Extensor Back Spinal Extrinsic กล้ามเนื้อชั้นตื้น

Extrinsic back muscle เป็นหนึ่งในสองชุดหลักของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง (อีกชุดหนึ่งคือเนื้อแท้) กล้ามเนื้อหลังส่วนนอกและส่วนภายในจะถูกจัดกลุ่มตามตำแหน่งและหน้าที่ของมัน

กล้ามเนื้อหลังทั้งภายนอกและภายในมีความจำเป็นต่อการรองรับกระดูกสันหลังเนื่องจากน้ำหนักส่วนใหญ่ของเราอยู่ตรงหน้าเรา หากไม่มีกล้ามเนื้อทรงพลังอยู่ด้านหลังเราน่าจะได้สัมผัสกับท่าทรุดตัวลงและการเคลื่อนไหวของลำตัวที่ จำกัด เวลาส่วนใหญ่

กล้ามเนื้อหลังที่อยู่ภายนอกนั้นตั้งอยู่ทางด้านนอกของร่างกาย พวกเขาก็แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม - กล้ามเนื้อหลังชั้นนอกสุดและกล้ามเนื้อหลังด้านนอกชั้นกลาง

บทความนี้จะอธิบายถึงชั้นผิวเผินของกล้ามเนื้อหลังชั้นนอก

ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังด้านนอกช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของแขนและมีบทบาทในการหายใจจุดเด่นของชั้นตื้น ๆ คือการเคลื่อนไหวของแขน (การหายใจได้รับอิทธิพลอย่างมากจากชั้นนอกที่อยู่ตรงกลาง)

กล้ามเนื้อของกลุ่ม Extrinsic ผิวเผิน

กลุ่มกล้ามเนื้อหลังชั้นนอกเป็นผิวเผินประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 ส่วนคือ trapezius, latissimus dorsi, สะบัก levator และ rhomboids

กล้ามเนื้อ Trapezius

หนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูคือรูปร่างของมัน รูปสี่เหลี่ยมคางหมู (เรียกว่า "กับดัก" สำหรับระยะสั้น) เป็นกล้ามเนื้อที่มีรูปร่างเป็นรูปสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ตั้งอยู่ที่กลางและหลังส่วนบนและที่คอและไหล่

กล้ามเนื้อนี้มีฟังก์ชั่นจำนวนมากไม่ใช่อย่างน้อยก็เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนย้ายหัวไหล่ (นี่คือรูปทรงแบน - และรูปสามเหลี่ยม - - กระดูกที่นั่งที่ด้านหลังของกระดูกซี่โครง) หน้าที่อื่น ๆ ของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูรวมถึงหัว การเคลื่อนไหวและให้ความช่วยเหลือด้วยการหายใจ

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูมี 3 ส่วนคือส่วนบนกลางและล่าง เรียนรู้ข้อมูลเฉพาะเพิ่มเติมเกี่ยวกับไซต์ที่แนบและฟังก์ชั่นของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู

Latissimus Dorsi

latissimus dorsi เป็นอีกหนึ่งกล้ามเนื้อที่มีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยมเมื่อคุณใช้แขนของคุณดึงน้ำหนักตัว ด้วยเหตุนี้จึงมักถูกเรียกว่า "กล้ามเนื้อของนักว่ายน้ำ" (latissimus dorsi เรียกอีกชื่อว่า "lats" เป็นระยะสั้น) lats ช่วยหายใจด้วยเช่นกัน

Lats นั้นใช้พื้นที่จำนวนพอสมควรในส่วนหลังและระดับกลาง พวกเขาเริ่มต้นที่ด้านล่างของกระดูกสันหลังและซี่โครงทรวงอก, พังผืดทรวงอกเอวและส่วนหนึ่งของกระดูกสะโพกของคุณ จากนั้นพวกเขาลดลงเป็นจุดที่ดีที่แทรกอยู่ด้านในของกระดูกต้นแขน

กระดูกสะบัก Levator

กล้ามเนื้อสะบัก levator เริ่มต้นที่คอและเดินทางลงเพื่อแนบที่มุมสื่อของด้านบนของใบไหล่ หน้าที่ของมันคือยกหัวไหล่ขึ้นไปทางใบหูการกระทำนี้เป็นการ“ เปิด” อย่างต่อเนื่องสำหรับเราส่วนใหญ่ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความตึงเครียดที่คอและไหล่

rhomboids

กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนเป็นรูปสี่เหลี่ยมสองรูปกล้ามเนื้อ (ขวาและซ้าย) ที่ยื่นออกมาจากกึ่งกลางของกระดูกสันหลังไปจนถึงขอบด้านในของกระดูกสะบัก (กระดูกสะบัก)

rhomboid แต่ละอันประกอบด้วยส่วนหลักและรองเรียกว่า rhomboid major และ rhomboid minor ตามลำดับ แม้ว่าโครงสร้างที่แยกจากกันสองโครงสร้างหลักและรองสร้างรูปร่างโดยรวมเพียงรูปเดียวและทำหน้าที่เป็นหน่วยในการบีบส่วนหัวไหล่เข้าด้วยกัน

เนื่องจากการกระทำของมัน (จากการบีบไหล่เข้าด้วยกัน) การกำหนดเป้าหมาย rhomboids สำหรับการฝึกท่าปรับปรุงอาจเป็นความคิดที่ดี การกระทำของการบีบหัวไหล่เข้าหากัน (ไปที่กระดูกสันหลัง) อาจช่วยให้ผลกระทบของการนั่งที่คอมพิวเตอร์และ / หรือรูปแบบอื่น ๆ ของ kyphosis postural อันที่จริงมีการออกกำลังกายท่าทางร่างกายส่วนบนที่คุณอาจต้องการลองตอนนี้

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

• Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: การทดสอบและการทำงาน ฉบับที่ 4 วิลเลียมส์ & วิลกินส์ บัลติมอร์ 1993
• Moore, K., Dalley, A. กายวิภาคศาสตร์เชิงคลินิก ที่ห้า ฉบับ Lippincott, Williams & Wilkins 2549 บัลติมอร์ เดลเฟียเพนซิลเวเนีย