สิ่งที่ร่างกายคนดังสยองขวัญสามารถสอนคุณเกี่ยวกับฟิตเนส

ในระหว่างการแสดงช่วงพักครึ่งของซูเปอร์โบว์ลไลต์มันต้องใช้เวลาประมาณ 2 นาทีสำหรับคนที่จะพาไปที่ Twitter เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกอับอายเลดี้กาก้าสำหรับ "ท้องม้วน" ของเธอ พวกเขาสะกดความเกลียดชังของพวกเขาซึ่งได้รับการตอบรับจากแฟน ๆ และในผลพวงมาจากบทสนทนาบทสนทนาก็เปลี่ยนไปจาก "สิ่งที่น่าอัศจรรย์ใจนักกีฬา!" ไป "เลดี้กาก้าได้อายสำหรับท้องของเธอ!"

ในแง่หนึ่งมันก็สดชื่นที่จะเห็นคนจำนวนมากประณาม shamers และปรบมือให้กับร่างกายของกาก้า (อย่างชัดเจน) แต่ในทางกลับกันก็โกรธที่จะตระหนักว่าลักษณะทางกายภาพของประชาชนยังคงถือว่า "สำคัญมาก" และคุ้มค่า ของการสนทนามากกว่าความสามารถและความสามารถของพวกเขา และในที่สุดก็เป็นที่น่าวิตกที่จะเป็นพยานเช่นการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างการรับรู้ของประชาชนเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบทางกายภาพที่สมบูรณ์แบบและสิ่งที่ แท้จริง ดูเหมือนจะพอดีกับร่างกาย

ความจริงก็คือการพอดีกับร่างกาย ไม่ หมายถึงการมองแบบซูเปอร์โมเดลและในฐานะนักจิตวิทยาด้านคลินิกดร. อีวอนน์โทมัสชี้ให้เห็นว่า "ร่างกายของซูเปอร์โมเดล" มักได้รับการกระทำที่ไม่แข็งแรงอย่างไม่ถูกต้องรวมทั้งการล้างออกการแคลอรี่การใช้ยาระบายหรือการออกกำลังกายมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งการแสวงหา "ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ" มักจะแตกต่างจากการแสวงหาก แข็งแรง ร่างกาย.

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและสิ่งนั้น ดูเหมือนกับ แตกต่างกันสำหรับทุกคน

วัฒนธรรมของร่างกายที่น่าอับอาย

แน่นอนเลดี้กาก้าไม่ใช่คนดังคนแรกที่ได้รับความอับอายและเธอ (น่าเสียดาย) จะไม่เป็นคนสุดท้าย วัฒนธรรมคนดังเป็นสิ่งที่น่าอับอายเป็นกีฬาจริงๆ ดร. Sanam Hafeez นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับอนุญาตจาก New York City และคณาจารย์ของ Columbia University Teacher's College ใช้ Lady Gaga เพื่อแสดงจุดนี้ว่า "คนดังมีมาตรฐานสูงอย่างไม่น่าเชื่อคนบ่นเมื่อดารามีการทำศัลยกรรมพลาสติกแล้วพวกเขาบ่นเมื่อคนดังดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น ถ้าเลดี้กาก้าออกมาบนเวทีดูผอมคนจะวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นคนผอมเกินไปแม้กระทั่งการคาดเดาความผิดปกติของการกิน เป็นสถานการณ์ที่ไม่ชนะ เป็นความสมบูรณ์แบบหรือการวิจารณ์ที่รุนแรง"

และแน่นอนคนดังไม่ได้เป็นคนเดียวที่จะได้สัมผัสกับคนที่ไม่เป็นธรรมและตรงไปตรงมาการกระทำที่ไม่เหมาะสมของการเป็นตัวอับอาย คนทำเพื่อคนดัง พวกเขาทำกันเอง และที่แย่ที่สุดคือพวกเขาทำเพื่อตัวเอง มันฝังแน่นในทางปฏิบัติในจิตวิทยาวัฒนธรรมโดยรวมซึ่งดร. Kelly Morrow-Baez, ที่ปรึกษามืออาชีพได้รับใบอนุญาตกับ Ph.D. ในทางจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าเป็นการยากที่จะยกเลิก "วิธีที่คนดูเป็นส่วนใหญ่ของการแสดงผลครั้งแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกดิจิทัลที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของเราแนวโน้มของเราในการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพในช่วงเวลาเพียงอย่างเดียวได้ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น"

Jennifer Lentzke นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้อำนวยการฝ่ายบริการด้านโภชนาการของศูนย์ Rosewood เพื่อความผิดปกติของการรับประทานอาหารกล่าวว่า "เราได้รับการฝึกฝนโดยแคมเปญการตลาดที่มุ่งเน้นทางอินเทอร์เน็ตโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์เพื่อระบุและจัดหมวดหมู่ประเภทรูปร่างขนาด และอื่น ๆ เป็น 'อุดมคติ' กับ 'ไม่สามารถยอมรับได้' ด้วยการโจมตีของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่โปรโมตภาพถ่ายเก๋และการจัดการกับลักษณะทางกายภาพเราจึงต้องเผชิญกับสังคมที่ให้ความสำคัญกับการปรากฏตัวและการอุทธรณ์ในระดับพื้นผิวมากเกินไป"

แต่เพียงเพราะคำตัดสินอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับรูปร่างและขนาดของร่างกายได้กลายเป็นบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมที่ไม่เคยมีมาแล้วนั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมรับบรรทัดฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสามารถมีผลกระทบร้ายแรงที่ขัดขวางความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับสุขภาพที่แท้จริง คือ. "เราเห็นว่ามันซึมซับพฤติกรรมการกินของชายหนุ่มและหญิงนับล้านขณะที่พวกเขาพยายามที่จะคิดว่าตัวเองเป็นใครและจะปรับตัวให้เข้ากับสังคมได้อย่างไรและพวกเขาก็สอนพวกเขาว่าจะประเมินคุณค่าของตัวเองตามลักษณะทางกายภาพอย่างไร Lentzke กล่าวเสริมว่า "เป็นเรื่องการแพร่ระบาดและผลักดันให้ผู้คนใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อพยายามให้อยู่ในมาตรฐานที่ไม่สมจริง"

ดังนั้นหากสิ่งที่ดีๆอาจมาจากการบ่นของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวทีขนาดซูเปอร์โบว์ลบางทีมันอาจจะอยู่ที่นี่: มันทำให้คุณมีโอกาสได้เรียนรู้ถึงความแตกต่างระหว่าง "ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ" ที่สมมุติฐานขึ้นมาและความหมายที่แท้จริงของการพอดีและ แข็งแรง

ความหมายที่แท้จริงของสุขภาพและความพอดี

คำจำกัดความของ "สุขภาพ" คือความปลอดจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ แน่นอนคำจำกัดความนี้สามารถขยายเพื่อรวมถึงการไม่มีตัวบ่งชี้โรคเช่นคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตหรือน้ำตาลในเลือดดังนั้นความหมายของ case-by-case จึงเป็นความจริงระหว่างคุณกับแพทย์ของคุณ ถ้าคุณยกนิ้วขึ้นจากเอกสารของคุณขอแสดงความยินดี! คุณสามารถสันนิษฐานได้ว่าคุณมีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างหรือขนาดของร่างกาย

ฟิตเนสค่อนข้างซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย มีสองชั้น "ของการออกกำลังกาย: ออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับทักษะ ในขณะที่ทุกคนควรจะยิงเพื่อบรรลุองค์ประกอบด้านสุขภาพที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับทักษะเกี่ยวข้องกับเป้าหมายเฉพาะหรือความต้องการในการใช้ชีวิต ตัวอย่างเช่นเป้าหมายและวิถีการดำเนินชีวิตของนักกีฬามืออาชีพจะแตกต่างจากนักชกโต๊ะที่ต้องการใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์กับครอบครัวของเขา ไม่ถูกหรือผิดทั้งดีหรือไม่ดีแตกต่างกันไป และผลลัพธ์ทางกายภาพของรูปแบบการฝึกอบรมแต่ละรูปแบบจะมีลักษณะแตกต่างกัน

เคล็ดลับของหลักสูตรคือการทำความเข้าใจว่า ไม่เป็นไร ให้ดูแตกต่าง ทุกคนดูแตกต่างกันขึ้นอยู่กับพันธุศาสตร์ที่เรียบง่ายดังนั้นเกมการเปรียบเทียบที่เกิดขึ้นทำให้คนตอบสนองต่อร่างกายของผู้อื่นด้วยข้อความตั้งแต่ "ดูที่หน้าท้อง!" "ฉันหวังว่าฉันจะมีท้องของเธอ!" ไม่จำเป็นและไม่เหมาะสม

"คนมักไม่รู้เกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดสุขภาพจริงๆมีคนอ้วนหลายคนที่ดูผอม แต่เป็นคนที่ไม่แข็งแรงและเป็นคนที่มีขนาดใหญ่ซึ่งเป็นคนที่มีสุขภาพดีจริงๆนักจิตวิทยาด้านสุขภาพดร. เกรทช์เคลเคนดีกล่าวว่า" การเปรียบเทียบโดยทั่วไปไม่แข็งแรงฟิตเนสควรได้รับการวัดเทียบกับมาตรฐานการปฏิบัติงานการเติบโตและความพยายามส่วนบุคคล"

ดังนั้นถ้าคุณต้องการออกจากรถไฟเปรียบเทียบและเริ่มต้นการพัฒนาความหมายของคุณเองว่าจะมีสุขภาพและพอดีควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้

ส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของฟิตเนส

องค์ประกอบทั้งห้าด้านของการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่ทุกคนควรได้รับเพื่อให้บรรลุและปรับปรุง ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังและโรค ได้แก่ โรคหัวใจโรคเบาหวานโรคกระดูกพรุนและอื่น ๆ ในขณะที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่ใช้งานโดยรวม

• ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด: นี่คือความสามารถของหัวใจและปอดของคุณในการส่งมอบออกซิเจนและพลังงานให้กับกล้ามเนื้อที่ทำงานของคุณในระหว่างกิจกรรม คุณสามารถเพิ่มความทนทานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินการว่ายน้ำขี่จักรยานและการฝึกช่วงเวลา
• ความอดทนของกล้ามเนื้อ: ความอดทนของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อของคุณในการทำงานซ้ำ ๆ โดยไม่รู้สึกเหนื่อย ตัวอย่างเช่นขาของคุณสามารถจัดการกับการขี่จักรยานขึ้นเนินได้ดีเพียงใด ความอดทนของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับทักษะหรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นยิ่งคุณขี่จักรยานยิ่งขาของคุณแข็งแรงเท่าไหร่คุณยิ่งใหญ่เท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นอย่างต่อเนื่องสามารถทำซ้ำได้
• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้สูงสุดเพียงครั้งเดียวเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงมักเรียกว่า "หนึ่ง rep สูงสุด" สำหรับการออกกำลังกายที่กำหนด
• ความยืดหยุ่น: ความยืดหยุ่นคือเสรีภาพที่ไม่ จำกัด ของข้อต่อของคุณในการเคลื่อนที่ผ่านช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ ความยืดหยุ่นจึงมีความเฉพาะเจาะจงกัน เป็นไปได้ที่ใครบางคนจะมีความยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยมผ่านทางไหล่ แต่มีความยืดหยุ่น จำกัด ผ่านสะโพก เป้าหมายคือการมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระโดยไม่มีอาการปวดที่ข้อต่อทั้งหมดของคุณ
• ส่วนประกอบของร่างกาย: องค์ประกอบของร่างกายคือความสัมพันธ์ของมวลไขมันกับมวลที่ปราศจากไขมัน (กระดูกปริมาณน้ำกล้ามเนื้อและอื่น ๆ) ภายในร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าส่วนประกอบของร่างกายไม่เหมือนกับน้ำหนักหรือ BMI เป็นไปได้ที่จะมีองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง แต่ต้องถือว่ามีน้ำหนักเกิน ในทำนองเดียวกันคุณสามารถมี "ปกติ" BMI แต่มีองค์ประกอบของร่างกายที่ไม่แข็งแรง

เป้าหมายสูงสุดคือการเพิ่มมวลไขมันโดยการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันส่วนเกินผ่านการรวมกันของอาหารสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ลดไขมันในร่างกาย ไม่ หมายถึงการกำจัดไขมันในร่างกายอย่างสมบูรณ์เป็นเนื้อเยื่อที่จำเป็นและจำเป็นเมื่อได้รับการบำรุงรักษาในระดับสุขภาพ

ส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับทักษะของฟิตเนส

การออกกำลังกายเกี่ยวกับทักษะแตกต่างจากการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยที่คุณเลือกที่จะพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับคุณและจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่นนักวิ่งคนหนึ่งจะต้องการพัฒนาพลังและความเร็ว นักเบสบอลจะต้องเพิ่มเวลาตอบสนอง นักกายกรรมจะทำงานหนักเพื่อความสมดุลการประสานงานความว่องไวและพลัง และมนุษย์โดยเฉลี่ยอาจต้องการทำงานกับพวกเขาทั้งหมดเพื่อให้กลายเป็น "นักกีฬาของมนุษย์" ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

• พลังงาน: การแสดงออกของการรวมกันของความเร็วและความแข็งแรง - ความสามารถของร่างกายของคุณส่วนที่จะย้ายได้อย่างรวดเร็วด้วยแรงสูงสุด
• ความเร็ว: คุณสามารถย้ายร่างกายของคุณทั้งหมดหรือบางส่วนได้อย่างรวดเร็ว
• Agility: ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ยังคงควบคุมร่างกายของคุณ
• สมดุล: คุณสามารถควบคุมร่างกายได้ดีเพียงใดและรักษาเสถียรภาพขณะยืนนิ่งหรือเคลื่อนที่
• ประสานงาน: ความสามารถในการใช้และควบคุมร่างกายและความรู้สึกขณะเคลื่อนย้าย ตามือหรือตา - ตาตกลงกันในหมวดนี้
• เวลาการเกิดปฏิกิริยา: คุณสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากภายนอกได้อย่างรวดเร็วเพียงใด

ระดับที่คนทำงานเกี่ยวกับองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับทักษะของการออกกำลังกายควบคู่ไปกับองค์ประกอบด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อรูปลักษณ์ทางกายภาพของเขาหรือเธอ แต่ถ้าเป้าหมายสูงสุดคือ สุขภาพ การสำแดงทางกายภาพเหล่านี้ไม่ควรใช้เป็นวิธีการเปรียบเทียบหรือความเพ้อฝัน

การนำวิธีการฝึกอบรมเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพ RISE

เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องเข้าใจองค์ประกอบที่นำไปสู่การออกกำลังกาย แต่อีกสิ่งหนึ่งคือต้องรู้วิธีดำเนินการโปรแกรมการฝึกอบรมที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Dr. Paul Arciero นักวิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกายและนักวิจัยจาก Skidmore College ได้พัฒนาตัวย่อ "RISE" ขึ้นอยู่กับการวิจัยของเขาเพื่อช่วยในการกำหนดว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีคุณภาพควรมีอะไรบ้าง หากคุณกำลังตรวจสอบกล่องทั้งหมดและรวมการฝึกอบรมของคุณเข้ากับแผนโภชนาการที่มีคุณภาพและสมดุลดีแล้วคุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดี

• ต้านทาน: การฝึกอบรมความต้านทานซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของการยกหนักการฝึกปฏิบัติการฝึกอบรมวงจรหรือการฝึกน้ำหนักตัว
• ช่วงเวลา: การฝึกอบรมช่วงเวลาซึ่งจะสลับการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำลงและการออกกำลังกายที่ความเข้มสูงขึ้นและเพิ่มความทนทานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและขึ้นอยู่กับวิธีการใช้พลังงานความเร็วและความแข็งแรง
• การยืดกล้ามเนื้อ: รักษาช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นและสามารถดำเนินการผ่านขั้นตอนการยืดแบบดั้งเดิมมากขึ้นหรือรูปแบบของการออกกำลังกายเช่นโยคะพิลาทิสหรือ barre
• ความทนทาน: การออกกำลังกายที่มั่นคงและมั่นคงมักใช้ในรูปแบบของกิจกรรมคาร์ดิโอแบบดั้งเดิมเช่นการเดินว่ายน้ำขี่จักรยานหรือพายเรือ

ฟิตเนสมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกัน

ในตอนท้ายของวันนี้ไม่มีคนสองคน (แม้แต่ฝาแฝดที่เหมือนกัน) ดูตรงเหมือนกัน ผลรวมของพันธุกรรมทางเลือกส่วนบุคคลประสบการณ์และเป้าหมายทั้งหมดมีผลต่อลักษณะทางกายภาพ และกำหนดว่าคำจำกัดความ "พอดี" แตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์และการเขียนโปรแกรมไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะตัดสินหรือเปรียบเทียบตัวเองกับร่างกายของผู้อื่น

ในฐานะที่เป็นนักจิตอายุรเวชและผู้เขียน Iman Khan ชี้ให้เห็นอย่างเฉียบพลัน "สุขภาพไม่ได้หมายความว่าหมายถึงการมีแพ็ค 6 ตัวพันธุกรรมและโครงสร้างร่างกายมีส่วนร่วมอย่างมากเลดี้กาก้าแสดงความภาคภูมิใจว่าร่างกายที่พอดีและสุขภาพไม่เหมาะกับสุขภาพของ Pink ร่างกายที่เหมาะสมหรือร่างกายของผู้สอนโยคะของคุณพอดีร่างกายการเปรียบเทียบไม่เกี่ยวข้อง"

เอาชนะวัฒนธรรมของร่างกาย Shaming

ความท้าทายคือว่าถ้าการตัดสินทางกายภาพฝังแน่นอยู่ในวัฒนธรรมอเมริกันคุณจะเอาตัวเองออกจากวงจรได้อย่างไร? ความจริงไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องสามารถรับรู้ความคิดเชิงลบหรือวิจารณญาณของตัวเองหรือคนอื่น ๆ จากนั้นเปลี่ยนเส้นทางหรือสร้างกรอบการปฏิเสธลงในสิ่งสร้างสรรค์

Dr. A.J. Marsden ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการบริการและจิตวิทยาของมนุษย์ที่ Beacon College ในเมือง Leesburg รัฐฟลอริด้ากล่าวว่า "วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนแง่มุมของวัฒนธรรมของเราคือการพูดออกมาต่อต้านการบอบช้ำร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่บุคคลมีสุขภาพที่แข็งแรงและพอดี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้น้ำหนักมากในการตัดสินของคนอื่น ๆ คนไม่สามารถ ทำให้คุณ รู้สึกอะไร"

นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้จักถ้าคุณรู้สึกอับอายคุณสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบของคุณและ "ปฏิเสธ" ความรู้สึกอัปยศเหล่านั้น Marsden กล่าวต่อไปว่า "เมื่อคุณตระหนักว่ามันจะช่วยให้คุณสามารถที่จะใช้ถ้อยคำใด ๆ ปฏิเสธในแง่บวกมากขึ้นถ้าคุณจับตัวเองคิดเชิงลบหรือพูดความเห็นที่รุนแรงเกี่ยวกับคนอื่นหยุดจำความเมตตาต่อบทเรียนอื่น ๆ การตัดสินที่รุนแรง"

สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันวงจรไม่ให้ดำเนินการต่อ ดร. เฮเลนโอเดสกี้นักจิตวิทยาและผู้เขียน หยุดความวิตกกังวลจากการหยุดคุณ ชี้ให้เห็นว่าเด็กคือฟองน้ำที่เริ่มมีการพัฒนาภาพลักษณ์ร่างกายในวัยเด็ก "เด็กที่ได้รับความอ้วนน่าอับอายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหารความหดหู่และความวิตกกังวลถ้าเรายอมรับร่างกายที่น่าอับอายและไม่เรียกมันว่าไม่เหมาะสมเมื่อมันเกิดขึ้นเราก็ปล่อยให้มันเป็นบรรทัดฐาน"

แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่การปรากฏตัวครั้งแรก Odessky แนะนำให้คุณมุ่งเน้นที่การกระทำและความสามารถ "เราสามารถสอนลูก ๆ ของเราถึงคุณค่าของร่างกายของเราและความสามารถที่น่าทึ่งของพวกเขาในการมอบการแสดงที่น่าสนใจเต้นกระโดดและร้องเพลงและมุ่งเน้นเรื่องสุขภาพไม่ได้"

และคุณสามารถใช้วิธีเดียวกันนี้เพื่อเปลี่ยนแนวโน้มของคุณเองเพื่อเน้นรูปลักษณ์ก่อน ถ้าคุณพบว่าตัวเอง "อยาก" ให้ร่างกายของคนอื่นหยุด ระลึกถึงพรสวรรค์และความสามารถเฉพาะตัวของคุณเองและงานที่คุณกำลังมุ่งสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเอง มุ่งเน้นที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้ ทำ. ทุกอย่างดีและดีที่ต้องการเป็นที่เหมาะที่สุดของคุณเองสุขภาพ แต่เป็นคำพูดไปเปรียบเทียบเป็นขโมยของความสุข การอวยพรให้กับร่างกายที่ไม่ใช่ของคุณเองเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไร้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณเองมีความสามารถ