เคล็ดลับในการป้องกันความเหนื่อยล้าและความเครียดในผู้อ่านรุ่นเยาว์
สารบัญ:
- สัญญาณของความเครียดตา
- ทำความเข้าใจกับปัญหาด้านการมองเห็น - ความเหนื่อยล้าจากการอ่านของคุณมีสาเหตุทางการแพทย์หรือไม่?
- ประเมินพื้นที่ศึกษาของคุณสำหรับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการปวดตา
- ป้องกันความเครียดทางกายภาพ - ทำให้สถานที่ที่สะดวกสบายในการอ่านและการศึกษา
- อาหารเพื่อสุขภาพฟีดจิตใจของคุณและทำให้คุณอยู่ในรูปแบบการศึกษาที่ดี
- จัดการเวลาของคุณและอ่านในช่วงเวลาที่จัดการได้
- สำรวจวิธีที่จะส่งเสริมและให้รางวัลผู้อ่าน - ทำให้สนุกและสะดวกสบาย
- ให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวเพื่อฟื้นพลังงาน - กำหนดการในกิจกรรมการออกกำลังกาย
ผู้อ่านส่วนใหญ่ประสบกับความเหนื่อยล้าในการอ่านและปวดตาในบางช่วงเวลาในชีวิตของพวกเขาและนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ในการอ่านขั้นพื้นฐานหรือความเข้าใจในการอ่านมีความอ่อนไหวต่อความเหนื่อยล้าเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
นักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้อาจมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเหนื่อยล้าเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะใช้เวลามากขึ้นในการอ่านและทำงานด้านวิชาการอื่น ๆ
สัญญาณของความเครียดตา
อาการเหนื่อยล้าจากการอ่าน ได้แก่ ง่วงนอนหรือหลับระหว่างหรือหลังจากอ่าน หาวมากเกินไปในขณะที่อ่าน หรือคันคันแสบน้ำตาตา
การมองเห็นภาพซ้อนและความยากลำบากในการโฟกัสคำ น้ำตาที่มากเกินไปหรือแห้งกร้าน และความรู้สึกของการมีวัตถุแปลกปลอมในดวงตาเช่นฝุ่น สัญญาณความเมื่อยล้าในการอ่าน
ผู้อ่านที่มีอาการปวดตาอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเห็นคำว่า "ลอยตัว" หรือเคลื่อนไหวบนหน้า รายงานการรบกวนทางสายตา หรือไม่สามารถโฟกัสโดยทั่วไป
2ทำความเข้าใจกับปัญหาด้านการมองเห็น - ความเหนื่อยล้าจากการอ่านของคุณมีสาเหตุทางการแพทย์หรือไม่?
หากคุณหรือลูกของคุณมีอาการล้าจากการอ่านสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจักษุแพทย์หรือจักษุแพทย์ที่สามารถทำการตรวจร่างกายที่เหมาะสมเพื่อตรวจสอบว่าบุตรของคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่จำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่ หากจำเป็นผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำการรักษาเช่นยา, แว่นตา, น้ำตาเทียม, ไฟอ่านหนังสือที่ดีขึ้น, หน้าจอแสงจ้าต่ำสำหรับคอมพิวเตอร์ของคุณหรือการรักษาที่เหมาะสมอื่น ๆ
ประเมินพื้นที่ศึกษาของคุณสำหรับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการปวดตา
เตรียมสถานที่ที่จะอ่านในบ้านของคุณที่มีแสงสว่างเพียงพอ แสงควรมีความแข็งแรงเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ดวงตาของคุณต้องเครียดเพื่อแยกแยะตัวอักษร ควรนุ่มพอที่จะไม่ทำให้เกิดแสงจ้าบนหน้าเว็บของคุณ
ผู้อ่านบางคนชอบแสงทางอ้อมหรือแสงแบบกระจายที่มีลูกโลกที่ป้องกันหลอดไฟอย่างเต็มที่ ทดลองวางตำแหน่งแสง ผู้อ่านบางคนชอบแสงเหนือศีรษะในขณะที่คนอื่นรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อวางแสงไว้ที่ด้านข้าง
ป้องกันความเครียดทางกายภาพ - ทำให้สถานที่ที่สะดวกสบายในการอ่านและการศึกษา
จัดเตรียมที่นั่งที่อนุญาตให้ผู้อ่านเปลี่ยนตำแหน่งและนั่งได้อย่างสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักเรียนนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง อาจเป็นประโยชน์สำหรับนักเรียนที่จะใช้ catnap สั้น ๆ ก่อนที่จะอ่านเป็นระยะเวลานาน
กระตุ้นให้นักศึกษาวิทยาลัยหยุดพักประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อลุกขึ้นยืดและเดินไปรอบ ๆ ไม่กี่นาที นักเรียนระดับประถมศึกษาต้องการการหยุดพักบ่อยขึ้นประมาณสองหรือสามครั้งต่อชั่วโมง นักเรียนโรงเรียนมัธยมอาจต้องหยุดพักหนึ่งหรือสองครั้งต่อชั่วโมง
อาหารเพื่อสุขภาพฟีดจิตใจของคุณและทำให้คุณอยู่ในรูปแบบการศึกษาที่ดี
ของว่างเพื่อสุขภาพในช่วงพักการศึกษาให้พลังงานสำหรับการศึกษาและอาจให้การกระตุ้นทางจิตวิทยาที่จำเป็นเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของนักเรียน เช่นเคยตรวจสอบให้แน่ใจว่าของว่างมีคุณสมบัติตรงตามข้อ จำกัด ทางอาหารที่นักเรียนอาจต้องการ
หากลูกของคุณมีเงื่อนไขที่ต้องห้ามหรือห้ามอาหารบางชนิดให้ส่งชุดการดูแลของอาหารเหล่านี้กับเขาไปเรียนที่วิทยาลัยหรือไปที่บ้านของเพื่อนเพื่อศึกษานอกบ้าน ส่งเสริมให้อาหารที่มีคุณภาพมากกว่าอาหารขยะซึ่งอาจให้แหลมพลังงานอย่างฉับพลันตามด้วยพลังงานในระดับต่ำ
6จัดการเวลาของคุณและอ่านในช่วงเวลาที่จัดการได้
หากเป็นไปได้นักเรียนอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนการเรียนด้วยการเปลี่ยนวิชาประมาณหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงเปลี่ยนจากงานประเภทหนึ่งไปเป็นงานประเภทอื่น (เช่นจากการอ่านเป็นคณิตศาสตร์) ลองใช้และถามนักเรียนว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์หรือไม่
พิจารณาหนังสือบนเทปเมื่อมี ช่วยนักเรียนเลือกวัสดุการอ่านที่เหมาะสมที่ระดับหรือสูงกว่าระดับการอ่านเล็กน้อย ปรับเนื้อหาการอ่านให้เหมาะกับระดับการอ่านของลูกคุณ ใช้กลยุทธ์เพื่อลดระดับความเครียดของเด็ก
7สำรวจวิธีที่จะส่งเสริมและให้รางวัลผู้อ่าน - ทำให้สนุกและสะดวกสบาย
ช่วยนักเรียนกำหนดเป้าหมายสำหรับการอ่านและอนุญาตให้เธอเลือกรางวัลเมื่อเธอไปถึงเป้าหมาย กำหนดแนวทางที่เหมาะสมสำหรับรางวัลหรือพัฒนารายการสิ่งที่คุณยินดีให้ อนุญาตให้นักเรียนเลือกจากรายการ อย่าลืมว่าสิ่งของที่ดึงดูดความสนใจของเด็กเป็นพิเศษเพราะรางวัลเหล่านี้อาจเป็นแรงบันดาลใจให้เธอมากกว่าสิ่งอื่นใด สำรวจวิธีการกระตุ้นให้ผู้อ่านที่ไม่ชอบอ่าน
8ให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวเพื่อฟื้นพลังงาน - กำหนดการในกิจกรรมการออกกำลังกาย
ให้ลูกของคุณหยุดพักการเรียนเพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเพื่อให้เธอมีสติและเตรียมพร้อมสำหรับการศึกษา