การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดคืออะไร?

การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดคืออะไร? นี่เป็นคำถามที่ฉันได้รับเป็นอย่างมากเนื่องจากความคิดในการเผาผลาญไขมันในร่างกายทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีเกินไปที่จะต่อต้านและมีเพียง ได้รับ การออกกำลังกายบางอย่างที่จะได้รับงานทำใช่มั้ย?

ไขมันโดยทั่วไปเป็นสารไวไฟสูง แต่ไขมันที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา (โดยเฉพาะความรักที่จับยางอะไหล่ถุงน่องและแบตเตอรี่) ดูเหมือนเปลวไฟเปลวไฟเปลี่ยวไม่ว่าเราจะพยายามหนักแค่ไหน

ดังนั้นเมื่อมีคนถามคำถามนี้ฉันไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการให้คำตอบที่ชัดเจนกระชับเช่น "กำลังวิ่งอยู่ที่ 8.69 ไมล์ต่อชั่วโมง!" หรือ "ทำ 53 squats ตามด้วย 19 pull ups และกินเนื้อไข่ขาว 16!" หรือ "การใช้จ่ายชั่วโมงที่เว็บไซต์นี้!"

ความจริงก็คือการเผาผลาญไขมันมาจาก:

คาร์ดิโอ - ไม่มีการออกกำลังกายแบบ "เผาผลาญไขมัน" ที่สมบูรณ์แบบ "สมบูรณ์แบบ" กุญแจสำคัญไม่มากเท่าที่คุณทำ แต่จะทำงานหนักแค่ไหน ความเข้ม (และแตกต่างกันไปกับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน) คือสิ่งที่คุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การเผาผลาญไขมันและคุณสามารถหาวิธีการทำงานในการเผาผลาญไขมันด้วย Cardio
การฝึกความแข็งแรง - กล้ามเนื้อมีไขมันเป็นนกฮัมมิ่งเบิร์ดเป็นแมว Ziggy ของฉัน กล้ามเนื้อเหมือนนกฮัมมิ่งเบิร์ดไม่ว่าง มันสูบน้ำออกแคลอรี่เพื่อให้การเผาผลาญของคุณไปและไม่เคยหยุด ไขมันเช่นแมว Ziggy ของฉันนอนทั้งวันและเมื่อมันไม่ลุกขึ้นก็กินแล้วหมดไปกลับไปที่เตียง การฝึกความแข็งแรงจะทำให้คุณเป็นเหมือนนกฮัมมิ่งเบิร์ดและไม่เหมือน Ziggy
ความมั่นคง - น่าแปลกใจที่นี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของสมการการเผาผลาญไขมัน ร่างกายเมื่อสัมผัสกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะกลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่สามารถเข้าถึงในแต่ละเซลล์ออกซิไดซ์ไขมันภายในและมอบให้กับคุณ (หรือกล้ามเนื้อของคุณ) บนแผ่นเสียงเงิน โดยไม่ออกกำลังกายร่างกายของคุณไม่ตรงข้าม แทนที่จะได้รับมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญไขมันก็จริงได้ดีกว่าการสะสมไขมันทำให้การสูญเสียน้ำหนักได้ยากขึ้น

ดังนั้นคุณมีมันอยู่: cardio ที่สม่ำเสมอและการฝึกความแข็งแรง ไม่ใช่ปัจจัยที่ฉันหวัง แต่ความจริงไม่ใช่เรื่องเซ็กซี่เสมอไป

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน