วิธีการมีอสุจิเพื่อสุขภาพสำหรับภาวะเจริญพันธุ์สูงสุด
สารบัญ:
ชายที่แข็งแรงปล่อยอสุจิ 50 ล้านตัวในการหลั่งครั้งเดียว ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์สเปิร์มนับล้าน ๆ ตัวมีเพียงไม่กี่ร้อยตัวเท่านั้นที่จะทำให้มันเป็นไข่สุกที่พร้อมจะปฏิสนธิ
ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของอสุจิ
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ายังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย เรารู้ว่าหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้สเปิร์มแข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ชายอยู่ดี อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับต่อไปนี้เป็นเพียงการพิจารณาสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ ผู้ชายหลายคนไม่มีปัญหากับการนับสเปิร์มของพวกเขาไม่ว่าไลฟ์สไตล์ของพวกเขา
โปรดจำไว้ว่าคุณควรปรึกษาปัญหาความอุดมสมบูรณ์กับแพทย์ของคุณเพื่อประเมินสาเหตุที่สำคัญ
- กางเกงขายาวและชุดชั้นในแน่นวัสดุสังเคราะห์และความร้อน: มีคนแนะนำว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อความอุดมสมบูรณ์ดังนั้นออกไปจากนักมวยถุงฝ้าย! ทำให้รัตนากรครอบครัวเย็นลง เป็นที่ทราบกันดีว่าอัณฑะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด (รวมถึงการผลิตสเปิร์ม) ที่เย็นกว่าอุณหภูมิของแกนร่างกายเล็กน้อย
- ภูมิศาสตร์: การศึกษาหนึ่งพบว่าที่ตั้งทางภูมิศาสตร์มีผลต่อจำนวนสเปิร์มเฉลี่ย ผู้ชายในนิวยอร์กซิตี้มีจำนวนอสุจิสูงกว่าผู้ชายในลอสแองเจลิส (ไม่ว่าจำนวนอสุจิของมนุษย์จะเพิ่มขึ้นหรือไม่ถ้าเขาย้ายจากแอลเอไปยังบิ๊กแอปเปิ้ลจะไม่ชัดเจน)
- อ่างน้ำร้อนและซาวน่า: การใช้อ่างน้ำร้อนและซาวน่าเป็นประจำอาจทำให้จำนวนอสุจิต่ำลงเนื่องจากความร้อนอาจลดการผลิตอสุจิ
- ดื่มแอลกอฮอล์: การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำลายการผลิตสเปิร์มได้หลายวิธี ขั้นแรกอาจเพิ่มการผลิตเอสโตรเจนจากตับซึ่งสามารถลดจำนวนอสุจิได้ นอกจากนี้แอลกอฮอล์สามารถทำให้เซลล์ที่ผลิตอสุจิของอัณฑะโดยตรง จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเมื่อคุณพยายามปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
- ยา: มียาหลายชนิดที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายรวมถึงสเตียรอยด์, ยาพิษต่อเซลล์ที่ใช้ในการรักษาโรคมะเร็ง, และยานอนหลับ ติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหากคุณใช้ยาในระยะยาวที่คุณกังวลอาจส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ แพทย์ควรแจ้งให้คุณทราบถึงผลข้างเคียงใด ๆ เสมอ แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะตรวจสอบว่าคุณลืมไปแล้วหรือไม่
- สารพิษต่อสิ่งแวดล้อม: มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับสารสิ่งแวดล้อมที่อาจทำให้อสุจิเสียหาย เป็นที่ทราบกันดีว่าการฉายรังสีทำให้เกิดความเสียหายและข้อบกพร่องที่เกิด สารอื่น ๆ ที่คิดว่ามีผลเสียต่อสเปิร์มคือน้ำหอมบางชนิดที่มี phthalates สารกำจัดศัตรูพืชบางชนิดปรอทอินทรีย์สาร polychlorinated biphenyls และ estrogens ในแหล่งน้ำ สารเหล่านี้จำนวนมากยังคงเป็นหัวข้อของการวิจัยอย่างต่อเนื่อง
- การสูบบุหรี่: ผู้สูบบุหรี่แสดงว่าภาวะเจริญพันธุ์ลดลงเมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิรวมถึงสุขภาพของตัวอสุจิ
- เวลาของวัน: จำนวนตัวอสุจิสูงขึ้นในตอนเช้า
- การพุ่งออกมามากเกินไปและการเลิกบุหรี่เป็นเวลานาน: ทั้งคู่รู้กันว่ามีผลต่อจำนวนและคุณภาพของตัวอสุจิ การมีเพศสัมพันธ์ทุก 2 ถึง 3 วันจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจำนวนอสุจิและสุขภาพดีที่สุด
- อาหาร: อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจส่งเสริมสุขภาพของอสุจิที่ดีที่สุด
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: กรดโฟลิกซีลีเนียมและซิงค์ซัลเฟตแสดงถึงการเพิ่มจำนวนตัวอสุจิและการทำงานของตัวอสุจิ
ขอคำแนะนำ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และคิดว่าตัวอสุจิของคุณอาจไม่เหมาะสมและมีสุขภาพดีโปรดติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ แบบทดสอบง่าย ๆ เกี่ยวกับน้ำอสุจิของคุณและการออกกำลังกายทั่วไปของคุณอาจให้คำตอบได้