วิธีการแต่งกายสำหรับการออกกำลังกายในฤดูหนาว
สารบัญ:
- วิธีการกำหนดชั้นเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น
- ชั้นฐาน
- ชั้นกลาง
- ชั้นนอก
- หัวมือและเท้า
สภาพอากาศหนาวเย็นไม่จำเป็นต้องหยุดคุณจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องแต่งกายตามเงื่อนไข ถ้าคุณต้องการใช้ประโยชน์จากความตื่นเต้นของการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวการเรียนรู้วิธีแต่งกายด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอบอุ่นและสบายในขณะที่คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์และรักษาสมรรถภาพของคุณ
วิธีการกำหนดชั้นเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น
วิธีที่ดีที่สุดในการอุ่นและแห้งในระหว่างการออกกำลังกายด้วยสภาพอากาศหนาวเย็นคือการเรียนรู้วิธีการจัดวางเสื้อผ้าของคุณอย่างเหมาะสมด้วยการใส่เสื้อผ้าในชุดชั้นต่างๆคุณจะสามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ง่ายขึ้นช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ห่างจากผิวของคุณและยังคงความอบอุ่นและแห้งแม้ในขณะที่คุณกำลังทำงานกับเหงื่อ
ชั้นที่คุณสวมใส่สำหรับกิจกรรมที่กำหนดจะจับคู่กับสภาพอากาศระดับการทำงานและความชอบส่วนตัวของคุณ มีสามชั้นเพื่อพิจารณาและแต่ละคนมีหน้าที่เฉพาะ:
- ชั้นฐาน: ให้ความชุ่มชื้นและเหงื่อออกจากผิวของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกอบอุ่นและแห้ง
- ชั้นกลาง: หุ้มฉนวนและช่วยให้คุณอบอุ่น
- ชั้นนอก: ช่วยให้มีความชื้นในการหลบหนีในขณะที่ปิดกั้นลมและน้ำขับไล่
ชั้นฐาน
ชั้นฐานสัมผัสกับผิวหนังของคุณ วัสดุที่เหมาะสมและมีน้ำหนักเบาจะทำให้คุณอุ่นและแห้งได้ดีที่สุด โพลีโพรพีลีนไหมโพลีเอสเตอร์ Thermax Thinsulate และขนสัตว์เป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมดหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าฝ้ายเพราะมันดักจับความชื้นดังนั้นจึงนุ่มและดึงความร้อนออกจากตัวคุณ ชั้นฐานมาในน้ำหนักต่างๆ (น้ำหนักเบาน้ำหนักเบาและรุ่นหนา) เลือกน้ำหนักตามอุณหภูมิภายนอกและระดับกิจกรรมของคุณ น้ำหนักเบากว่า wicking, รุ่นหนามีฉนวนกันความร้อนมากขึ้น
ชั้นกลาง
ชั้นกลางให้ฉนวนกันความร้อน ควรเป็นบิตหลวมกว่าชั้นฐาน แต่การทำงานอย่างถูกต้องจะต้องรักษาติดต่อกับชั้นฐาน ชั้นกลางยังมีความชื้นอยู่ห่างจากชั้นฐานไปยังชั้นนอก วัสดุทั่วไปสำหรับชั้นกลาง ได้แก่ โพลีเอสเตอร์ขนแกะขนสัตว์และการสังเคราะห์ / ผสมใหม่ ๆ เสื้อผ้าชั้นกลางหลายชุดมีอุปกรณ์เสริมเช่นซิปด้านนอก, รูดซิปด้านหน้ายาว, ข้อมือปรับและปลอกคอ
ชั้นนอก
ชั้นนอกบล็อกลมและช่วยให้มีความชื้นในการหลบหนี ชั้นนอกโดยทั่วไปประกอบด้วยเปลือกหอยที่ทำจาก Gore-Tex หรือวัสดุที่คล้ายคลึงกัน สิ่งที่พิเศษเช่นซิปรูดซิปซิป (สำหรับกางเกง) และตัวเลือกการระบายอากาศที่หลากหลายเป็นมาตรฐาน ชั้นนอกควรแข็งแรงพอที่จะทนต่อน้ำตาและรอยถลอก ตัวเลือกอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยมีเทคโนโลยีสูง ๆ อาจรวมถึงวัสดุที่ทนต่อลมหรือผ้าทนน้ำ
เมื่อคุณมีแผนแบ่งชั้นแล้วคุณสามารถปรับการควบคุมอุณหภูมิได้ง่ายๆโดยการลบหรือเพิ่มเลเยอร์ตามต้องการ
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการรักษาอายุการใช้งานของเสื้อผ้าคือการปฏิบัติตามคำแนะนำในการดูแลรักษาของสินค้า ผ้าสังเคราะห์ต้องผ่านการทำความสะอาดอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันคราบสกปรกและป้องกันน้ำ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพิเศษสามารถคืนความชุ่มชื้นและคุณสมบัติในการขับไล่น้ำได้หากจำเป็น
หัวมือและเท้า
หลังจากที่แกนของคุณถูกปกคลุมคุณจะต้องแต่งกายของคุณอย่างถูกต้อง สวมหมวกหมวกนิรภัยถุงมือถุงเท้ารองเท้าและรองเท้าบู๊ตที่ตรงกับสภาพอากาศและสภาพการทำงานของคุณ หากต้องการทำให้ตัวเองเย็นสบายหากคุณร้อนมากเกินไปคุณสามารถถอดหมวกหรือถุงมือได้บ่อยๆ โปรดทราบว่าผ้าที่ปิดกั้นด้วยลมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหมวกและถุงมือ แม้ว่าผ้าขนสัตว์จะอบอุ่นไม่ได้ให้การป้องกันจากลม
การจัดชั้นที่เหมาะสมพร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในช่วงฤดูหนาว แต่ยังช่วยให้คุณปลอดภัย