วิธีการประสบความสำเร็จในอาหาร South Beach

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นจากอาหาร South Beach คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับผลลัพธ์ที่สัญญาไว้ อาหารนี้มีน้ำหนักและการสูญเสียไขมันการเผาผลาญที่ดีขึ้นช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากอาหารน้ำตาลและอาหารขยะ นอกจากนี้ยังเป็นแผนอาหารสำหรับแพทย์ที่สร้างขึ้นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและกระตุ้นให้เกิดวิธีการรับประทานอาหารที่สมดุลสำหรับทุกชีวิต

อาหาร South Beach ถูกสร้างขึ้นในปี พ.ศ. 2546 โดย Dr. Arthur Agatston ผู้สังเกตเห็นว่าผู้ป่วยในอาหาร Atkins กำลังลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องเป็นนักโรคหัวใจเขากังวลกับปริมาณไขมันอิ่มตัวที่แอตกินส์ดังนั้นเขาจึงพัฒนาอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนต่ำและมีไขมันอิ่มตัวต่ำ

ในขณะที่ดูเหมือนเป็นเรื่องที่เข้มงวดในตอนแรกอาหารนี้มีขึ้นเพื่อกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง ต่อไปนี้คือสองสามวิธีในการเพิ่มความสำเร็จให้กับแผนอาหารสามเฟสนี้

ทำวิจัยของคุณ

เป็นการดีที่จะสามารถหาข้อมูล South Beach Diet ได้ฟรีทางออนไลน์ แต่จริงๆแล้วไม่มีหนังสือทดแทนสำหรับอ่านหนังสือต้นฉบับโดย Arthur Agatston, MD ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการกับอาหารใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณกำลังก้าวสู่ช่วงระยะไกลและทำความเข้าใจกับเหตุผลในการเลือกอาหารที่คุณจะทำอย่างละเอียด มีหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับอาหาร South Beach ที่คุณสามารถสั่งซื้อออนไลน์หรือดาวน์โหลดตรงไปยัง Kindle ได้ จนกว่าคุณจะได้รับสำเนาหนังสือของเราเรามีทรัพยากร South Beach Diet มากมายในไซต์นี้ นอกจากนี้คุณสามารถตรวจสอบเว็บไซต์ South Beach Diet สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

รู้จักเฟส 1

มีสามขั้นตอนของอาหาร South Beach ระยะที่ 1 เป็นข้อ จำกัด (ไม่มีผลไม้ธัญพืชแป้งหรือแอลกอฮอล์) และใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นใหม่และใช้ในการเผาผลาญไขมันแทนการทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง หลังจากนั้นคุณจะสามารถเพิ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตลงในอาหารของคุณได้ช้าๆ นี่คือสิ่งที่คุณได้รับอนุญาตให้กินในระยะที่ 1 ในปริมาณที่แตกต่างกัน:

• เนื้อสัตว์ปีกและสัตว์ปีก
• ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เช่นเดียวกับที่แนะนำสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ)
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ
• จำนวนถั่วและเมล็ดพืชที่ จำกัด
• ไขมันและน้ำมันบางชนิด
• เครื่องปรุงรสและซอส
• ถือว่าหวานมาก
• เครื่องดื่มจำนวน จำกัด

ลดความเครียดด้วยการวางแผนมื้ออาหาร

เมื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารแบบใหม่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องวางแผนรับประทานอาหารและการเลือกอาหารก่อนเวลาคุณจึงไม่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินด้านอาหารซึ่งเป็นเวลาที่คุณหิวคุณจะคว้าสิ่งที่กินได้ใกล้ที่สุด สายตา นี้จริงๆไม่สามารถเน้นพอ; การลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำลายอาหารของคุณ ก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ควรวางแผนมื้ออาหารตั้งแต่ 5-7 วัน (น้อยกว่าถ้าคุณรับประทานอาหารขนาดใหญ่และจะมีของเหลือกิน) และซื้อของชำของคุณ อย่าลืมไปดูเฟส 2 ของ South Beach Diet

หากคุณไม่มีเวลาวางแผนมื้ออาหารหรือปรุงอาหารหรือไม่ได้อยู่ใน wheelhouse ของคุณเว็บไซต์ South Beach Diet จะจัดเตรียมอาหารที่จัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วนซึ่งจัดส่งให้กับบ้านของคุณ นี้จะคาดเดาออกจากการหาขนาดส่วนและสิ่งที่จะซื้อ

ได้รับการสนับสนุน

นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของทุกคน การได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนหรือการหาคนอื่นทำอาหารด้วยอาจช่วยให้คุณยึดมั่นในสิ่งนั้นได้

นอกจากนี้ยังมีฟอรัมการสนทนาออนไลน์รวมทั้งกลุ่มของ Facebook ซึ่งคุณสามารถถามคำถามรับการสนับสนุนสำหรับขั้นตอนใหม่ ๆ ที่คุณกำลังหาค้นหาความช่วยเหลือผ่านทางแพทช์หยาบและสนทนากับผู้ที่มีเป้าหมายคล้ายคลึงกัน

สัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย รู้ว่าจะมีจุดหยาบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณได้รับใช้ในอาหารที่ไม่ได้มาก่อนหน้านี้ในการหมุนเวียนอาหารของคุณบ่อยๆหรือปรุงสุกในลักษณะเฉพาะหรือที่เคย ให้ตัวเองเมตตาหากคุณทำผิดพลาดโดยไม่ได้ตั้งใจและกระตือรือร้นที่จะได้รับการเปลี่ยนแปลง โปรดจำไว้ว่าอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้มีขึ้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและช่วยลดรอบเอวของคุณ