การตั้งครรภ์และอาการปวดหลัง: สาเหตุและการป้องกัน
สารบัญ:
อาการปวดหลังและการตั้งครรภ์ดูเหมือนจะไปด้วยกัน! เมื่อคุณเห็นหญิงตั้งครรภ์คุณเห็นเธอถูท้องและถือหลังของเธอ ทำไมผู้หญิงส่วนใหญ่ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหลังเป็นข้อร้องเรียนเกือบทุกวัน? และที่สำคัญกว่านี้คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
ทำไมหลังคุณเจ็บ
เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนที่หลากหลาย หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้เรียกว่า Relaxin เสียงเหมือนบางสิ่งบางอย่างจริงๆผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ซึ่งก็คือสำหรับการเกิด Relaxin ทำให้เส้นเอ็นและกระดูกเชิงกรานอ่อนลงเพื่อให้ทารกออกผ่านกระดูกเชิงกราน นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ "waddle."
นอกจากนี้กระดูกเชิงกรานที่ผ่อนคลายสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นของการเกิดมดลูกของคุณมีการเจริญเติบโตและนี้ไม่สามสิ่ง:
- เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของคุณ
- การผ่อนคลายเอ็นมดลูกทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมที่จะวางบนกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อรอบข้างของคุณ
- กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนเกินของคุณยังไม่พร้อมที่จะรับน้ำหนักทั้งหมดของมดลูกดังนั้นกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังของคุณจะแบกรับภาระพิเศษนี้เช่นกัน
ท่าทางเป็นอีกคนร้าย เป็นแม่ของคุณจะพูดว่า "ยืนตรงไหล่กลับ … " ฉันจะเพิ่ม "มดลูกขึ้นและออกเป็นความภาคภูมิใจ!"
ถ้านี่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณคุณมีข้อกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านหลังของคุณ 2 ประการ: เด็กที่มีอายุมากกว่าและข้อเท็จจริงที่ว่าการตั้งครรภ์ที่สองมีแนวโน้มที่จะมีอาการของการตั้งครรภ์ทั้งหมดก่อนหน้านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยกเด็กขึ้นโดยใช้ขาและหลังของคุณเมื่ออาบน้ำคุกเข่าลงที่อ่างแทนการดัดที่เอว (เอวอะไร) หรือให้คนอื่นเข้ารับงานที่เหลืออยู่ เด็ก ๆ อาจต้องการคำอธิบายว่าทำไมคุณถึงพกพาไม่ได้ แต่ในระยะยาวคุณจะรู้สึกขอบคุณสำหรับการปกป้องหลังของคุณ
การป้องกัน
การป้องกันคือการจัดการที่ดีที่สุดสำหรับความไม่สะดวกนี้ มาตรการป้องกัน ได้แก่:
- การออกกำลังกาย (โดยเฉพาะกระดูกเชิงกรานเอียง)
- ให้ความสำคัญกับท่าทางของคุณ
- ยกและดัดได้อย่างเหมาะสม
- พิจารณาการปรับ chiropractic
- นวด (มืออาชีพและส่วนบุคคล)
การหย่านมต้นจากการให้นมบุตร: สาเหตุและการป้องกัน
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นประโยชน์ แต่คุณแม่ก็หย่านมด้วยเหตุผลหลายประการ นี่เป็นเหตุผลที่แม่ต้องหย่านมต้นเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงและเคล็ดลับในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อีกต่อไป
การหย่านมในช่วงแรกจากการเลี้ยงลูกด้วยนม: สาเหตุและการป้องกัน
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นมีประโยชน์ แต่คุณแม่หย่านมเร็วด้วยเหตุผลหลายประการ นี่คือเหตุผลที่คุณแม่หย่านมเร็วเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงและเคล็ดลับในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้นานขึ้น