.23713