ไก่ทอด Chipotle ต้นมะนาวกับ SalsaRecipe สับปะรด
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ชวนชิม พิซซ่า กับปีกไก่ทอด honey chipotle (พฤศจิกายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 253 ไขมัน 13g ทานคาร์โบไฮเดรต 8g โปรตีน 26g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 2 (ต้นขา 2) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 253 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 13g | 17% |
ไขมันอิ่มตัว 3g | 15% |
คอเลสเตอรอล 134mg | 45% |
โซเดียม 469mg | 20% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8g | 3% |
ใยอาหาร 1 กรัม | 4% |
น้ำตาลทั้งหมด 5 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 26g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 21 มก | 2% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 389 มก | 8% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ต้นขาไก่ไร้กระดูกที่ไร้กระดูกเหมาะสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็วและมีรสชาติ พวกเขาเตรียมง่ายด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะแห้งพวกเขาใช้เวลากับรสชาติใด ๆ ที่ดีและเป็นยานพาหนะที่สมบูรณ์แบบสำหรับส่วนผสมสดเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้, ผักและสมุนไพร เพื่อให้พวกมันอยู่ด้านที่มีสุขภาพดีขึ้นให้ตัดไขมันที่มองเห็นได้ก่อนปรุง พวกเขาจะยังคงมีความชุ่มชื้นและมีรสชาติที่อุดมสมบูรณ์!
Chipotle, กระเทียมและมะนาวเพิ่มรสชาติมากโดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายามในสูตรนี้ ซัลซ่าสับปะรดสดเพิ่มรสชาติให้มากยิ่งขึ้นและทำให้มื้อนี้เป็นมื้อที่สนุกและน่าตื่นเต้นที่จะเปลี่ยนเป็นมื้อค่ำตามปกติของคุณ
ส่วนผสม
- 4 ต้นขาไก่ไม่มีกระดูกที่ไม่มีผิวหนัง
- ผง Chipotle 3/4 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- ยี่หร่าบด 1/2 ช้อนชา
- น้ำผลไม้จาก 1 มะนาว
- น้ำมันอะโวคาโด 2 ช้อนชาหรือน้ำมันความร้อนสูงอื่น ๆ
- หัวหอมสีแดง 1/4 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- สับปะรดสด 1/2 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 Jalapeno ขนาดเล็กเมล็ดและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 ช้อนโต๊ะใบผักชีสดสับประมาณ
- น้ำผลไม้จาก 1/2 มะนาว
การจัดเตรียม
- เตาอบความร้อนถึง 350F ตัดไขมันที่มองเห็นได้จากต้นขาไก่
-
ในชามขนาดเล็กรวมผงชิโพลล์, กระเทียมและยี่หร่า
-
บีบมะนาวลงบนยอดต้นขาไก่แล้วโรยด้วยเครื่องเทศ ถูเพื่อเคลือบยอดต้นขาให้ดี
-
ตั้งกระทะที่ทนความร้อนบนเตาด้วยความร้อนสูง เพิ่มน้ำมันและหมุน skillet เพื่อเคลือบ
-
เหี่ยวไก่ต้นขาใน skillet ประมาณ 2 นาทีต่อด้าน วางกระทะในเตาอบเพื่อทำอาหารให้เสร็จ 5 ถึง 10 นาที ไก่จะทำเมื่อเทอร์โมมิเตอร์ที่อยู่ตรงกลางอ่านค่า 165F
-
ในขณะที่ไก่กำลังปรุงอาหารให้เตรียมซัลซ่า รวมหัวหอมแดง, สับปะรด, Jalapeno, ผักชีและมะนาวในชาม
-
เมื่อไก่ถูกนำออกจากเตาอบและเสิร์ฟพร้อมซัลซ่าสับปะรด
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
คุณสามารถใช้อกไก่แทนต้นขา แต่พวกเขาจะต้องทุบให้ผอมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปรุงอาหารอย่างทั่วถึง แต่ไม่แห้ง
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าไก่สุกตลอดทาง นอกจากนี้คุณยังสามารถย่างต้นขาไก่ได้หากคุณไม่มีกระทะที่ทนความร้อน
เสิร์ฟต้นขาไก่เหล่านี้ด้วยถั่วดำหรือข้าวกล้องและสลัดผักสดหรือผักย่างเพื่อออกรอบมื้ออาหาร
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรกินที่ Chipotle เมื่อคุณมีอาการแพ้อาหาร
Chipotle Mexican Grill สามารถให้ความสำคัญกับคนส่วนใหญ่ที่มีอาการแพ้อาหาร เรียนรู้ว่าผู้ที่มีอาการแพ้ "ใหญ่แปด" สามารถรับประทานได้ที่นี่