การส่งเสริมวัฒนธรรมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กของคุณ
สารบัญ:
เราทุกคนรู้จักนิพจน์ "ทำตามที่ฉันพูดไม่ใช่แบบที่ฉันทำ" แต่การตักเตือนนั้นไม่ค่อยได้ผลเนื่องจากหลายสาเหตุ ถ้าคุณไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณได้ และถ้าคนเคารพคุณพวกเขาจะต้องการทำตามที่คุณทำ สุดท้ายสิ่งที่คุณพูดเป็นทฤษฎีจริงๆจนกว่าคุณจะแสดงให้เห็นว่าแปลเป็นภาษาอังกฤษ
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ด้านไลฟ์สไตล์หลายคนในโครงการริเริ่มด้านสุขภาพที่แท้จริงไม่เพียง แต่ให้คำแนะนำที่ดีเท่านั้น แต่จะนำไปใช้ในชีวิตของตนเอง ที่นี่เราได้ยินจากผู้เชี่ยวชาญที่เผชิญกับความท้าทายในโลกแห่งความเป็นจริงเช่นเดียวกับที่เหลืออยู่ของเรา ผมขอแนะนำให้คุณทำตามที่พวกเขาพูดเนื่องจากคำแนะนำของพวกเขาผ่านการทดสอบที่สำคัญแล้วนั่นก็คือสิ่งที่พวกเขาทำกับคนที่เขารักที่สุดในโลก
เป็นแบบอย่าง
Michael Dansinger, MD ผู้ก่อตั้งผู้อำนวยการโครงการฟื้นฟูผู้ป่วยเบาหวานศูนย์การแพทย์ Tufts Medical Center; ผู้อำนวยการด้านสุขภาพ, Boston Heart Lifestyle Programme
ฉันเป็นแพทย์เวชศาสตร์การดำเนินชีวิตและเป็นพ่อแม่ของเด็กสามคนอายุ 15, 13 และ 11 ปี ภรรยาและฉันได้พบคุณค่าในการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและบอกกับเด็ก ๆ ว่าจุดประสงค์ของการปฏิบัติเหล่านี้คือการรักษาให้ดี ลูก ๆ ของเราเห็นว่าเราแต่ละคนทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสลัดที่มีสุขภาพดีหรืออาหารที่ปรุงสุกซึ่งเราสอนให้พวกเขาเตรียม พวกเขาเรียนรู้วิธีการสร้างความสมดุลระหว่างอาหารที่ดีกับคุณและ "ปฏิบัติต่อ" และเฝ้าติดตามเราอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อเราอายุมากขึ้น เราออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและกระตุ้นให้เด็ก ๆ แต่ละคนมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาของทีมเช่นการดำน้ำบาสเก็ตบอลและการติดตาม พวกเขาเรียนรู้การมีนักกีฬาที่ดีและวิธีการที่จะมุ่งเน้นการพัฒนาตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปและแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนร่วมทีม ในฐานะครอบครัวเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมอาสาสมัครที่ช่วยให้ผู้อื่นมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการทำงานในครัวซุปและการสอนบทเรียนว่ายน้ำสำหรับเด็ก เด็ก ๆ ของเราสามารถเห็นได้ว่าเรามุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างจริงจังและมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของเรา ร่วมกันปฏิบัติครอบครัวเหล่านี้ฝึกให้พวกเขาในการมีชีวิตอยู่ ของพวกเขา ชีวิตที่ดีที่สุด โจเอล Fuhrman, MD คณะกรรมการได้รับการรับรองแพทย์ครอบครัวนักวิจัยด้านโภชนาการหกครั้งนิวยอร์กไทม์สที่ขายดีที่สุดผู้เขียนผู้เขียนของ "โรค Proof บุตรหลานของคุณ"
พ่อแม่ไม่เข้าใจถึงความสำคัญของการให้อาหารแก่เด็ก บรรดาผู้ที่ต้องเผชิญกับการต่อสู้ที่ยากลำบากเพราะการปล่อยให้เด็กกินอาหารขยะได้กลายเป็นบรรทัดฐาน อย่างไรก็ตามเมื่อมีการสร้างพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงแล้วพวกเขาก็เป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตกราง ผมขอแนะนำให้คุณสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านอันเต็มไปด้วยอิทธิพลต่อสุขภาพ กินข้าวเย็นกันเป็นครอบครัว เก็บอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายไว้ในมือเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถเลือกและเพลิดเพลินกับรายการโปรดของพวกเขาได้: ตัดผักดิบกับครีมหรือถั่วหรือโฮมเมดอื่น ๆ ไม่เคยเร็วเกินไปที่จะพูดถึงผักที่สร้างสมองของเราไม่ใช่แค่ร่างกายของเราและอาหารแปรรูปทำให้สมองของเราอ่อนแอลงทำให้เราฉลาดน้อยลงและนำไปสู่ความทุกข์ แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถเข้าใจแนวคิดได้ว่าทุกส่วนของร่างกายของคุณสามารถช่วยหรือทำร้ายโดยสิ่งที่อยู่ในปากได้ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้อาหารเป็นที่มาของความขัดแย้ง ให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณรู้ว่าความปรารถนาของคุณที่จะกินอย่างมีสุขภาพมาจากความรักของคุณสำหรับพวกเขาและความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี มีอยู่เสมอบางครั้งเมื่อบุตรหลานของคุณจะต้องการที่จะกินอาหารที่เพื่อนของพวกเขากำลังรับประทานอยู่ ผมขอแนะนำให้พวกเขามีเสรีภาพในสถานการณ์เหล่านี้เสนอคำแนะนำเพื่อลดอันตราย แต่ไม่ได้ควบคุมหรือบีบบังคับให้พวกเขาหลังจาก นิสัยการกินประจำวันที่คุณสร้างขึ้นที่บ้านเป็นรากฐานสำหรับการตั้งครรภ์ของลูกและสุขภาพในอนาคต Tom Rifai, MD, FACP ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ในภูมิภาคของเฮนรี่ฟอร์ดผู้อำนวยการด้านสุขภาพของระบบเมตาบอลิก Wayne State University ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิก
ในขณะที่ปล่อยให้บุตรหลานของคุณมีมรดกทางกายภาพและทางอารมณ์สุขภาพต้องมีการอุทิศและในบางครั้งการทำงานหนักหลักการที่สำคัญที่สุดบางอย่างในการทำเช่นนั้นจะไม่ซับซ้อนมากนัก คนที่มองข้ามมักจะเห็นใจตัวเองและคนอื่น ๆ ในการเดินทางของครอบครัวเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แทนที่จะตีตัวเราเพื่อ "ลื่น" ให้เราเปลี่ยนให้เป็น โอกาส ไปที่ "S.L.I.P. " (หยุดดูตรวจสอบและวางแผน) พยายามที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดกับความท้าทายและแทนที่จะเพิ่มขึ้นเป็นโอกาส ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอยู่ในวันหยุดกับครอบครัวอื่นที่วางแผนล่วงหน้าและเดินไปที่ร้านอาหารในขณะที่ครอบครัวของคุณกำลังทำงานช้าและเอารถแท็กซี่ระบุความคิดของพวกเขาที่ดีแทนที่จะเป็นคร่ำครวญว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน บางทีอาจจะแนะนำให้เดินกลับไปที่โรงแรมด้วยกันเป็นครอบครัวด้วยกัน "โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทุกคนได้ร่วมรับประทานขนมหวานกันเล็ก ๆ น้อย ๆ " สิ่งนี้จะแสดงให้เด็กเห็นคุณค่าที่คุณได้รับจากการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับการออกกำลังกาย และ อาหาร. นำทุกคนให้เข้ากับสิ่งที่เป็นไปได้ทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ ยินดีต้อนรับทุกคนในครอบครัวเพื่อถามคำถามและตอบโดยไม่ตัดสิน และอย่าลืมว่าวิถีชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้เสมอ คุณอาจต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม เมื่อทำเช่นนั้นโปรดใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเช่นโครงการริเริ่มด้านสุขภาพที่แท้จริง (True Health Initiative) หรือศูนย์วิทยาศาสตร์ (Science for Science in the Public Interest) Dina Rose, PhD สังคมวิทยาการศึกษาผู้ปกครองผู้เชี่ยวชาญด้านการให้อาหาร
วิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้เกิดวัฒนธรรมด้านสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณเป็นเรื่องที่ counterintuitive สมบูรณ์: อย่าพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสุขภาพ (หรืออย่างน้อยไม่ก่อนที่จะแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ) การทำเช่นนี้จะเกิดขึ้นเกือบตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นมีการวิจัยที่กว้างขวางแสดงให้เห็นผู้ปกครองมากขึ้นผลักดันอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมีสุขภาพดีเด็กน้อยต้องการที่จะกินมัน ในการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในรายงานการศึกษาเพื่อสุขภาพเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะพูดว่าพวกเขาชอบเครื่องดื่มน้อยกว่าเมื่อได้รับการติดป้ายว่าใหม่กว่า คิดเกี่ยวกับวิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเพราะรสชาติดี นี้เรียกว่าประโยชน์จากประสบการณ์ หรือคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเพราะมันจะทำให้คุณมีสุขภาพดี; นี้เรียกว่าประโยชน์ของเครื่องมือ เมื่อผู้คนมุ่งความสนใจไปที่ผลประโยชน์ของเครื่องมือบางอย่างไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่อร่อยการใช้งานหรือสิ่งใดก็ตามพวกเขาสนุกกับมันน้อยลง ความคิดที่ว่าการทำในสิ่งที่ถูกต้องดีกว่าการรู้ว่าอะไรถูกต้องไม่รุนแรงเท่าที่จะเป็นไปได้ หลังจากที่ทุกอย่างเราสอนเด็กนิสัยของการอาบน้ำก่อนที่เราจะสอนให้พวกเขามีค่าสุขอนามัย เราสอนนิสัยของพวกเขาในการนั่งรถก่อนที่เราจะสอนพวกเขาเกี่ยวกับความปลอดภัยของรถยนต์ ตัวอย่างต่อไป ดังนั้นให้ข้ามการสนทนาเรื่องสุขภาพและสิทธิในการส่งเสริมการกระทำที่แปลความรู้ความเข้าใจด้านสุขภาพเป็นพฤติกรรม คุณสามารถช่วยบุตรหลานของคุณสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อนที่พวกเขาจะรู้ว่านิสัยของพวกเขาดีต่อพวกเขา จัดเวที
ทำให้ห้องสำหรับข้อผิดพลาด
ข้ามการบรรยาย
