กรดลิโนเลอิคที่ทำงานร่วมกันสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

กรดลิโนเลอิคคลุก (CLA) เป็นกรดไขมันที่มักออกวางตลาดเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม CLA พบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อวัว ผู้ที่อ้างว่า CLA สามารถลดไขมันในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งเก็บคอเลสเตอรอลไว้ในเช็ค แม้จะมีการเรียกร้องเหล่านี้การวิจัยเกี่ยวกับ CLA และการสูญเสียน้ำหนักได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายเพื่อให้ห่างไกล

CLA ทำงานเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

สำหรับรายงานที่เผยแพร่ใน American Journal of Clinical Nutrition / อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ ในปี 2550 นักวิจัยได้ศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับ CLA และการสูญเสียไขมันในร่างกาย 18 เรื่อง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA (ใช้ในปริมาณ 3.2 กรัมต่อวัน) อาจทำให้เกิด "การสูญเสียไขมันในร่างกายเล็กน้อย"

ในการทบทวนอีกครั้งในปีเดียวกันนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์งานวิจัยเกี่ยวกับ CLA และโรคอ้วน ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการด้านสาธารณสุข การทบทวนระบุว่า CLA มี ไม่ แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อน้ำหนักตัวหรือองค์ประกอบของร่างกายในมนุษย์ นอกจากนี้ยังพบว่า trans-10, cis-12 (ส่วนประกอบของอาหารเสริม CLA จำนวนมาก) มีผลเสียต่อการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดและอาจทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลิน

การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับ CLA และการลดน้ำหนักรวมถึงการทบทวนจากปี 2011 วารสารโรคอ้วน. เมื่อพิจารณาการศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมที่มีผลต่อไขมันในร่างกายผู้เขียนทบทวนพบว่า CLA (ร่วมกับไคโตซาน, Chia เมล็ดและสารอื่น ๆ) มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเนื่องจากงานวิจัยสนับสนุนมีข้อ จำกัด ผู้เขียนเตือนว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

ใช้ CLA เพื่อลดน้ำหนัก

เนื่องจากหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพ CLA ปัจจุบันไม่สามารถแนะนำในการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA (เนื่องจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน)

หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้ทำตามอาหารสุขภาพออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพิจารณาทางเลือกเหล่านี้ทางเลือกการแก้ปัญหาการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ CLA เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น โปรดจำไว้ว่าแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐาน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง