อาหารเสริมลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
สารบัญ:
LB9 BY ต้นหอม อาหารเสริมจากธรรมชาติ 100% ลดน้ำหนัก ไม่ใจสั่น ไม่โยโย่ (พฤศจิกายน 2024)
คุณได้ลองพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยธรรมชาติแล้วหรือยัง? มีปัญหาการขาดแคลนผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะละลายไขมันหรือระเบิดไปปอนด์ แล้วคุณจะหาสิ่งที่ดีที่สุดได้อย่างไร?
ปัญหาก็คือคำแนะนำหลายยาลดน้ำหนักที่ผลิตโดยคนมากที่กำลังขายอาหารเสริมเป็นเรื่องสำคัญในการรวบรวมข้อมูลที่เป็นกลางและเป็นปัจจุบันเกี่ยวกับยาลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
อาหารเสริมลดน้ำหนักตามธรรมชาติ: พื้นฐาน
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายประเภท ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหรืออาหารเสริมเพื่อลดความอ้วนเป็นอาหารที่มาจากพืชและอ้างว่าช่วยลดน้ำหนัก บางครั้งพวกเขาจะเรียกว่าพฤกษศาสตร์หรือ phytomedicines ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มักมีฉลากว่า "เป็นธรรมชาติ 100%" และอาจมีชื่อแบรนด์ที่ดูมีสุขภาพดี แต่เพียงเพราะสินค้าเป็นธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าปลอดภัย และเพียงเพราะอาหารเสริม "สุขภาพดี" ไม่ได้หมายความว่ามันมีประสิทธิภาพ
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพบว่าผู้บริโภคที่ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอาจไม่ได้รับผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาบนฉลาก น่าเสียดายที่นี่เป็นเทรนด์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้จัดจำหน่ายออนไลน์หรือตัวแทนจำหน่ายในสนามหลังบ้านอันร่มรื่น รัฐนิวยอร์กต้องอ้างถึงร้านค้าปลีกขนาดใหญ่หลายแห่งเพื่อขายผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้โฆษณา ผู้บัญญัติกฎหมายในนิวยอร์กกำลังผลักดันกฎหมายที่เข้มแข็งขึ้นเพื่อปกป้องผู้บริโภคที่ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเพื่อลดน้ำหนักและดูแลเรื่องสุขภาพอื่น ๆ
อาหารเสริมลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
ถ้าคุณเลือกที่จะเสริมโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณด้วยผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณอาจพบว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่นิยมในร้านค้าและออนไลน์มีส่วนประกอบสมุนไพรอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
Garcinia Cambogia
เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในตลาดนักวิทยาศาสตร์หลายคนได้ศึกษา garcinia cambogia (hydroxycitric acid) ตามข้อมูลจากสำนักงานสาธารณสุขแห่งชาติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารเสริม Sloan Kettering ศูนย์มะเร็งแห่งชาติศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ
glucomannan
ผลิตภัณฑ์เส้นใยธรรมชาตินี้มาจากโรงงานบุก ในขณะที่อาหารเสริมที่มี glucomannan กล่าวว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักการศึกษาที่เผยแพร่ในที่นับถือ วารสารโรคอ้วน พบว่าอาหารเสริมสมุนไพรไม่ได้ส่งเสริมการลดน้ำหนัก สถาบันสุขภาพแห่งชาติยังระบุด้วยว่ามีหลักฐาน จำกัด เพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพ แหล่งที่มาของรัฐบาลระบุด้วยว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอุจจาระร่วงท้องอืดท้องเสียท้องผูกและไม่สบายท้อง
ไคโตซาน
ผลิตภัณฑ์นี้มาจากปลา แต่มักมีการระบุไว้เป็นสมุนไพรเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ผู้ที่แพ้หอยควรไม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ แม้ว่าคุณจะไม่แพ้การศึกษาล่าสุดพบว่าไม่พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และในขณะที่แหล่งข้อมูลของรัฐบาลรายงานว่ามีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยคุณอาจพบอาการท้องอืดท้องเฟ้อท้องอืดท้องเฟ้อคลื่นไส้และอาการเสียดท้องเมื่อทานยาลดความอ้วน
ขมส้ม
หลังจากที่ ephedra ถูกสั่งห้ามผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางรายก็เริ่มใช้ส้มแทนขมแทน ขมส้มอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่นักวิจัยไม่แน่ใจ นักวิทยาศาสตร์มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความปลอดภัยของตัวกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมที่ผลิตจากธรรมชาติหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักอื่น ๆ ผู้ใช้ส้มขมได้รายงานว่ามีอาการเจ็บหน้าอกความวิตกกังวลความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แหล่งข้อมูลของรัฐบาลกล่าวว่ายาเม็ดนี้อาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเผาผลาญอาหาร แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้
สารสกัดจากชาเขียว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรนี้มีอยู่ในเกือบทุกร้านค้าชั้นนำและผู้ขายจำนวนมากขายยาออนไลน์ แต่น่าเสียดายที่หลายงานวิจัยที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของสารสกัดไม่ได้มีคุณภาพสูง คุณอาจไม่ได้รับผลข้างเคียงหากคุณดื่มชาเขียวหรือทานชาเขียว แต่ NIH ชี้ให้เห็นว่าชาเขียวอาจให้ผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อยถ้ามีเลย
คีโตนราสเบอร์รี่ คุณจะเห็นผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับราสเบอร์รี่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่มีการศึกษาที่มีคุณภาพสูงเพื่อแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในมนุษย์ ไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้รับการรายงาน แต่ความช่วยเหลือด้านอาหารนี้อาจเป็นอันตรายต่องบประมาณของคุณเนื่องจากมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าจริงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
forskolin สารสกัดจากพืช Coleus ไม่ได้รับการศึกษาเพียงพอที่จะตรวจสอบว่ามันมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งการศึกษาเล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่ามันอาจเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักในผู้ชาย แต่จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการใช้งานของมันเป็นเครื่องช่วยการลดน้ำหนัก และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอาจมีผลข้างเคียงเช่นความดันโลหิตต่ำและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง
Aegeline แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไป แต่คุณอาจยังสามารถหาผลิตภัณฑ์ได้ทางออนไลน์หรือในร้านค้า Aegeline (รวมอยู่ใน OxyElite Pro) ถูกนำออกจากตลาดและห้ามโดยองค์การอาหารและยาหลังจากหลายกรณีของการเสียชีวิตและมีรายงานการบาดเจ็บรุนแรง ส่วนผสมถูกรวมอยู่ในอาหารเสริมที่นิยมการเผาผลาญไขมันและผลิตภัณฑ์เพาะกาย ก่อนที่คุณจะใช้ ใด เสริมให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้ ผลิตภัณฑ์จำนวนมากสามารถปลอดภัยสำหรับบางคน แต่เป็นอันตรายต่อคนอื่นเมื่อรวมกับยาวิตามินหรือภาวะสุขภาพ ดังนั้นควรแน่ใจอย่างยิ่งว่าคุณจะบอกแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ ทั้งหมด ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยาและผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่คุณใช้หรือวางแผนที่จะใช้ ขณะที่คุณอยู่ที่สำนักงานแพทย์ของคุณคุณอาจต้องการถามว่ามีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังพิจารณาอยู่หรือไม่ ดีที่สุดคือได้รับข้อมูลนี้จากแหล่งข้อมูลที่เป็นกลางเช่นแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบฐานข้อมูลจาก National Institutes of Health (NIH) หรือสำนักงาน NIH ของเอกสารข้อมูลเพิ่มเติม ตาม NIH อาหารเสริมส่วนใหญ่พบว่าไม่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่แสดงในบางสถานการณ์เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักบางอย่าง แต่คุณไม่น่าจะผอมลงหากคุณพึ่งพาอาหารเสริมเพียงลำพัง คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นผลถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเช่นอาหารที่ควบคุมด้วยแคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นประจำ จากนั้นเพิ่มอาหารเสริมเฉพาะในกรณีที่แพทย์ของคุณแนะนำ Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. ความปลอดภัยและประสิทธิภาพของ glucomannan ในการลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ใหญ่อ้วนปานกลาง เจ Obes 2013; 2013: 610908 doi: 10.1155 / 2013/610908 บรรทัดด้านล่าง
