การออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงมีในช่วงเวลาของคุณ
สารบัญ:
- เลือดออกแบบสุ่มนอกช่วงเวลาปกติของคุณ
- ช่วงเวลาที่ไม่ได้รับ
- การเปลี่ยนแปลงในการไหลของคุณ
- ปวดประจำเดือน
- คำพูดจาก DipHealth
ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณสามารถคาดหวังได้เมื่อเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจมีกล้ามเนื้อเจ็บลดน้ำหนักนอนหลับดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแรง แต่สิ่งที่คุณอาจคาดไม่ถึงก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้เกิดรอบเดือนได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงอาจเล็กน้อยหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่มีผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อกิจกรรมระดับที่เพิ่มขึ้น นี่คือการออกกำลังกายเอฟเฟกต์ที่พบบ่อยที่สุดสี่อย่างที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ
เลือดออกแบบสุ่มนอกช่วงเวลาปกติของคุณ
เมื่อคุณมีเลือดออกทางช่องคลอดในระหว่างรอบประจำเดือนที่ไม่ได้อยู่ในช่วงสัปดาห์ปกติของคุณจะเรียกว่าการมีเลือดออกที่ก้าวหน้า มันมักจะเกิดขึ้นเพราะมดลูกของคุณกำลังผสมข้อความเกี่ยวกับฮอร์โมน การมีเลือดออกที่ผิดปกติเป็นภาวะเลือดออกผิดปกติของมดลูก
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้ระดับฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งส่งผลต่อการสะสมของเซลล์และการไหลของเยื่อบุมดลูก เยื่อบุมดลูกของคุณอาจตอบสนองต่อสัญญาณที่ปะปนกันเหล่านี้โดยการไหลแบบสุ่มซึ่งทำให้เกิดการตกเลือด เลือดออกนี้อาจเป็นสีแดงเข้มหรือสีแดงสด โดยทั่วไปแล้วจะพบหรือไหลเบากว่าช่วงเวลาปกติของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการตกเลือดขั้นรุนแรงในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก
ไม่มีสาเหตุโดยตรงและผลของการตกเลือดหลังออกกำลังกาย มันอาจเป็นผลมาจาก endometrium ที่ยุ่งเหยิง หรืออาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเยื่อบุมดลูกหรือในปากมดลูก มันเป็นที่คาดการณ์ว่าการเพิ่มขึ้นของความดันในช่องท้องที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายบางประเภทอาจทำให้เกิดเลือดออกจากเนื้องอกในมดลูก submucosal, ติ่งเยื่อบุโพรงมดลูกและติ่งปากมดลูก
ช่วงเวลาที่ไม่ได้รับ
แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นการดีสำหรับคุณ แต่การออกกำลังกายก็ทำให้ร่างกายของคุณเครียดความเครียดทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายสามารถขัดขวางความสมดุลในแกน hypothalamic- ต่อมใต้สมองรังไข่ของคุณ hypothalamus เป็นโครงสร้างในสมองของคุณที่ทำหน้าที่เป็นศูนย์ควบคุมสำหรับรอบประจำเดือนของคุณ มันส่งข้อความของฮอร์โมนไปยังต่อมใต้สมองของคุณและรังไข่ของคุณที่ทำให้เกิดการตกไข่ของคุณ
หากการสื่อสารนี้ถูกขัดจังหวะเนื่องจากความเครียดทางสรีรวิทยาเช่นการออกกำลังกายหนักหรือการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญคุณจะไม่ตกไข่ หากคุณไม่ตกไข่การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เกิดการมีประจำเดือนของคุณจะไม่เกิดขึ้นและคุณจะพลาดช่วงเวลาของคุณ
การขาดช่วงเวลาของคุณเนื่องจากการออกกำลังกายหนัก ๆ เรียกว่า amenorrhea ที่เกิดจากการออกกำลังกาย
amenorrhea ที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันดีในนาม triad นักกีฬาหญิง สามนักกีฬาหญิงอธิบายถึงเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจงในวัยรุ่นและนักกีฬาหญิงสาวที่ประกอบด้วย:
- ความผิดปกติของประจำเดือน
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
การรวมกันของการออกกำลังกายหนักและปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้เกิดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายของนักกีฬา ในการตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยานี้ hypothalamus (ศูนย์ควบคุมการมีประจำเดือนในสมอง) จะลดการกระตุ้นรังไข่ลง ในที่สุดการตกไข่จะไม่เกิดขึ้นดังนั้นช่วงเวลาของนักกีฬาจึงหยุด เมื่อเวลาผ่านไปรังไข่ของเธอชะลอการผลิตฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเธอลดลงซึ่งทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกพร้อมกับผลลัพธ์ด้านลบอื่น ๆ
การเปลี่ยนแปลงในการไหลของคุณ
อย่าตื่นตระหนกหากคุณสังเกตว่าช่วงเวลาของคุณเริ่มจางลงเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแบบเดียวกันที่สามารถหยุดช่วงเวลาของคุณทั้งหมดสามารถออกแรงผลกระทบที่อ่อนแอต่อร่างกายของคุณและเพียงแค่ทำให้การไหลเบาลง
การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งที่อาจนำไปสู่การไหลที่เบาขึ้นคือการลดน้ำหนักในระดับปานกลางที่สามารถมาพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ไขมันในร่างกายหรือเนื้อเยื่อไขมันจริงผลิตสโตรเจนชนิดหนึ่ง เอสโตรเจนที่มากเกินไปในร่างกายของคุณอาจทำให้เยื่อบุมดลูกสร้างขึ้นในช่วงครึ่งแรกของรอบการทำงาน ยิ่งเยื่อบุของคุณหนาขึ้นเท่าไหร่การไหลของประจำเดือนก็ยิ่งหนักขึ้น ด้วยการลดน้ำหนักคุณจะลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดการสะสมของวัฏจักรของเยื่อบุมดลูก ซับในทินเนอร์หมายถึงการไหลเล็กน้อย
ปวดประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือนมีสองประเภท การออกกำลังกายช่วยได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดของคุณ
ประจำเดือนปฐมภูมิเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวดโดยไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด มันมักจะเริ่มต้นด้วยช่วงแรกของคุณแล้วความเจ็บปวดมาพร้อมกับแต่ละช่วงเวลาต่อมา บ่อยครั้งที่มันหายไปตามเวลาที่คุณอยู่ในยุค 20 ของคุณ มีแนวโน้มว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดช่วงเวลาที่เจ็บปวดประเภทนี้
เป็นที่เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างละเอียดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความเข้มข้นของ prostaglandins ในเยื่อบุมดลูกของคุณ Prostaglandins เป็นสารอักเสบที่ผลิตในร่างกายของคุณที่มีหน้าที่ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกและตะคริว นั่นคือเหตุผลที่ยาระงับปวดที่ขัดขวางการผลิต prostaglandins เช่น ibuprofen และ NSAID นั้นทำงานได้ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดประจำเดือน การลดความเข้มข้นของพรอสตาแกลนดินลดระยะเวลาเป็นตะคริว อย่างไรก็ตามการศึกษาทางคลินิกของสมมติฐานนี้มีน้อยและยังไม่แข็งแกร่งพอที่จะสรุปได้ว่าการออกกำลังกายช่วยหรือไม่
ประจำเดือนทุติยภูมิเป็นระยะเวลาที่เจ็บปวดซึ่งเกิดจากพยาธิสภาพพื้นฐาน อาการปวดประจำเดือนประเภทนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและอาจไม่เริ่มจนกว่าจะถึงอายุ 20 ปีเป็นอย่างน้อย สองเงื่อนไขทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนประเภทนี้คือ:
- adenomyosis
- เนื้องอกในมดลูก
การออกกำลังกายอาจช่วยลดช่วงเวลาที่เจ็บปวดจากผลกระทบต่อ prostaglandins หากคุณมีประจำเดือนทุติยภูมิ เช่นเดียวกับประจำเดือนหลักพรอสตาแกลนดินมีบทบาทสำคัญในการทำให้มดลูกหดตัวและเป็นตะคริวแม้จะมีพยาธิสภาพพื้นฐาน
อย่างไรก็ตามอย่าตื่นตระหนกหากคุณมีอาการปวดเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นโดยเฉพาะถ้าคุณมีเนื้องอกในมดลูก เนื้องอกในมดลูกเป็นเนื้องอกที่เติบโตจากกล้ามเนื้อเรียบในผนังมดลูกของคุณ Fibroids พัฒนาเครือข่ายของหลอดเลือดเพราะ (เช่นเดียวกับโครงสร้างอื่น ๆ ทั้งหมดในร่างกายของคุณ) พวกเขาต้องการเลือดและสารอาหารที่จะเติบโต
เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดเพื่อหัวใจปอดและกล้ามเนื้อของคุณอย่างละเอียดขยับเลือดออกจากโครงสร้างอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายรวมทั้งมดลูก ภายใต้สถานการณ์ปกติมดลูกของคุณจะปรับให้เข้ากับสิ่งนี้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ แต่ถ้าคุณมี fibroids เป็นไปได้ว่าอาจมีการลดลงของการไหลเวียนของเลือดในระหว่างการออกกำลังกาย
สิ่งนี้ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า ischemia ซึ่งคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหัวใจก่อนโรคหัวใจ เมื่อกล้ามเนื้อขาดเลือดคุณจะรู้สึกว่ามันเจ็บปวด
หากคุณมี fibroids อย่างมีนัยสำคัญเป็นไปได้ว่าคุณจะมีอาการปวดมดลูกและตะคริวเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณเนื่องจากการขาดเลือด
คำพูดจาก DipHealth
ส่วนใหญ่แล้วการมีเลือดออกที่ก้าวหน้าหรือช่วงเวลาที่ไม่ได้รับโอกาสเป็นครั้งคราวไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายออกกำลังกายอย่างเข้มข้นหรือลดน้ำหนักลง แต่ถ้าคุณมีการเปลี่ยนแปลงรอบของคุณที่ดำเนินต่อไปเป็นเวลาสองถึงสามเดือนติดต่อกันคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
โดยรวมแล้วการออกกำลังกายมีผลดีต่อช่วงเวลาของคุณ เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าผู้หญิงที่อยู่ประจำและไม่ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีช่วงเวลาที่หนักและเจ็บปวดกว่า รับความเคลื่อนไหว ท้ายที่สุดใครจะไม่ต้องการช่วงเวลาที่เบากว่าด้วยการเป็นตะคริวน้อย?