อาการปวดหัวถอนคาเฟอีนคืออะไร?

พวกเราหลายคนตื่นเช้าอยากดื่มชาโจหรือชาร้อนเพื่อกระตุ้นร่างกายของเราและเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้าให้ยาวนาน แต่บางครั้งเราพลาดถ้วยนี้ (หรือสองอัน!) ของคาเฟอีนที่มีผลลัพธ์ที่น่ากลัว - อาการปวดหัวที่ถอนคาเฟอีนและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

อาการของอาการปวดหัวการถอนคาเฟอีน

คนที่กินกาแฟ 2 ถ้วยหรือมากกว่า 6 ออนซ์ต่อวันและขัดจังหวะหรือชะลอการบริโภคคาเฟอีนของพวกเขาอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในการถอนคาเฟอีนปวดศีรษะถอนคาเฟอีนอยู่ทั้งสองข้างของศีรษะปานกลางถึงรุนแรงและมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อมีการออกกำลังกายใด ๆ

ปวดศีรษะถอนตัวจากคาเฟอีนไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับยาซึ่งหมายความว่าคนเราอาจพัฒนาได้แม้จะใช้คาเฟอีนในปริมาณที่น้อยลงเป็นประจำก็ตาม ในทำนองเดียวกันบุคคลบางคนไม่ได้พัฒนาอาการปวดหัวถอนหลังจากการล่าช้าปริมาณคาเฟอีนแม้จะมีการบริโภคคาเฟอีนสูงปกติ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับบุคคล (อาจยีนของคนที่ทำงานที่นี่)

ข่าวดีก็คืออาการปวดศีรษะถอนตัวจากคาเฟอีนจะลดน้อยลงภายในหนึ่งชั่วโมงโดยการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือเทียบเท่ากับ 100mg คาเฟอีน

นอกจากนี้อาการอื่นนอกเหนือจากอาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นกับการถอนคาเฟอีน ซึ่งรวมถึง:

อาการง่วงนอน
ความเข้มข้นต่ำ
ที่ลุ่ม
ความกังวล
ความหงุดหงิด
คลื่นไส้ / อาเจียน
ปวดเมื่อย / ความแข็งของกล้ามเนื้อ

แหล่งที่มาของคาเฟอีน

มีคาเฟอีนหลายแหล่งนอกเหนือจากกาแฟเช่นชาและโซดากาแฟและไอศครีมกาแฟและช็อกโกแลต

แม้ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับทฤษฎีซึ่งหมายความว่าไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่เชื่อกันว่ายาปวดหัวที่มีคาเฟอีนยังสามารถนำไปสู่อาการถอนคาเฟอีน ตัวอย่างของยาที่มีคาเฟอีนรวมถึง Excedrin และยาที่ต้องใช้ตามใบสั่งแพทย์ Fioricet และ Fiorinal

ป้องกันอาการปวดหัวถอนคาเฟอีน

ตามที่มูลนิธิปวดหัวแห่งชาติคุณสามารถลดอาการปวดหัวการถอนคาเฟอีนโดยการลดค่อยๆของคาเฟอีนตามด้วยการหยุดหรือเพียงแค่ดูแลปริมาณของคุณ สำหรับวิธีการกำจัดคาเฟอีนที่สมบูรณ์ John Hopkins นักประสาทวิทยา Dr. David Buchholz ในหนังสือ "Heal Your Headache: โปรแกรม 1-2-3 สำหรับการดูแลความเจ็บปวดของคุณ" เสนอวิธีการแก้ปัญหาแบบ cold-turkey หรืออีกวิธีหนึ่งคือ - แว่นตาคาเฟอีนทุกวัน

Bottom Line

ในโลกของอาการปวดหัวคาเฟอีนเป็นความขัดแย้งที่ดีที่สุด ในแง่หนึ่งคาเฟอีนสามารถช่วยรักษาไมเกรนและอาการปวดศีรษะตึงเครียดได้ ในส่วนอื่น ๆ ปริมาณคาเฟอีนทุกวันมีการเชื่อมโยงกับอาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรังและปวดหัวมากเกินไปยา ในที่สุดคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดศีรษะถอนตัวหากคุณพลาดหรือลดปริมาณคาเฟอีนตามปกติ

คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณ: การกำจัดคาเฟอีนหรือการกลั่นกรอง