วิตามินและอาหารเสริมสำหรับเด็ก

เด็กทุกคนต้องการวิตามินและเกลือแร่เพื่อสุขภาพและพัฒนาอย่างเพียงพอ วิตามินดีเหล็กแคลเซียมฟลูออรีนและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเด็กหรือในที่สุดก็จะทำให้เกิดความบกพร่อง หากเด็กกินอาหารอย่างสมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่สดใหม่และอาหารที่แท้จริงแล้วเด็ก ๆ มักไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริม

เมื่อเด็กอาจจำเป็นต้องใช้วิตามิน

ตาม American Academy of กุมารเวชศาสตร์ "เด็กสุขภาพที่ได้รับอาหารปกติสมดุลดีไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามิน." พวกเขาควรจะได้รับค่าเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำสำหรับ ทั้งหมด ของวิตามินและเกลือแร่ที่พวกเขาต้องการจากอาหารของพวกเขา

แต่เด็กบางคนไม่กิน "อาหารปกติที่สมดุล" หากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุตรของท่าน:

• เป็นอาหารที่จู้จี้จุกจิกมาก (วิตามินและแร่ธาตุเสริม)
• ขาดหายไปจากกลุ่มอาหารอย่างน้อยหนึ่งกลุ่มจากปิรามิดอาหาร (ใหม่) เช่นผักหรือเนื้อสัตว์ (วิตามิน)
• ไม่ดื่มนมเพียงพอหรือกินผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ (วิตามินดีและแคลเซียม)
• ดื่มนมมากเกินไปและอาหารอื่น ๆ ไม่เพียงพอ (ธาตุเหล็ก)
• กินอาหารมังสวิรัติ (อาจจำเป็นต้องมีวิตามินบี 12 วิตามินดีเหล็กแคลเซียมและสังกะสีหากไม่รับประทานอาหารเสริมผ่านทางอาหารเสริม)
• กินอาหารขยะจำนวนมาก (วิตามินและแร่ธาตุเสริม)

• ไม่ดื่มน้ำฟลูออไรด์ (ฟลูออไรด์)
• มีอาการเจ็บป่วยเช่นโรคลำไส้สั้น malabsorption หรือ fibrosis cystic ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการดูดซับวิตามินและเกลือแร่จากอาหารที่พวกเขาทาน (multivitamin และ / หรือแร่ธาตุเสริม)
• ใช้ยาป้องกันอาการชักบางชนิด (วิตามินดี)
• อยู่ในอาหารที่ จำกัด เนื่องจากมีอาการแพ้อาหารหลายอย่างหรือเป็นโรค

วิธีการเลือกวิตามินสำหรับเด็ก

หากเด็กต้องการวิตามินเด็กส่วนใหญ่สามารถทาน multivitamin ของเด็กรายวันที่มีวิตามินดีและแร่ธาตุที่จำเป็นต้องใช้รวมทั้งวิตามิน A, C, D และ K วิตามิน B เหล็กและแคลเซียม.

โปรดทราบว่าวิตามินที่ไม่ได้ทั้งหมดมีจำนวนวิตามินและแร่ธาตุเท่ากัน ตัวอย่างเช่น Centrum Kids Chewables Multivitamin มีวิตามินและแร่ธาตุ 23 ชนิด; วิตามินอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเหนียวมีเพียงเก้า

หากคุณกำลังให้อาหารเสริมวิตามินของคุณให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างแท้จริง และคุณไม่จำเป็นต้องให้บุตรของคุณเป็นวิตามินถ้าเขาหรือเธอขาดวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงอย่างเดียวเช่นเหล็กวิตามินดีหรือแคลเซียม ค้นหาอาหารเสริมที่ประกอบด้วยเฉพาะวิตามินหรือเกลือแร่เฉพาะที่บุตรหลานของคุณต้องการแทน

คิดนอกเหนือจากวิตามิน

มัลติวิตามินเป็นเพียงชิ้นเดียวของปริศนา มีวิตามินและอาหารเสริมมากมายสำหรับเด็ก ได้แก่:

น้ำมันปลา

พีระมิดอาหารแนะนำให้เด็กกิน "ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์และปลาเฮอร์ริ่ง" เนื่องจากน้ำมันปลาช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เนื่องจากเด็กหลายคนไม่กินปลาและความจริงที่ว่าน้ำมันปลาอาจส่งเสริมพัฒนาการของสมองและป้องกันโรคพ่อแม่หลายคนให้บุตรหลานของคุณมีน้ำมันปลาโอเมก้า 3 สูงที่มี DHA และ EPA แม้ว่าน้ำมันปลาไม่ได้คิดว่าเป็นอันตรายต่อเด็ก แต่ก็มีข้อขัดแย้งกันเล็กน้อยเนื่องจากการศึกษาทั้งหมดไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์

วิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยให้เด็กพัฒนากระดูกที่แข็งแรงและปกป้องผู้ใหญ่จากการเป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกอ่อนที่แตกง่าย) ที่ทำให้มันสำคัญอย่างเหลือเชื่อสำหรับเด็กที่จะเสริมวิตามิน D กับ 400 IU ของวิตามินดีถ้าพวกเขาไม่ได้รับอาหารเพียงพอในอาหารของพวกเขาที่มีการเสริมด้วยวิตามิน D. เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องปริมาณที่สูงขึ้นของวิตามินดีอย่างไรก็ตาม และ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำให้ผู้ที่ต้องการวิตามินดีควรตรวจระดับด้วย

วิตามิน Gummy

พ่อแม่มักให้ลูก ๆ ของพวกเขามีวิตามินที่เหนียวเหนอะเนื่องจากเป็นวิตามินชนิดเดียวที่ลูก ๆ กินได้ มันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมเป็น 'gummies' เป็นเหมือนลูกอม ในความเป็นจริงหนึ่งวิตามินเหนียวเป็น Jolly Rancher รส

สิ่งสำคัญคือต้องเก็บวิตามินเหล่านี้ไว้ให้พ้นมือเด็กเพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำและรับวิตามินที่ให้ยาเกินขนาด โปรดจำไว้ว่าวิตามินเหนียวไม่ได้มีธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เด็กหลาย ๆ คนที่ทานอาหารเสริมมักต้องการและส่วนใหญ่ไม่มีแคลเซียม

วิตามินซี

วิตามินเกือบทั้งหมดสำหรับเด็กไม่ว่าจะเป็นวิตามินที่ย่อยด้วยเคี้ยวหรือวิตามินที่เหนียวก็จะรวมถึงวิตามินซีเด็กส่วนใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่กินข้าวมากที่สุดจะได้รับวิตามินซีมากพอในอาหารของพวกเขาเนื่องจากน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มีความต้องการในชีวิตประจำวันถึง 100 เปอร์เซ็นต์ วิตามินซีในมื้อเดียว

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ megadoses ของวิตามินซีสำหรับเด็ก? แม้ว่าพ่อแม่บางคนจะใช้วิตามินซีเป็นพิเศษในการป้องกันโรคหวัดนี้เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ทำ

สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน A, C และ E)

เช่นเดียวกับวิตามินซีพ่อแม่บางคนให้สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้แก่ วิตามิน A และ E เพื่อให้เด็ก ๆ เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สิ่งเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์ได้ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าอาหารหลายชนิดได้รับการเสริมวิตามิน A, C และ E.

อาหารเสริมอื่น ๆ สำหรับเด็ก

มีอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ไม่ใช่วิตามินหรือเกลือแร่ที่พ่อแม่หลายคนให้บุตรหลาน ได้แก่:

ไฟเบอร์

เด็กหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ไม่กินผลไม้และผักอาจไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอในอาหารของพวกเขา ข้อเสนอแนะล่าสุดคือเด็ก ๆ ควรกินไฟเบอร์ประมาณ 14 กรัมต่อแคลอรี่ทุก 1,000 แคลอรี่คนที่มีอาหารเส้นใยต่ำมักมีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกและปวดท้อง

หากบุตรของคุณไม่ได้รับเส้นใยมากพอโดยรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารเช่น Benefiber Citrucel หรือ Metamucil มีแม้แต่ gummies ใยสำหรับเด็กอายุน้อยกว่า

โปรไบโอติก

อาหารเสริมอื่น ๆ ที่เป็นที่นิยมสำหรับเด็ก ได้แก่ โปรไบโอติกเช่น Culturelle for Kids และ FlorastorKids โปรไบโอติกซึ่งพบได้ในโยเกิร์ตหลายชนิดด้วยกันโดยการปรับเปลี่ยนจำนวนแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่เป็นประโยชน์และป้องกันการเติบโตและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

โปรดจำไว้ว่ายกเว้นสำหรับเด็กที่มีอาการท้องร่วงเฉียบพลันเช่นจากเชื้อไวรัสในกระเพาะอาหารพวกเขาไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์ได้จริงดังนั้นคุณจึงอาจต้องการรอจนกว่าการวิจัยจะเสร็จสิ้นก่อนที่จะเสนอโปรไบโอติกแก่บุตรหลานของคุณเป็นประจำ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนให้บุตรของคุณมีวิตามินเกลือแร่หรืออาหารเสริมอื่น ๆ

The Takeaway

คุณควรให้บุตรหลานของคุณเสริมวิตามินและเกลือแร่หรืออาหารเสริมอื่น ๆ หรือไม่? ถ้าพวกเขาต้องการพวกเขาแล้วแน่ใจ ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินที่เป็นกลุ่มที่กินผักที่ต้องการรับประทานอาหารเหล่านี้อาจต้องการวิตามินวิตามินวัยรุ่นและอาหารเสริมแคลเซียมและเด็กที่มีอาการท้องผูกจะได้ประโยชน์จากอาหารเสริมที่มีใยอาหารเสริม

ประโยชน์ของอาหารเสริมอื่น ๆ อีกหลายอย่างเช่นโปรไบโอติกสารต้านอนุมูลอิสระน้ำมันปลาและวิตามินซีเพิ่มมากขึ้นไม่ชัดเจนนัก แต่ช่วยสร้างความมั่นใจให้พ่อแม่ทราบว่าพวกเขากำลังทำอะไรบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ

หากต้องการทราบข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรดจำไว้ว่า:

• วิตามิน Gummy ซึ่งเป็นที่นิยมมากสำหรับพ่อแม่และเด็กมักไม่มีเหล็กหรือแคลเซียม: มีแร่ธาตุสองชนิดที่เด็ก ๆ ต้องการจริงๆ
• วิตามินสำหรับเด็กหลาย ๆ ชนิดแม้แต่วิตามินที่ "ครบถ้วน" ด้วยแคลเซียมยังไม่มีแคลเซียมมาก (ปกติ 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวัน) เสริมแคลเซียมเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่น Tums Kids ผลิตภัณฑ์ยาแก้ท้องเฟ้อ / แคลเซียมจะเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นหากบุตรหลานของคุณไม่กินหรือดื่มอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเพียงพอ
• วิตามินจำนวนมากรวมทั้งวิตามิน A, C และ D จำนวนมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณกำลังคิดที่จะให้วิตามินหรือแร่ธาตุเป็นพิเศษกับบุตรหลานของคุณ
• เครื่องดื่มผสมผงบางชนิดเช่นคาร์เนชั่น Instant Breakfast Mix สามารถเพิ่มแคลเซียมเหล็กและวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ ลงในแก้วนมนอกจากจะให้โปรตีนและแคลอรี่แก่เด็ก ๆ แล้ว พวกเขาสามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่ต้องการอาหารเสริมวิตามิน แต่จะไม่ใช้วิตามินเป็นประจำ
• แม้ว่าจะมีวิตามินและน้ำผลไม้และน้ำผลไม้จำนวนมากที่อ้างว่าให้เด็ก ๆ ทานผักเต็มรูปแบบในยาเม็ดเหนียวหรือแก้ว แต่ก็มักไม่มีเส้นใยใด ๆ พิจารณาอาหารเสริมเส้นใยหากเป็นแหล่งหลักของผักและผลไม้ที่เด็ก ๆ ของคุณได้รับเว้นเสียแต่ว่าพวกเขาดื่มน้ำผักผลไม้สูง 100% และอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน รายงานทางคลินิก การป้องกันริกเก็ตและการขาดวิตามินดีในเด็กทารกเด็กและวัยรุ่น กุมารกุมาร 2551 122: 1142-1152
• สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน ที่เรายืน: วิตามิน อัปเดตในเดือนมิถุนายน 2010 เข้าถึงเดือนกรกฎาคม 2010
• Jenkins DJ คำแนะนำในการบริโภคน้ำมันปลามีความยั่งยืน? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
• Kliegman: เนลสันตำรากุมารเวชศาสตร์ 18 เอ็ด
• Mahalanabis, D. วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ E และ C เป็นยาเสริมในการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างที่รุนแรงในเด็กทารกและเด็กเล็ก: การทดลองแบบสุ่ม Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80
• Sethuraman, Usha MD วิตามิน กุมารเวชศาสตร์ในรีวิว 2006 27: ​​44-55