วิธีล้างลำไส้ของคุณอย่างปลอดภัย
สารบัญ:
หากคุณสงสัยว่าจะทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ได้อย่างไรคุณอาจกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการที่เป็นที่นิยมเช่นการทานอาหารเสริมการใช้ยาระบายหรือการไปที่คลีนิกทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ อย่างไรก็ตามวิธีการเหล่านี้อาจไม่จำเป็นและที่สุดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
หากคุณชอบความคิดในการ "ทำความสะอาด" ร่างกายของคุณและแน่นอนว่าทำอย่างปลอดภัยคุณไม่ต้องมองไกลไปกว่าการผลิตและทางเดินอาหารจำนวนมากจากร้านขายของชำในท้องที่ของคุณ ส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ผู้คนจำนวนมากต้องเผชิญกับความรู้สึกป่อง, ท้องผูก, ความรู้สึกที่นำพวกเขาไปพิจารณาการล้างลำไส้ใหญ่, เป็นอาหารที่ไม่ดี หากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสมอาหารครบทั้งธรรมชาติและเส้นใยและน้ำปริมาณมากระบบย่อยอาหารจะไม่ทำงานได้อย่างดีที่สุด
กลยุทธ์ในการพัฒนาสุขภาพของลำไส้ใหญ่
หากคุณต้องการพัฒนาสุขภาพลำไส้ใหญ่ให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
- เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ที่คุณกิน. ตั้งเป้าการเสิร์ฟ 8 ถึง 10 ครั้งทุกวัน นี่อาจฟังดูเยอะ แต่ก็ทำได้ เพิ่มบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งแบล็กเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ลงในซีเรียลยามเช้าของคุณ ของขบเคี้ยวบนผักจุ่มในครีมหรือผลไม้รวมกับถั่วจำนวนหนึ่ง
- ทำให้เมล็ดธัญพืชของคุณทั้งหมด. อย่าหลงกลด้วยสี เพียงเพราะขนมปังเป็นสีน้ำตาลไม่ได้หมายความว่ามันเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด มองหาคำว่า "อุดม" ในรายการส่วนผสม หากคุณเห็นคำนี้มันไม่ใช่ธัญพืชทั้งหมด
- มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มแหล่งที่ไม่ใช่ขนมปังของธัญพืช ข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ quinoa ข้าวโอ๊ตลูกเดือยข้าวไรย์คาถาบัควีทผักโขมและอาหารใหม่ ๆ สำหรับคุณเป็นแหล่งของไฟเบอร์รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่อาหารของคุณอาจขาด
- ลอง "พลิก" ปิรามิดอาหาร. คุณอาจคุ้นเคยกับปิรามิดอาหารซึ่งแสดงว่าธัญพืชเป็นรากฐาน ให้ทำผักและผลไม้เป็นพื้นฐานของอาหารของคุณตามด้วยธัญพืชแล้วเลือกอาหารที่มีโปรตีน (ถั่วปลาไข่สัตว์ปีกเนื้อสัตว์) ทำขนมเป็นเพียงการรักษาเป็นครั้งคราว
- Flax-i-fy อาหารของคุณ. เมล็ดแฟลกซ์พื้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการย่อยและกำจัดโดยช่วยย้ายอุจจาระออกจากระบบของคุณ ลองลินินป่นโรยลงบนซีเรียลสลัดข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ต นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการกำจัดของเสีย
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. น้ำธรรมดาและเรียบง่ายจะทำให้ทุกอย่างในร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นรวมถึงการย่อยและการกำจัดของคุณ ไม่ต้องกังวลกับคำแนะนำเก่า ๆ ที่คุณควรดื่มแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน ให้ใช้สีปัสสาวะของคุณเป็นแนวทางแทน หากเป็นสีเหลืองอ่อนหรือสีฟางคุณจะได้รับน้ำเพียงพอ ถ้ามันมืดกว่านี้ให้ดื่ม!