อาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานของคุณ PT สามารถรักษาได้
สารบัญ:
- Iliotibial Band Syndrome
- Syndrome Piriformis
- Patellofemoral Stress Syndrome (PFSS)
- Shin Splints
- Fasciitis Plantar
หากคุณเป็นนักวิ่งและมีอาการปวดหรือความสามารถในการทำงานที่ จำกัด คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วย phyiscal เพื่อช่วยในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณ การวิ่งเป็นกีฬายอดนิยมที่ทุกคนทุกวัยนิยม ในขณะที่กำลังวิ่งออกกำลังกายเป็นอย่างมากสำหรับกล้ามเนื้อข้อต่อหัวใจและปอดอาจทำให้เกิดความเครียดซ้ำ ๆ กับชิ้นส่วนของร่างกายและเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ
ในขณะที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งได้ โดยการรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเพียงพอคุณสามารถ จำกัด โอกาสในการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บที่ศีรษะอันดับที่ห้า
Iliotibial Band Syndrome
Iliotibial band syndrome (ITBS) เกิดขึ้นเมื่อมีแรงเสียดทานซ้ำซ้อนของแถบ iliotibial ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อหนาที่หดลงด้านนอกของต้นขาออกจากสะโพกไปยังหน้าเข่า การระคายเคืองของ ITB มักทำให้เกิดอาการไหม้รุนแรงในส่วนนอกของกระดูกสะบัก การรักษา ITBS เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและน้ำแข็งในช่วงระยะเริ่มต้นของการบาดเจ็บ นี้สามารถช่วย จำกัด การตอบสนองต่อการอักเสบ หลังจากพักผ่อนระยะสั้น ๆ แล้วจะสามารถเริ่มยืด ITB ได้อย่างนุ่มนวล บางครั้งข้อสะโพกและข้อ จำกัด ด้านความแข็งแรงของช่องท้องอาจมีผลกระทบต่อตำแหน่งเข่าระหว่างการวิ่งซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดกับ ITB ได้ ดังนั้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของสะโพกและต้นคอจึงอาจจำเป็นต้องได้รับการกู้คืนจาก ITBS อย่างเต็มที่ แพทย์และนักบำบัดโรคทางร่างกายของคุณสามารถช่วยคุณหากลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่คุณควรมุ่งเน้น
Syndrome Piriformis
Piriformis เป็นกล้ามเนื้อที่อาศัยอยู่ลึกลงไปในสะโพกและทำหน้าที่ในการหมุนและรักษาเสถียรภาพสะโพก การระคายเคืองของกล้ามเนื้อ piriformis อาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกและสะโพก หลักสูตรกล้ามเนื้อ piriformis เหนือเส้นประสาทและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ piriformis สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ไหลลงขาเช่นอาการตะโพก หากคุณมีโรค piriformis แพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณควรประเมินคุณเพื่อหาสาเหตุทางชีวเคมีของอาการปวด เนื่องจากอาการปวดหลังส่วนล่างมักเกิดขึ้นในสะโพกควรตรวจสอบหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังของคุณ การรักษาเบื้องต้นของโรค piriformis เกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่เหลือ เมื่อความเจ็บปวดเฉียบพลันลดลงการยืดและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและขาควรเกิดขึ้น
Patellofemoral Stress Syndrome (PFSS)
ปัญหาข้อเข่าร่วมกันนี้เกิดขึ้นกับการติดตามข้อเข่าเทียมที่ไม่ถูกต้องในร่องของกระดูกขากรรไกรและทำให้เกิดอาการปวดรอบ ๆ กระดูกสะบัก อาจเกิดจากความหนาแน่นของวง iliotibial, ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อต้นขาหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อสะโพก การรักษา PFSS เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและน้ำแข็งเพื่อควบคุมการอักเสบครั้งแรก หลังจากพักผ่อนระยะสั้น ๆ แล้วการยืดและการเสริมสร้างความอ่อนโยนสามารถทำได้ นักบำบัดโรคทางกายของคุณควรประเมินการเดินและการก้าวเดินเพื่อประเมินว่าข้อผิดพลาดทางกลอื่น ๆ ก่อให้เกิดปัญหาของคุณหรือไม่
Shin Splints
ปล้องช่อเกิดจากการอักเสบของเอ็นเอ็นตรงหน้าของหน้าแข้ง อาการของเสี้ยนรวมถึงปวด, ชาและการเผาไหม้ที่ด้านหน้าของหน้าแข้ง บางครั้งตำแหน่งที่เท้าไม่ดีอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งดังนั้นนักบำบัดโรคทางกายของคุณควรประเมินตำแหน่งของเท้าขณะยืนและนอน กายอุปกรณ์บางครั้งจำเป็นต้องแก้ไขตำแหน่งของเท้า
Fasciitis Plantar
พังผืดฝ่าเท้าเป็นแถบหนาของเนื้อเยื่อที่ด้านล่างของเท้าที่ช่วยในการสร้างโค้งของเท้า การระคายเคืองของพังผืดอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนล่างของเท้าใกล้กับกระดูกส้นเท้า คุณควรเริ่มต้นรักษา fasciitis plantar กับช่วงเวลาที่เหลือและน้ำแข็ง การเหยียดกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้ออ่อนโยนควรเริ่มต้น เช่นเดียวกับหน้าแปลนชินการประเมินฝีเท้าอาจจำเป็นเพื่อดูว่าตำแหน่งของเท้าของคุณอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อที่เกิดจาก Fasciitis จากฝ่าเท้าหรือไม่
หากคุณเป็นนักวิ่งที่ประสบกับอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวกับความเครียดซ้ำ ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อตัดสินใจว่าจะรักษาให้ดีที่สุดหรือไม่ การประเมินอย่างละเอียดเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์ที่เฉพาะเจาะจงของคุณในขณะทำงานอาจช่วยคุณในการแก้ไขปัญหาปัจจุบันและป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดในอนาคต