Riding Solo: การขี่ Beat-Based Ride

NEW Jurassic World the Ride (First Time at Universal Studios Hollywood) + Harry Potter & Tram Tour (พฤศจิกายน 2024)

กับการนั่งนี้คุณจะใช้วิธีการที่แตกต่างกัน แทนที่จะติดตาม RPM คุณจะปรับจังหวะการเต้นของเพลงให้เป็นจังหวะการออกกำลังกายหรือพูดอีกอย่างหนึ่ง เมื่อเพลงเร็วขึ้นคุณก็เช่นกัน เมื่อจังหวะช้าลงคุณจะนั่งช้าลง ในทั้งสองกรณีคุณจะปรับความต้านทานของคุณขึ้นและลงเพื่อให้บางจุดที่คุณกำลังขี่จักรยานที่คลิปเร็วกับความต้านทานปานกลางหนัก แทนที่จะผลักดันความต้านทานต่อค่าสูงสุดคุณจะได้รับคะแนนสูงสุดจากเกียร์ 20 บนจักรยานที่มี 24 เกียร์หรือ 80 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของความต้านทานสูงสุดที่คุณสามารถจัดการกับจักรยานได้โดยไม่ต้องใช้ตัวบ่งชี้เกียร์ คุณจะประหลาดใจในสิ่งที่การออกกำลังกายที่ดีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะร่างกายของคุณจะร่องกับเพลง

ดาวน์โหลดเพลงต่อไปนี้สำหรับเพลย์ลิสต์ของคุณ ใช้ผ้าขนหนูที่มีประโยชน์ (เพราะคุณจะเหงื่อถัง) และเติมขวดน้ำขนาดใหญ่เพื่อให้คุณชุ่มชื้นในระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นเตรียมตัวให้พร้อม!

เพลง: เย็บแผล Shawn Mendes

สิ่งที่ต้องทำ: ด้วยมือของคุณที่ด้านหลังของมือจับให้นั่งและเหยียบที่มีความต้านทานต่อแสงที่ก้าวอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับเพลงเป็นเวลา1½นาที เพิ่มความต้านทานน้อย รักษาฝีเท้าของคุณและถ่ายโอนงานไปที่ขาด้านขวาเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นเลี้ยวซ้ายไปอีก 30 วินาที จับขาทั้งสองข้างอีกครั้ง

ระยะเวลา: 3½นาที ความยาก (RPE): 4-5

เพลง: อย่าหยุด, สนับสนุนคน

สิ่งที่ต้องทำ: เพิ่มความต้านทานพอที่จะรองรับคุณในตำแหน่งที่ยืน เริ่มต้นด้วยการใช้แป้นเหยียบขณะนั่งอยู่ 30 วินาที แล้วยืนและเหยียบด้วยมือในตำแหน่ง 3 เป็นเวลา 30 วินาที; นำพับร่างกายของคุณให้อยู่ในแนวตั้ง (มือของคุณไปยังตำแหน่งที่ 2) เป็นเวลา 30 วินาที นั่งและทำซ้ำ ให้ทันกับการตีตลอดเวลา!

ระยะเวลา: 3 นาที ความยาก (RPE): 5-6

เพลง: กรี๊ด, นำ

สิ่งที่ต้องทำ: เพิ่มความต้านทานในระดับปานกลางและปีนขึ้นไปตี เมื่อจังหวะหยิบขึ้นยืนด้วยมือในตำแหน่งที่ 3 และอยู่กับจังหวะ เมื่อจังหวะช้าลงให้กลับไปที่อานและเพิ่มความต้านทานต่อไปเรื่อย ๆ ทำซ้ำรูปแบบจนกว่าจะสิ้นสุดของเพลง

ระยะเวลา: 4 นาที ความยาก (RPE): 7

เพลง: 4 นาที, มะดอนนะ

สิ่งที่ต้องทำ: ด้วยความต้านทานในระดับปานกลางบนจักรยาน (เพียงพอที่จะรองรับคุณในท่ายืน) เหยียบคันเร่งไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทำแบบกระโดด 4 ครั้งในเวลาพร้อมเพลงเป็นเวลา 2 นาที หยุดพักและเหยียบไปตีในขณะที่นั่งอยู่ 30 วินาที ข้ามไปในนาทีสุดท้าย

ระยะเวลา: 4 นาที ความยาก (RPE): 6-7

เพลง: อิ่มอกอิ่มใจ นำ

สิ่งที่ต้องทำ: เพิ่มความต้านทานปานกลางและนั่งและเหยียบไปตีเป็นเวลา 1 นาที เพิ่มความต้านทานบางตัวนำตัวเองไปยืนไต่ปานกลาง (มือในตำแหน่งที่ 3) และเหยียบไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 45 วินาที กลับไปที่อาน; ทำซ้ำรูปแบบสำหรับส่วนที่เหลือของเพลง

ระยะเวลา: 4½นาที ความยาก (RPE): 7-8

เพลง: ฉันชอบมัน, Enrique Iglesias

สิ่งที่ต้องทำ: ลดความต้านทานจากจักรยานจนกว่าคุณจะอยู่เหนือถนนที่เรียบ ค้นหาจังหวะพื้นฐานที่รวดเร็วพร้อมกับยิ้มให้กับเพลงและเหยียบอย่างต่อเนื่อง เมื่อจังหวะหยิบขึ้นมาในระหว่างการขับร้องทำความเร็วช่วงการเหยียบให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อเสียงเพลงช้าลงให้กลับสู่จังหวะพื้นฐาน ทำซ้ำรูปแบบตลอดทั้งเพลง

ระยะเวลา: 4 นาที ความยาก (RPE): 6-7

เพลง: อย่าหยุด 'Til You Get Enough, ไมเคิลแจ็คสัน

สิ่งที่ต้องทำ: เพิ่มความต้านทานและแรงกดปานกลางในขณะที่นั่งอยู่ เมื่อนักร้องประสานเสียงให้เปิดความต้านทานวางตัววางมือในตำแหน่งที่ 3 และก้าวขึ้น กลับไปที่อานและเหยียบไปตี; ในระหว่างการขับร้องเพิ่มความต้านทานมากขึ้นเล็กน้อยและนั่งอยู่ในตำแหน่งที่ยืน ทำซ้ำตามลำดับจนจบเพลง

ระยะเวลา: 6 นาที ความยาก (RPE): 7-9

เพลง: ร้อน, Inna

สิ่งที่ต้องทำ: ลดความต้านทานจากจักรยานเพื่อให้คุณอยู่เหนือถนนที่เรียบ ค้นหาจังหวะที่รวดเร็วและเหยียบไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 1 นาที เพิ่มความต้านทานให้ตัวเองขึ้นไปยืนไต่ปานกลาง (มือในตำแหน่งที่ 3) และเหยียบไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 45 วินาที กลับไปที่อาน; ทำซ้ำรูปแบบสำหรับส่วนที่เหลือของเพลง

ระยะเวลา: 3½นาที ความยาก (RPE): 6-7

เพลง: เธอบาง (ฉบับภาษาอังกฤษ), Ricky Martin

สิ่งที่ต้องทำ: หาจังหวะพื้นฐานที่รวดเร็วพร้อมกับฟังเพลง เมื่อจังหวะหยิบขึ้นมาในระหว่างการขับร้องทำความเร็วช่วงการเหยียบให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อเสียงเพลงช้าลงให้กลับสู่จังหวะพื้นฐาน ทำซ้ำรูปแบบตลอดทั้งเพลง

ระยะเวลา: 4½นาที ความยาก (RPE): 5-6

เพลง: Coracao, Jerry Ropero, Denis the Menace & Sabor

สิ่งที่ต้องทำ: เพิ่มความต้านทานในการจำลองเนินเขาที่ท้าทายปานกลางและเหยียบไปตีเป็นเวลา2½นาทีเพิ่มความต้านทานทุกๆ 45 วินาที จากนั้นยืนขึ้น (มือในตำแหน่งที่ 3) และรักษาจังหวะที่รวดเร็วด้วยจังหวะเพิ่มความต้านทานต่อทุก 45 วินาทีเป็นเวลา2½นาที ลดความต้านทานของคุณลงบนถนนเรียบในช่วง 2 นาทีสุดท้ายและปล่อยให้ขาของคุณบิน

ระยะเวลา: 7 นาที ความยาก (RPE): 7-9

เพลง: วิญญาณตรงตามร่างกาย, Death Cab สำหรับ Cutie

สิ่งที่ต้องทำ: นำความต้านทานของคุณลงไปที่ถนนที่ราบและเหยียบอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที ให้ขาของคุณเคลื่อนไหวและนั่งตัวสูงขึ้นในอาน หายใจลึก ๆ และหายใจออกและทำเป็นชุดของส่วนบนของร่างกายตามด้วยส่วนล่างของร่างกายยืดออกจากจักรยาน

ระยะเวลา: 4 นาที ความยาก (RPE): 3-4