Best Store ซื้ออาหารสำหรับเด็ก

ความสะดวกสบายหรือคุณค่าทางโภชนาการ? ผลิตภัณฑ์ใดต่อไปนี้ในเค้กในตะกร้าสินค้าของคุณ? การต่อสู้เป็นเรื่องจริงสำหรับพ่อแม่พยายามที่จะเล่นปาหี่ความวิกลจริตในชีวิตประจำวันด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและของว่างในกล่องอาหารกลางวันและบนโต๊ะอาหารเย็น ค้นหาร้านค้าที่ซื้ออาหารที่สามารถเป็นผู้ชนะด้านโภชนาการรายใหญ่และผู้ประหยัดเวลาได้

เคล็ดลับการช็อปปิ้ง

ไปที่ร้านขายของชำกับลูก ๆ ของคุณสามารถทดสอบความอดทนของคุณและดึงกระเป๋าสตางค์ของคุณ แทนที่จะเปลี่ยนทางเดินในเขตสงครามให้เด็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องในกระบวนการนี้ ก่อนเสมอปฏิบัติตามกฎทอง - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครหิวเมื่อคุณผลักดันรถเข็นที่ผ่านเกณฑ์ร้านขายของชำ พร้อมที่จะซื้อของในท้องเต็มและก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังร้านค้าให้ทำแผน ปล่อยให้เด็ก ๆ ช่วยกันเขียนรายการช้อปปิ้งและท้าทายให้พวกเขาเลือกอาหารใหม่ ๆ เพื่อทดลองใช้ในแต่ละสัปดาห์ ปล่อยให้คนเล็ก ๆ น้อย ๆ มีบางส่วนของการควบคุมจะช่วยให้อารมณ์โกรธความสนใจของพวกเขาในการช้อปปิ้ง, การเตรียมอาหารและการรับประทานอาหาร

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการให้ความรู้แก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่พวกเขาเลือกคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว บิดามารดามีเจตนาดีที่สุดในการพยายามให้บุตรหลานของตนเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แต่บางครั้งข้อความเหล่านั้นก็พบว่าเป็นงานที่น่าเบื่ออีกอย่างหนึ่งที่ต้องทำและท้ายสุดก็กลายเป็นเรื่องใหญ่ แทนที่จะเน้นว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างไรนำไปสู่คุณลักษณะอื่น ๆ เช่นรสสีและลักษณะที่น่าสนใจอื่น ๆ เชื่อมต่ออาหารกับประสบการณ์หรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ "จะไม่นี้เป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบหลังจากที่คาราเต้?"

ผลไม้ + ผัก

การซื้อผลไม้และผักในฤดูเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับอาหารที่จุดสูงสุดของความสดใหม่และบังคับให้ครอบครัวของคุณเปลี่ยนสิ่งต่างๆจากเดือนละเดือน ส่งเสริมให้เด็ก ๆ สำรวจแผนกผลิตและทดลองสิ่งใหม่ ๆ เมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวยให้ข้ามร้านทั้งหมดเข้าด้วยกันและไปที่ตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่น

Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE ของ SuperKidsNutrition.com ถึงหนึ่งในชนิดที่น่ารักที่สุดของส้ม "ฉันเป็นแฟนตัวยงของ Cuties! พวกเขามาในชุดของตัวเองสามารถใส่ในกระเป๋าเงินของฉันและนอกเหนือจากการเป็นที่นิยมกับเด็ก ๆ พวกเขาช่วยตอบสนองความฟันหวานของฉัน"

อะโวคาโดยังคงเป็นที่นิยมในสังคมสื่อ ใช้ประโยชน์จากภาพอะโวคาโดกับลูก ๆ ของคุณและแนะนำให้หาวิธีสนุก ๆ ในการเพิ่มอะโวคาโดลงในจานของพวกเขา ไปข้างหน้าและ slather ชิ้นขนมปังธัญพืชเต็มไปด้วยอะโวคาโดและงาย่างเมล็ดเพิ่มชิ้นไม่กี่สับปะรดปั่นและไม่ประมาทพลังสารอาหารที่บรรจุของชามใหญ่ของ guacamole ที่ศูนย์กลางของโต๊ะอาหารค่ำ

เคล็ดลับที่เป็นมิตรกับเด็ก: เก็บภาชนะที่ตัดผลไม้และผักไว้ด้านหน้าและตรงกลางในตู้เย็นเด็ก ๆ มักจะเข้าถึงพวกเขาหากพวกเขาเป็นสิ่งแรกที่พวกเขาเห็น

ธัญพืช

จากขนมปังไปจนถึงแครกเกอร์ไปจนถึงธัญพืชอาหารเช้าจะมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยากที่จะหาได้ หากต้องการซื้อเมล็ดธัญพืชน้อยที่มีเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ อ่านฉลากส่วนผสมอย่างละเอียด ซื้ออาหารจากธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตรีดข้าวสีน้ำตาลและข้าวโพดคั่ว (ใช่ข้าวโพดคั่วนับต่อการบริโภคของธัญพืช) เลือกรุ่นของอาหารเหล่านี้ที่ไม่หวานและไม่มีแอลกอฮอล์แล้วเพิ่มรสด้วยตัวเองเพื่อให้คุณสามารถควบคุมระดับ สะสมขนมปังจากธัญพืชในท้องถิ่นและเก็บชิ้นในช่องแช่แข็งเพื่อให้ได้ไมล์สะสมมากขึ้นจากก้อนแต่ละก้อน

เคล็ดลับสำหรับเด็กเล็ก: ทำข้าวโพดคั่วในไมโครเวฟ ใส่ถ้วยข้าวโพดคั่วหนึ่งในสี่ในถุงกระดาษสีน้ำตาลและพับด้านบนเพื่อปิด ใส่ถุงลงในไมโครเวฟและปรุงอาหารด้วยกำลังไฟสูงประมาณ 2 ถึง 2 1/2 นาที เทข้าวที่ผัดลงในชามขนาดใหญ่และด้านบนมีฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอกและเกลือทะเลน้ำตาลอบเชยหรือเครื่องปรุงรสรสผสม

Go Pro

อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นส่วนสำคัญของอาหารและขนมขบเคี้ยวเพื่อให้ร่างกายเล็ก ๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานาน แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ในมื้อเดียวหรือสองมื้อวิธีที่ดีที่สุดในการกินโปรตีนจะเพิ่มขึ้นทีละเล็กละน้อยตลอดทั้งวันที่รับประทานอาหารและของว่าง

หยิบและไปเลือกเช่นส่วน skim mozzarella ชีสชีสมาห่อเป็นรายบุคคลและมี 8 กรัมของโปรตีนต่อชิ้นซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอสำหรับกล่องอาหารกลางวันใด ๆ

หากคุณกำลังล่าสัตว์สำหรับนักเก็ตที่ดีกว่าให้ดูที่เมนูแอ็ปเปิ้ลเกทสำหรับการเสนอขายสำหรับนักเก็ตไก่และการประมูล พวกเขาจะทำโดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะและมีอยู่ในสายพันธุ์อินทรีย์และปราศจากกลูเต

นอกจากไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วเนยถั่วมีโปรตีนมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด มาตรฐานสองช้อนโต๊ะให้บริการของถั่วลิสงหรือเนยอัลมอนด์ประกอบด้วยแต่ละ 7 กรัมของโปรตีน

ไข่ลวกยังทำให้เป็นของว่างง่ายมือถือขนมขบเคี้ยว หากคุณถามโทบี้อัมริดอร์, แมสซาชูเซตส์, ผู้เขียนตำราอาหารที่ขายดีที่สุดของ RD และหุ้นส่วนทางโภชนาการที่ดีที่สุดของ Eggland "ฉันมักจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บรรจุ Eggland's Best Breaded Eggs Eggs ลงในกล่องอาหารกลางวันของลูกสาวของฉัน" Eggland's Best eggs เป็นไข่ที่ให้วิตามินดีถึง 6 เท่ามากกว่าไข่ธรรมดาซึ่งจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มวิตามินบี 12 ของไข่ธรรมดาซึ่งจะช่วยให้ระดับพลังงานสูงขึ้นตลอดทั้งวันของโรงเรียน"

เคล็ดลับที่เป็นมิตรกับเด็ก: เก็บแพ็คเก็ตของเนยอัลมอนด์เช่นจัสตินส์ไว้ในมือเพื่อให้ได้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ยกบาร์

แน่นอนว่าพ่อแม่ส่วนใหญ่ต้องการทำแบทช์บาร์ที่ทำจากแกงภายในบ้านให้กับเด็ก ๆ ทุกคนในละแวกใกล้เคียง แต่ลองมาดูกันเถอะว่าไม่ใช่เรื่องจริงในระหว่างการสอบแข่งขันฟุตบอลและบทเพลงเต้นรำ มีหลายสิบแถบขนมขบเคี้ยวชั้นวางเก็บ แต่เศร้ามากเป็นเพียงลูกอมบาร์ปลอมตัว ผ่านแถบแท่งเต็มรูปแบบของผงโปรตีนและมองหาบาร์ที่มีรายการส่วนผสมสั้น ๆ และปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาอย่าง จำกัด บาร์ LARA ทำจากรายการส่วนผสมที่ง่ายที่สุดและรสชาติใหม่ ๆ มักจะปรากฏขึ้นเพื่อช่วยให้ kiddos สนใจ

ถ้าอาหารนิ้วเป็นที่นิยมในบ้านของคุณให้มากขึ้นสำหรับการกัดกัดด้วย Nourish granola กัด

เคล็ดลับสำหรับเด็กที่เป็นมิตร: เมื่ออารมณ์ (และโอกาส) ไม่กระทบให้ทำแบทช์ขนาดใหญ่ของบาร์โฮมเมดและเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?